高质量恋爱需要看清这几点【杜素娟答年轻人问】

笔记: 需要注意的点 1.把爱情视作必需品（我要解决谈恋爱，不谈恋爱不行） 2.单向缔结关系（单方喜欢） 3.不能平等和对方相处（自我矮化） 用爱赋予对方更多权利，会导致关系失衡 Ps.在一段关系里一定记住这段关系会结束，以此提高自己在这段关系里的稳定性。 4.我被爱才有价值（把自己的价值定义交给别人） 这是非常残酷的爱情关系 ☆认识三个问题: 我有多爱他 我们的爱对等吗 我们的爱情是否能存续，可实现吗 ☆错觉一:离开他我就找不到这个人了。 你可能爱上的不是这个人，而是你自己潜意识设立的模型 错觉二:害怕打破惯性 习惯了某些生活方式，习惯了某个类型的人

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情感独立才是一个人真正的成熟。每周看杜老师的分享，成为一种期待。情感的成长与童年的成长环境有关。我的原生家庭非常不和谐，别人家是每逢佳节祥和欢乐，我们家是鸡飞狗跳，我经常哭肿眼睛去上学，同学问我就说是蜜蜂扎了[大哭]。小时候总想着快快长大，早点离开这个家。但是现实中读高中住校期间既然非常想家，孤独感非常强烈，甚至影响到了学习。那个时候给父母写信，给他们讲家和万事兴的道理，我好像成了他们的父母[大哭]。后来到更远的地方上大学还是很想家，进入还算不错的大学但是我并不快乐，我开始问自己为什么会这样，我成了大家口中孤僻的人。在学校图书馆疯狂的看心理学、精神分析，太多次看的泪流满面，找到了精神寄托，我开始不断的回溯刨析自己的人生，解答自己过往经历中的各种为什么，为什么生命中老师或同学的点滴温暖对我的意义那么大，就像我的精神食粮，为什么能考上大学等等。也开始对国外学者对于问题抛根问底的研究态度感到深深的佩服。后来回头看我在大学期间实际是抑郁了，我在自救。那个时候有很多幼稚的想法，认为恋爱就是为了结婚，因为没到结婚时候就不恋爱[大哭]，认为通过看书可以让自己成长起来，哎，太幼稚了。大学毕业后首先需要解决自己的生存问题，边解决生存问题，边找寻生命的意义，当我试着问周围的人关于生命的意义时，大家认为这不是问题，甚至有点嘲笑我，但是这个问题确实是我的问题，毕业后接触基督教，上帝是我那个时期的精神寄托。工作稳定后很快结婚有了家庭。后来的问题从佛教、哲学中找答案，也喜欢历史、社会学人类学等等，可是时间不允许。不论是爱情还是亲情，作为一个人我首先是本体，我之外的一切都属于外部。我认为我的感情还很不成熟，真正感情的经历不多，人需要不断的成长，成长很奇妙，我们的环境和文化是集体，个人成长提的不多，这是另外一个问题。如果在我年轻的时候能遇到杜老师，我的人生应该会少走很多弯路。非常喜欢一段话，这个世界看起来就像大海表面的波浪和涟漪，你就是这个大海，同时也是涟漪，你是认识到真正的自己是大海的涟漪，与大海的深度和广度相比，波浪和涟漪就不那么重要了。

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我觉得最大的问题是事后终于看明白对方了，那种被愚弄的感觉以及自己曾经为了对方的错傻里傻气地低头才是最让人难受的！太不对等了！这种不对等又讨不回公平了才是最让人放不下的心理障碍。

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我是 98 年的，身边的女性朋友陆续脱单、订婚、结婚，其实看到她们经历这些时刻，我真的非常羡慕。因为我觉得能找到一个彼此适合且爱自己的人是一件幸福的事。前两年工作的时候我遇见一个男生，那个时候我把他当成生活中唯一的美好，对他一些不靠谱的地方视而不见，我想我的初恋一定要是美好的，我看中的这个人一定是不会错的（其实只是看重外表）。然后我自欺欺人了很久，也把自己弄得很糟糕。我想就像老师说的，他或许就是那个让我脱离自己恋爱幻想的人。但是最近我又开始羡慕起别人的生活了。脱单和不脱单相比，一定多了许多温暖和不孤单吧…

