为什么分手这么痛？走出失恋情绪反扑的三个阶段 | 【杜素娟答年轻人问】

她并非无可替代，我也并非一文不值，共勉

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我一直觉得我是非常能适应独居的人，她之前也问过我，一个人一定很无聊吧，当时我回复她，并不无聊；随后她一点一点的进入我的生活，我也慢慢地接受了她的存在，但当她离开的时候，我依然有很强烈的情绪反扑，甚至开始否定自己以前的独居生活，只想要她的陪伴，原来独居的快乐也消失不见了，反问自己怎么忍受的得了一个人的生活

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距离我初恋失恋已经五年了，它虽然没有杀死我，但确实杀死了我的一部分

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自己总结: 杜教授说要把分手当成病理地看待，和感冒一样，一个症状一个症状去经历。认真投入恋爱，分手后，一定会经历心理创伤和身体反应。要对症状有预知，例如，痛苦、心脏不适、受伤感。联想感冒，感冒有哪些阶段，等它一个爆发
爆发一个，迎接下一个阶段，安然度过。
第一个时期，创伤期：否认 + 不接受期。这个阶段的反应如下：你会挽回，纠缠，哭（一定会出现）。 第二个时期，单方面的修复与链接期。不停回忆快乐时刻、深夜哭、看聊天记录文字悼念、想单方面留住。
重点来了，如果不及时走出来，这阶段会非常长。（俗称分手无力）。你会沉迷于毫无意义的回忆，并且神化对方。一直删除不愉快的回忆，甚至试图复合。
这些都是必然出现的反应。 
第三个时期，沮丧和茫然期。 这个时期是个缓冲阶段。你可能看不到希望，会觉得都是自己的错，会自我怀疑，否定。你认为关系结束，未来一定没有更好的关系。这也是高烧期，你一定要觉察。 最后一个时期，戒断期：
爱抽烟喝酒的人，戒掉烟酒，精神会变空白，他的精神从哪里来？
戒了烟会更无力。
所以，感情断决得忍耐，要知道，旧人无法重新拥有。失恋走不出来本质是认识的问题：
认识比较客观、理性、觉察
认知基础
爱情的本质与功能是寻找合适的人与测试自己和对方合适还是不适合。
除了爱情，平时也要建立快乐源与价值源的多源性。一旦分手后，想不开爱的人，都是觉得爱情是唯一，失去不能活，爱是唯一的，没有分手能力。 要知道恋爱是无数价值源中的一种。
自我价值的印证有很多途径。要建立自信，自我欣赏。
走了，不爱我了，让他走。别自卑，别自我怀疑。 ○要自己建立一个自我价值认知体系，学会体验单身的快乐。要明白单身的合理性
，这是一个完整状态，和自己相处
独处。 爱情消失了，人格也是完整的，完整的人，爱情是锦上添花。
建设好单身生活，别要死要活，
爱 是珍惜品
没有爱，人生依然顺畅。

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爱情是流动的不由人的，何必激动着要理由。

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我谈了3个月现在分手三个月了也没有完全走出来，但是现在不会再内耗自己了。我是觉得你如果实在忍不住了那就去找她不要管面子什么的，找完跟她说说话你会好很多的，无论她是骂你凶你还是很平静的对你都是可以治愈你目前烦躁的状态的。但是你一定要记住，你只能找这一次，在这一次你就要把所有该说的话全部说完了一点不留，然后你就要开始专注自己的生活了，你可以给自己安排满满的计划，比如每天去健身、看一部你已经想看很久了的电影、学学吉他或者养一只你喜欢的小动物、看一本你很想看的书又或者学学专业课的知识等等等，只要是你感兴趣的都可以，要把自己的生活安排的满满的没有时间去想一个人。当然不是说这样你就可以完全不去想，你还是可以在你放空的时候去想她，但是你得尝试着不要再陷进去了。还有，你要记住，谈恋爱是两个人的事情，只要不是原则性问题就不是你一个人的错误，每个人对爱情的理解和理想都不一样，不要总想着自己在这段感情里做错了什么如果不这么做是不是就不会分手，其实你一点错也没有。只是你们不适合需要分开罢了，等你释怀了以后可能过了许久你会重新接受一个女孩，对现在这段感情就慢慢淡忘了

