任何外力想要影响老己的命运，先要过了你那一关【杜素娟答年轻人问】

杜老师真是我的互联网妈妈，在我和原生家庭的斗争和自我挣扎中，杜老师的视频始终给我指导和力量，今天说到的不在乎已经发生的事情，不在乎得不到的东西，又狠狠戳中了我的心，借用林黛玉的说法，就像把我心里的话都掏出来，又比我自己说得还透彻。我在三十岁这个年龄，我依然能感受到自己蓬勃地成长，即使不是社会意义上的成功，我也有感觉的今天的我比昨天的我更好，很多以前读不懂看不懂的道理，现在也都慢慢懂了，也有意识在增长自己抵抗风险的能力，谢谢杜老师，感谢您的陪伴，祝您生活愉快，继续给我们温暖和力量[爱心][爱心][爱心]

♥ 319 ↩ 10

谢谢老师关注我的问题[喜欢]，听完了您的话，对之前读的书有了更深的理解，爱你老己要用一生来实践，它是一种生活方式，不是一种学完就会的技能。 《被讨厌的勇气》中说人所有的烦恼都来自于人际关系，要区分好别人和自己的课题。《当下的力量》说要学会保持临在，在当下后悔过去和忧虑将来只会更增强它们的负面力量，但能改变过去和未来的只有当下。《我与地坛》中的“好运设计” 这一篇，幸福和痛苦相伴相生，不存在完美的人生，人类是无止境的贪婪的，不理解这一层，普通人瘫痪的痛苦和跳高世界冠军痛失金牌的痛苦是等同的。 如果有迷茫的朋友可以试试这三本书，它们不会直接解决我们的问题，但会让我们理解我们情绪和认知，让我们清醒的痛苦，迎接之后幸福。

♥ 74 ↩ 3

非常感谢杜老师的分享，很有收获！也分享点自己的小小心得——多阅读经典（最好是看纸质书），从古今中外那些情操高尚的人类那里汲取滋养自己心灵的养分和力量；少刷手机乱七八糟的内容，信息过载，对大脑易造成不良刺激，久而久之会引发诸多情绪以及心理问题；养成锻炼身体（户外运动）的习惯，哪怕每天坚持走路也可以，保证充足睡眠，有时身体好了，情绪自然就好了；对于高敏感人格的I人来说，更该多专注于自身建设，不必过分在意外界的评判。当你被打击时能记起你的珍贵！当你被侮辱被误解被歪曲时，有时你要告诉自己——“当你和一个人计较的时候，你就把自己放到了和TA对等的位置，而这实在不值得！” 当然，知易行难，与诸君共勉！

♥ 47

杜老师，我抑郁了很多年，还是没有行动力，还是不喜欢这个环境，还会有不好的想法，还会好吗？怎么好呢？

♥ 36 ↩ 28

安全和不安全，不取决于别人对我的态度和评价，取决于我有没有生存能力[星星眼] 谢谢老师[喜欢]

♥ 33 ↩ 4

杜老师讲得真的很好。复盘是很重要的，但是要正向复盘，从中汲取财富和资源。而不是在反复咀嚼中，指责自己。

♥ 20

看完这期视频，真是受益匪浅。我才发现自己就是那种，要通过与别人建立联系来证明自己存在的那类人。这就导致自己经常陷在找不到对象，没有朋友的焦虑与内耗中，彷佛我被这个世界抛弃了。 原来我一直没学会与自己相处，一直在忽略自己的感受和自身的发展。希望自己在今后能够慢慢地学会如何爱自己，注重培养自己的心里世界[奋斗][奋斗][奋斗]

♥ 18

我欣赏的一位艺人老早就说：就保持无感，对负面评价保持不理不睬，天塌了还有爱在。还有他一直做自己、悦己，以自己的热爱为出发点，身体力行，很有人格魅力

♥ 16

1#保护精神上的自我 2#提升自我能力 3#不在乎一些人：拒绝别人对你进行评价或审判，不在向外祈求的关系里面找到自我的存在感，而是在与自己相处的过程中找到自己的存在感 4#不要在乎已经发生的事，进行正向复盘，多提出建设性的念头。 5#建立正确的得失观，得也是失，失也是得。 对自己的成长有耐心，在量变的过程中，在量变当中建立人生的获得感和满足感