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我一直想知道如果遇到一个感觉对方比自己强的人，带着一种自卑、些许仰慕的爱是真正的爱吗？当我感觉与对方不平等时，我好像没有爱他的能力，我给不了能激起对方生命力的我的生命力，那是否还要做出努力？做出努力往往会不自觉的讨好对方，因为人会下意识的选择最简便的方法，而精进自己是一个缓慢和看不见的过程。在这个过程中容易略过对方对自己的不尊重的地方，一而再再二三地在这种没有达到人与人之间真正对等统一的关系里让人产生极大的挫败。有时候我觉得这不是一种真正的喜欢和爱。

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杜老师，您最后提到的惯性，我好害怕啊。我努力学习很多新的知识，不断提升自己，就是想要摆脱原来的生存模式，拥有自己主动选择新的亲人的能力，可是既往和父母亲戚朋友们相处，确实有些龃龉或者很不开心的地方，我确实是可以忍受甚至接纳他们就是那样的人，他们是那样看待事情的，为他们找到理由。但是我明确地知道我自己不想成为那样的人，也不想和那样的人相伴一生，我想要过另一种生活，由自己建构，由自己掌控，和相爱的人相知，在这一点上我充满了希望，我认为自己有能力做到，而不是鸡零狗碎，吵吵闹闹。老师您提到的惯性，让我很恐惧，我是否会因为习惯了和这些人相处的模式，以至于我最后费尽周折找到一个熟悉的糟糕的人呢？这让我非常害怕，我不想不知不觉中走上一条让自己失望、难过的路，等到发现时，为时已晚。救命啊，这样子我真的想哭啊，走来走去，走回原点，这可太惨了，友友们有可以开导我的吗？谢谢你们。

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老师讲的太好了！观点和例子都非常棒！[打call]看完之后的感受就是：一定要爱自己，哪怕是喜欢人，也不能凌驾于自己的感受和尊严之上。多把精力和目光放在自己身上（比如兴趣爱好，比如搞钱，或者提升自己），而对于人与人之间的关系，随缘就好（人本来就是复杂多变的）[脱单doge]

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结束一段感情的时候我会回头想“当时我特别欣赏他的优点是什么”，然后我自己努力变成那样

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听了老师说原始模型有点明白我为什么会对温柔系、亲和力好，还带点理性学者感的男角色没抵抗力，因为我小学时期因为成绩差一直被家里人、老师责骂打压，虽然有交好的朋友，但在上学期间还是会被欺负和小团体孤立，有段时间老师为了让差生向优秀生学习，就把我安排跟成绩好的男同学坐在一起，他没有欺负也没有嘲笑我，愿意跟我说话，可以说那段时间温暖到我了，可惜过了一学期老师又调座位，就没坐一块了，估计那会就形成了老师说的原始模型（现在想起来莫名有点黑历史羞耻感，但我真的没抵抗力哈哈哈）

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任何时候都要有敢于离开的勇气，断舍离是个学问，杜老师会火的！一针见血！

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想请问杜老师真正在感情中，如何判断“我们的爱对等吗”这个问题呢？感情投入无法完全量化评价，那只是凭借自己的感觉吗？觉得对方没有足够爱我就是危险的苗头了吗？但有时会不会是自己在乎的/要求的过多了呢，其实并不是很重要的事情？想问问老师有没有相关经验可以讲讲呀？[打call][打call]

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现在的男女到最后都看利益，没有爱情。我感觉性格更重要每个人的性格都不一样3-5岁左右就形成了，有个成语叫本性难移一般来说一旦性格形成终身就是这个性格除非经历大起大落，一般人很难大起大落，性格这个东西只要相处一段时间都能发现根本隐藏不了，除非只看优点过滤掉缺点，如果你看别人全身都是带光环的那你只能自求多福了。

