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Comments
表情也是标准动作的一部分吗
♥ 531 ↩ 18
做完这动作，估计我的腰椎全断[呲牙]
♥ 282 ↩ 5
兄弟，我这会在骨科挂号排队，你赶快过来给医生解释一下[笑哭]
♥ 241
博士求出一期强直性脊柱炎的缓解操[大哭][大哭][大哭]
♥ 131 ↩ 4
该动作有助于防止脊柱长成一根长条骨头🦴 强直性脊柱炎
♥ 109 ↩ 1
谢谢你，脊博
♥ 40 ↩ 2
欸，我怎么记得这条我看过。做了几次，手肘贴到樯上也没感觉到太明显的拉伸，还有什么动作注意要点吗？
♥ 31 ↩ 4
Up你好，睡觉时屁股上的肉把尾椎那一部分顶起来是正常的吗。我每天睡起来之后都感觉腰臀连接处背痛[大哭]
♥ 16 ↩ 5
很多人就是因为表情不对没有练到位，表情细节很重要。
♥ 15
转不过去[笑哭]
♥ 13
我含胸驼背只是因为我乳腺有点发育 挺起胸会凸起来 夏天弯着腰 冬天穿厚衣服就会直着身板 （我男的）[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 12 ↩ 4
是对胸椎活动度的拉伸吗 想问一下
♥ 5
有没有做过的，问一下真有这么响嘛
♥ 4 ↩ 1
为啥我这个动作胸椎位置没有响[笑哭]
♥ 4 ↩ 2
不怕把腰扭了，得需要有人指导，自己弄真的不行啊
♥ 3
为什么我的不会响
♥ 3 ↩ 1
三折叠，怎么叠都有声
♥ 2
还是得谨慎跟做，之前跟做过这动作，然后颈椎处僵直疼了好几天[笑哭]更别说明明是慢慢尝试着转动，结果在到位的那一瞬间不行了[脸红]
♥ 2
脊博，想问一下开头动作为什么不好呀，我在没接触您视频之前，会经常这样做，因为久坐导致颈椎和腰椎特别僵硬，做这个动作有时候出声音了感觉会有效果。
♥ 2
哥，你这最后一闪而过的动作要领是怕人看得到啊[笑哭]
♥ 2 ↩ 1