越休息越累的深层原因 | 可视化思考

我逃避的方式不仅有休息和娱乐，我还会无限延长真正要做的事情的前期准备以逃避压力来源。修改论文前，先各种软件刷一遍，把论文有一点相关但是对修改无益的资料仔细看一遍，然后害怕自己进入不了状态，甚至还打开专著读一读，哄骗自己这样才能进入状态，经常到晚上了，word才刚刚打开。

♥ 1116 ↩ 16

逃避压力就是延迟痛苦[笑哭]

♥ 683 ↩ 4

我最放松的时候就是专注在一件事上，画画，钩针，读书，都挺有用，一旦碎片化了，就休息不好了

♥ 424 ↩ 1

可是我不上班为啥也越休息越累啊，也没啥压力，苦恼好久了

♥ 247 ↩ 19

高中牲，真的喜欢长跑来释放压力，假期长跑真的爽翻，但每天六点去上学，十点多才能到家。后来就逐渐演变成到家刷手机刷到一两点再睡，第二天起床头疼欲裂[无语]

♥ 230 ↩ 5

up视频质量相当高，化繁为简能力极强。 视频中的逃避式休息和主动休息也正是我所经历的，不过up的认知层次在我之上，将这些问题简单明了的呈现出来了，而我只是脑海中有了一些雏形。说实话我身心俱疲之后就会进入无意识的状态，不自觉的使用摆烂来放松（就是耍手机，沉迷游戏，追剧，胡吃海喝），我意识到了这一点，保持理智采取主动休息，但是主动休息时压力并不会消失，我只是在逃避压力源，并且这些主动休息的方式例如冥想健身都需要毅力去坚持，我在身心俱疲的情况下确实难以做到。up给出的转变心态这一理念确实我也有体会过，热爱浮现疲惫感就会消失，但这也需要不忘初心（强大的内心让自己情绪稳定，不以物喜，保持住内心的热爱常在）[doge]

♥ 213

谁能对工作有所期待啊

♥ 92 ↩ 4

大家有没有类似的经历？

♥ 77 ↩ 5

有这种感觉，还有就是一件很难的事始终不想开始，开始了没有把握也不敢随便决定，一直拖着拖着，一直在焦虑，知道有些解决的办法，但是就是不想实施[笑哭]

♥ 64 ↩ 4

我逃避的方法：用另一个压力代替当前的压力[灵魂出窍]感觉效果还不错就是有点费血量（？

♥ 37 ↩ 2

如何面对压力真的太重要了！！我也会反复搜索这些问题希望自己不要逃避，但是每一次有什么ddl或者出现了自己不熟练的事，又或者是不知道第一步要做些什么，或者很大可能面对上级的指责，我真的就是超级无敌抗拒！！，心跳很快，然后本能地去逃避不去想这个。期待up对于这个问题的可视化思考，你的每次分析感觉都能点到本质，不像其他视频看完好像还是没什么用

♥ 33 ↩ 4

勇敢面对而不是一味逃避，不活在恐慌焦虑中，踏踏实实的去做自己想做的事情才能获得幸福和满足，期待去做之前没有运用上，之后会好好运用一下，让自己更有激情和动力一点。谢谢up分享！

♥ 24

是不是可以理解成，要喜欢上你需要做的事，而不是畏惧，逃避。 不过实施起来还是很难的。大部分人在游戏里体验到的乐趣 远远高于工作里的乐趣。 可以一直告诉自己工作更好玩， 但身体很诚实，应该是和那些吸毒的一样。

♥ 22

道理我都懂，可是不期待上班本身[大哭]

♥ 22 ↩ 3

最符合现状的一集 最近明明一直有在吃药 但是玉玉越来越严重了

♥ 22 ↩ 1

其实自己之前理解的所有的放松都只不过是“报复性娱乐”，打游戏刷视频根本就不能消弭掉所谓的压力，只不过是注意力的转移而已，一旦放下压力就会瞬间袭来，就不得不继续回归到游戏和短视频上面来，打完一把游戏不会让我感到更有信心去应对接下来的任务，只会让我更想开始下一把，因为压力很快就会奔涌过来，有的只是打游戏和面对现实的巨大鸿沟，让我更为失去力量面对现实，游戏常常就会一打就好几个小时，直到自己精疲力尽，然后放下游戏，只会懊悔，根本就无法充电，同时还耗电，很离谱的是每每报复性娱乐后我会紧接着被动休息，熬夜打完游戏然后第二天狂睡一整天，梦里总是无忧无虑的，睡眠的时间也是想不起来压力的，中间偶有醒来吃点东西，因为想到什么都会有压力会不想干任何事情，还是继续睡觉吧，然后倒头就睡，睡的时间远超于正常睡眠所需，说可以冲电可能也要把自己冲爆了，不管是报复性娱乐还是被动休息其实说到底都是意识的欺骗，想不到压力不代表压力不存在了，但我们都有潜意识，潜意识会默许我们这样去逃避压力，趋利避害也是生物性的一种，能反思还好，不会反思的人就陷入进去了，心智不成熟自由时间又多的人最容易沉迷游戏和短视频，我觉得一个普通人能做到主动休息就已经很难得了，关键在于方式，每个人都不一样，我就特喜欢跑步，跑到自己的极限，感觉整个身体和意识都在告诉自己要前进，跑完之后虽然大汗淋漓但是一点都不累，跑完也不是忘记了压力，而是感觉自己有了十足的底气可以去对抗压力，跑前跑后精神上完全变了一个人，不论选择哪种方式，在主动休息后心里都应该是升起了一股强大的精神力量，就像跑步，我们需要征服一段5km来提振士气，我觉得这样的方式应该是和征服这个词挂钩，激烈地征服一个高度困难，告诉自己有实力有信心去和压力搏击。报复性娱乐和被动休息都是一段时间忽视压力，时间一到，压力可能不减反增，主动休息则是对抗压力，门槛比较高但却可以提供实实在在的制衡压力的力

♥ 15 ↩ 2

但是主动休息，积极投入到生活与工作中=自律生活≈朝九晚六规律上下班的工作生活，像个代码一样执行行为，在这个过程中不免挥霍的大量副作用，即规律产生对人生的疲倦

♥ 13 ↩ 1

up讲的真好.心理上的压力会让身体得不到放松.会主动选择逃避.只有端正心态直面压力.身体才能得到真正的放松

♥ 12

有时候午睡会睡三个小时越睡越困，起来很难受会恶心，，如果只睡二十分钟就不会恶心，很奇怪不知道这算病么

♥ 11 ↩ 4

@AI视频小助理 总结一下 @机器工具人 听歌识曲 @有趣的程序员 总结一下 @AI视频小助理 总结一下 @课代表猫 总结一下 @AI课代表呀 总结一下 @木几萌Moe 总结一下 @星崽丨StarZai 总结内容 @星崽丨StarZai 提取图片 @AI视频小助理 总结一下 @有趣的程序员 总结一下 @AI课代表呀 总结一下 @木几萌Moe 总结一下

♥ 11 ↩ 2