杜老师的新学期致辞：与自己，也要记得做课题分离

原来还可以和过去和未来的自己做课题分离！第一次听见这种观点

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当年在华政，整个环境是让我抑郁的，辅导员催婚恋、同学起一个大早化妆去赶早八、几乎人人都在减肥服美役、男老师在课堂上讲嫖娼没有出轨那么严重，我发觉自己很难融入，因为这种生活和舆论环境不是我想要的，我去读波伏娃的第二性，囫囵吞枣，当时选了杜老师的课，虽然课程没有任何关于女性主义的讲述，但是也帮助我觉察了自我意志。今天是三八妇女节，祝老师生日快乐！希望自己成为像老师这样的优秀女性！

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健康的平静的活着，就已经非常难了。畸形的环境，结构根本不在乎你。焦虑就是同意和别人一起，欺负自己的精神，身体健康。 很多时候，别人根本不允许你违法他们的规则，特别是不能不愿意，只能顺从，永远要符合他们的理由，你才能被允许不愿意一次。 你停止焦虑，只需要从允许你自己，不给理由的不愿意，开始。 焦虑大部分原因，是自己过于想要服从别人的规则想法，不想当异类，或者根本没有像要求你的那群人一样，优先考虑自己的感受。

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如果我没钱又不上班，怎么做到不焦虑[doge]

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杜老师，为什么上班的时候总想休息，但休息的时候又不知道干什么，不能接受大脑空白的时候，找不到自己的兴趣点和爱好点，总是三分钟热度

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当你想要控制一件事情的时候，你的意识就分散了，你想控制事情的结果，结果你用了更多的时间想这个事情，导致分神无法集中精力做事，于是事情反而不可控。做好该做的，但行好事莫问前程。越控制越失控。 大脑会更多的感知不安全，忽视安全的要素。人生的路很长，并不是确定性就一定是好的，接受不确定性。只要你还活着，人生是流动的，就会有新的问题出现。 做好计划，关注现在，可以提升安全感。 降低自我期待，做事慢慢来，坚持，享受量变引起质变的过程。在坚持当中体会快乐，而不是在收获那一刻体会快乐。 人生就像种一棵树，要心无旁骛，享受过程，你对自己的期待太高，就会想着迅速得到成果，这些思维会让我们没有耐心。当你不再对自己过分期待，你就自由了，你不会被未来威胁。 课题分离，对过去的自己，现在的自己，未来的自己，要分离开来，过去的蠢过去的糊涂，都是过去的自己，未来的荣耀或落魄。 从小事中感知幸福。 做好现在的我。

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最近迷上杜老师了，感觉每次听杜老师唠嗑，变放松边汲取能量的感觉。

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听杜老师这个视频，感觉自己短暂的变平静了。明天学习的时候循环播放吧。[星星眼][脸红][脸红]

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在等戈多 人物：杜素娟、弗拉季米尔、爱斯特拉冈、贝克特 （杜素娟站在荒原中央，语气温和却坚定） 杜素娟： 世上本没有那么多焦虑，想得多、等得多，焦虑也就来了。 弗拉季米尔： 焦虑？我们早就焦虑到麻木了。我们在等戈多，等一个答案，等一个救赎。 爱斯特拉冈： 不等又能怎样？动起来更慌，停下来更怕，我们只剩等待。 杜素娟： 你们等的不是戈多，是不用面对自己的借口。 焦虑本无所谓有，无所谓无，想逃的人多了，它才如影随形。 贝克特： （抬眼，灰雾般的声音） 你用行动对抗焦虑，他们用等待掩盖焦虑。本质一样，都困在心的荒原。 杜素娟： 我动，是因为我不肯被焦虑吞没。 我明知前方未必坦途，也要把内心的慌乱，走出一条清晰的路。 弗拉季米尔： 走了之后，还是慌。 爱斯特拉冈： 等不到戈多，走和等，都一样空。 杜素娟： 空，也要走。 我不是为了等到谁，我是为了不变成被困住的你。 枯坐、自困、把一生耗在无止境的内耗与等待里。 贝克特： 你走得出荒原，走不出人的焦虑。 杜素娟： （缓缓抬脚，步履从容） 那就让我用行动，把焦虑走成道路。 这世上，本没有戈多。 愿意往前走的人多了，才有心安，才有希望。 （杜素娟转身，一步一步，走向风沙深处。 两人继续枯等，贝克特垂首沉默。） ——幕落

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谢谢老师[打call][打call][打call] 37岁 焦虑复发 这一期老师讲的每一点都很经典，很有针对性 对于焦虑抑郁者非常受用！！ 毕竟是老师自己体会过的

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其实人生就是拼个心态[星星眼]

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老师讲的和我之前看的一本书中说的道理相通，人当下的生命要做到一个临在的状态。对过去的自己不做批判，对未来的自己不做期待，对现在的自己只做观察，才能体会到能量。那本书叫<当下的力量>，有兴趣的朋友可以阅读一下[doge]

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世界没有真相，只有视角。你的认知和视角转换事情就不一样[打call]

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焦L本质特点是怕 还有模糊 就像视频里说的不安感，对吗？ 我们要做的把这股不安的感觉转化到我现在能够做什么？ 这个想法真的确切吗？ 这一股未来的不安感在向我招手他是想隐喻什么

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杜老师的话让人心上的褶皱都熨平了，一点一点，分分秒秒，像春天柳树上的嫩芽，让人充满希望。降低期待，绝望才是希望的前奏。

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哇，确实确实，不要老是沉浸于过去，其实你能抓住的就是现在未来，现在好了，未来怎么会差呢？这一点真的是我妈也需要，我妈老是拿着以前的陈芝麻烂谷子的事情反复的说，甚至当事人都不在了呀。也不知道这事到底困住了谁

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谢谢您老师，但是，针对所谓的“80后”的焦虑，都是系统性的问题，这东西真不是两句话能解决的，这也是这代人宁愿所谓的“上战场”去换一个所谓的“尊严”的原因，很麻烦的。

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杜老师，谢谢您!很有启发[保卫萝卜_笔芯]

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过去是超我的教师，塑造规则与意义，但若沉迷其中，自我便成为囚徒；未来是本我的画卷，铺陈欲望与目标，但若执迷于此，自我便成为仆从。而自我唯一的疆域与权柄，只在当下——它在此处聆听过去的教诲，却不被其吞噬；在此处回应未来的召唤，却不被其奴役。真正的平衡，是让“过去-超我”化为智慧而非枷锁，让“未来-本我”化为方向而非焦虑，而自我，于此刻清醒地行动。

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谢谢杜老师 每次看您的视频都能获得很多力量和指引[给心心][给心心]

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