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杜老师，中国的社会现状是很多女性认为必须结婚，必须要有男人可以依靠，儒家思想的那一套还非常有市场，尤其是在广大父母辈中间，核心就是必须在*岁之前结婚，女人只有结婚生子这一条路。这和西方思想里的爱情还是区别很大的，但是我认为更加让人窒息，然而，没有办法，2000多年的封建社会影响不是这几十年可以消除的，我作为一个工作多年的人，接触过很多体制内的领导，他们看女人就只有一条核心价值，那就是年轻貌美！

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我特别喜欢我男朋友，他喜欢天文，愿意陪我去看小鸟，喜欢二次元，喜欢打游戏。男朋友不善言辞但是很温柔很聪明。我爸也是这样的闷葫芦，区别在于我爸玩红白机看变形金刚，男朋友玩Switch，看高达看EVA。我爸不懂自然科学，有时胡说八道，而男朋友是真懂。

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任何时候都要有离开勇气，让我想到前同事最近离婚，由于男方在她怀孕期间出轨并想跟小三在一起，她变成了离异带娃的单亲妈妈，但是她却觉得自己反而解脱了，之前那段关系里她很内耗痛苦，我一直觉得高质量的单身比凑合的恋爱强，所以脱单不是很容易，一旦恋爱了以后也要有分手力，不做感情的奴隶。

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防止遇上/成为渣男渣女的注意点 1、爱情不是不可或缺的 2、避免单向缔结 3、把对方培养成渣男/渣女 4、避免用父爱/母爱的方式去爱对方

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如果用父爱爱自己的伴侣呢[兔兔茶话会_呜呜呜] 我感觉我从小缺父爱就一直很渴望一个父亲一样的伴侣。。能给我关怀也能同时纠正我错误让我成长的人。 这样也是不好的吗？但是感觉这样的男生也很少

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笔记: 需要注意的点 1.把爱情视作必需品（我要解决谈恋爱，不谈恋爱不行） 2.单向缔结关系（单方喜欢） 3.不能平等和对方相处（自我矮化） 用爱赋予对方更多权利，会导致关系失衡 Ps.在一段关系里一定记住这段关系会结束，以此提高自己在这段关系里的稳定性。 4.我被爱才有价值（把自己的价值定义交给别人） 这是非常残酷的爱情关系 ☆认识三个问题: 我有多爱他 我们的爱对等吗 我们的爱情是否能存续，可实现吗 ☆错觉一:离开他我就找不到这个人了。 你可能爱上的不是这个人，而是你自己潜意识设立的模型 错觉二:害怕打破惯性 习惯了某些生活方式，习惯了某个类型的人总结

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看完反思了一下，感觉自己犯了几个老师说的点： 1、觉得爱情是必需品，我需要找到一个我爱并爱我的人，这样我的生活才有意义，我才有继续下去每天开心的动力； 2、我被爱才有价值，把自己的价值定义交给别人； 3、离开他之后我就再也找不到比他更好的人了； 4、害怕打破惯性，我不敢想象现阶段的生活被打破没有他之后的生活我该怎么过，我怕我陷入糟糕的情绪中走不出来，我怕我不开心。 但是问题在于，你要认清： 1、爱情可遇不可求，人瞬息万变。没有谁永远爱你，与其把希望寄托在这些虚无缥缈的事情上面不如好好提升自己，不再对爱情抱有那么大的希望。 2、不能再把自己的价值与否与是否被爱绑定，这样你的内核会非常弱，改变固有认知。 3、你会找到更好的人，就像与前男友分手一样，你觉得不会找到自己爱的人了，后来不也找到了一个自己非常非常喜欢的人吗。对自己的未来抱有积极的期望。 4、这世界上唯一不变的就是变。不要害怕改变，有的时候改变意味着机遇，意味着新的阶段甚至更好的结果。人不能总是一层不变，要学会接受生活给自己带来的任何变化并去积极应对。

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任何事物（不只是爱情）如果被认定为是必需品，都会缔结非常紧张的关系，人会成为这项事物的奴隶

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