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我可能有点变态，我会把他最糟糕，最丑的一面牢牢记住分手后不断回想，情绪反扑时我把难过的瞬间都写在纸上不去看，写完就揉作一团扔掉，我利用更多的时间去运动，做家务，看书看不进去的时候就大声朗读……我成功的救赎了自己。

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说实话，最恶心的就是自己胡思乱想

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三年半的异地恋，刚分手两周多，现在也开始学着让自己慢慢释怀，但是心里还是会很烦，只能一遍遍告诉自己没错，有没有人一起聊聊的，帮助彼此走出来

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不怕大家笑话，我这个重感冒两年了才好，如果能早点听到杜老师的这个视频就好了，虽说走出来了，我的性情也发生了很大的变化，希望能早日摆脱这种消极低沉的心境，拥抱未来美好的生活[呲牙]

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对于分离焦虑型的人来说，这种对于别人来说的感冒，就会升级，甚至达到威胁生命的程度。

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谁放不下，本人心理学专业毕业，我来邦你

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我和我对象在一起生活了四年，因为民族关系，她家不同意，然后就分手了，因为和平分手，我也能理解，我还是按部就班像往常一个人生活，也没断了联系，可是。她回家后，家里安排了相亲。半个月不到的时间，和一个没见过几次面的人结婚了。就在昨天，她结婚了，她和我说并不喜欢那个人，可是没有嫁给我，嫁给谁都一样。我一下子就顶不住了，我很难过，我怕她会过的不好。会不幸福。可我不能在打扰她了，我没办法控制自己不这么想，然后开始对自己原本的一切都失去了乐趣。谁能开导开导我。我陷入了死循环，走不出来。

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刚刚和初恋分手一个星期，看到标题就点进来了，果然学到了很多东西。我们都忍住了没有相互纠缠，但我当下就处在单方面回忆的阶段，想着我们一起去的地方，想着他的好，想他。有点无力，每天如果有人陪伴在身边也还好，但是回到一个人的房间，就很难受，我不让他看我朋友圈，但却又想让他知道我的近况，于是我频繁的发微信状态，小红书，我希望他能看见，但他能看见又怎样呢？我们已经不是可以在关心对方的关系了。现在我也没有过得很好，好累啊，好困啊，好无力啊。 我们不合适分开是最好的结果。分手好痛苦，呜呜呜[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]不过好在人生体验加一，恋爱的酸甜苦辣咸也算都感受过了，分手的痛也感受过了。希望快快好起来，恢复朝气，快乐而又幸福的过自己的日子。

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在这里留言的都是恢复单身了吧，有没有兴趣建个群一起集体交流心得的[笑哭]

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有没有人可以聊聊吗，第一次认真喜欢人，第一次认真谈的恋爱无疾而终了，真的难以释怀

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四年多的感情，从大学走到工作，现在已经分手一个月了，明明知道两个人不合适，但还是舍不得这些年的感情，我尝试过走出来，还是舍不得，前几天放下尊严去求他和好，得到的是他说不爱了，让我滚。他的态度让我很震惊，我完全想象不到曾经那么爱的两个人，最后居然会说这样的话，彻底失望了

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在一起三年了，我今年得了尿毒症，每周都透析，每天心情不好，她说不想被我疾病牵累情绪，和我分手了，我现在躺在医院，感觉天塌了一样，我理解她，我这样的人和谁在一起都会连累对方。但是真的好难过。。

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但我觉得老师最后说的建设好自己的单身的生活才去谈恋爱 但其实独自运营的单身这套系统其实是未经过恋爱这个外来因素去检验 独自建立系统是不稳固的 所以并不能说没建设好自己就不要去谈恋爱 是危险的这样的说辞 因为你永远不知道你的状态 在恋爱当中会是什么样的 你就无法知道你的单身生活缺失了什么 所以 如果可以的话 还是勇敢去爱吧 你会从自己身上找到答案的

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是她追的我 我心动之后不到两个月她又说不合适 分开之后三天瘦了七斤 两个月才缓过来[笑哭]

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