♥ 16

老米ai总结[兔兔岛_睡觉] 爱自己的方式就是：1.懂得关爱自己的内心世界，主要就是不在乎一些人，也不在乎一些事。 当然这个非常不容易，是要靠有耐心的训练达成的（我觉得这是我看这个视频学到的最多的地方，我们不能因为现在做不到“不内耗”而感到内耗hhhhhh）。 其次，“能否感知到自己是因为别人而内耗”是很不一样的。感知到是因为别人引起的内耗以后，就可以开始慢慢削减这种影响。 如何削减这种影响？可以这么想：别人对自己有多大的影响，取决于我们把别人在自己心中放到了什么位置，为什么我们会把别人在自己心目中放到那么高的位置呢？是因为我们会认为别人的所作所为能对自己的人生产生很大的影响，但是其实不是的，这些威力大部分是我们臆想出来的。我们的安全与不安全完全不取决于他人，而是取决于我们是否有生存发展的能力？ 2.所以“发展自己的能力，把自己的应对生存发展的能力建设好”也是爱自己的表现。要强大到没有人可以伤害自己。别人能对自己有多大的影响，取决于我们让他有多少影响你的权利。 3.最后一点，已经发生过的事情不要在乎，我们只需要事后做一些正向的复盘；自己没得到的事情也不要在乎。我们的人生是一场量变，要有耐心地慢慢积蓄自己的能量。对自己有耐心也是爱自己的一种方式。@纸欣Dream

♥ 14 ↩ 2

从小被打压，长大后有意无意喜欢讨好别人，现在喜欢独处，独处很自在，不用迎合别人，

♥ 12 ↩ 1

啊，杜老师，您真的是我的网络妈妈，这期真的是解决了封闭培训了两个月的我最近的困扰。我第一次遇见您的视频是24年7月，那时我正在失恋的抑郁中，几近想s。但您真的仿佛了解我的整个失恋心路历程一样，杜老师，我的网络妈妈，🤟。

♥ 11

如何正确有效“爱我老己” 我们总是听到要爱自己，就是要给自己买好吃的买好看的去玩好玩的，在生活上把自己吃好喝好玩好，但这并不意味着就能经营好自己的人生。如...

♥ 9

1.关你鸟事，关我鸟事。 2.让自己变强，才是避免伤害的唯一办法，而不是想着去改变他人。

♥ 8

安全与不安全不取决于别人对我的评价，但是取决于别人是不是真的对我捅刀子了

♥ 8 ↩ 4

真的是，别人说我不好就会影响我的人生吗，当然不会，就像别人想说你这不对那不对就随便说，下次见到你还会抓住你的问题不放，他记得的只有这些，而我早忘了并且在我的路上进化了，我就左耳朵进右耳朵出，这样的人下次也没必要接触了

♥ 8

前几天就刷到了，今天emo了才静下心来看，收获满满。我是一个私立高中语文老师，人很温柔，学生成绩不理想，我觉得自己不适合教书。主任得知后告诉我工作不好找，她在挽留我。但同时她一直推门听我的课，评课的时候总是说“这哪能行？”好像从来都是指责。她给我机会，但同时又让我不断怀疑自己。我也在反思，学生的成绩似乎也没有那么糟糕，因为他们的基础在那里摆着。我爱学生，痛苦着，坚持着，或许这是我当老师的最后一个学期了。

♥ 5 ↩ 3

我想，爱自己最重要的是不再苛责自己，对自己多一份宽容，就像一开始那位网友的评论，买了自己想要的东西却又后悔开始反思，我觉得大可不必，给自己买一份礼物不是什么十恶不赦的事，要是钱花了还落个不开心那才真是白花钱了

♥ 5

谢谢杜老师，受益匪浅，很多时候我都陷入了通过别人的评价来确证自己价值的迷障里了，但人生不应该是这样。

♥ 5

老师讲的太好了，受益良多！

♥ 5 ↩ 1