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Comments
谢谢你，脊博
♥ 2166 ↩ 28
亲测有效，蹲坑时候试了一下，本来巨疼的腰子好了，去医院检查，之前一直有的肾结石都下来了，鸡脖爆赞呀[doge]
♥ 677 ↩ 8
老师，能不能出一个椎间盘突出怎么缓解的视频
♥ 243 ↩ 22
你好先生，这里不允许蹲坑[doge]
♥ 172 ↩ 5
可以出个关于腰肌劳损的长视频吗[星星眼]？我们经常坐办公室的真的很需要[打call][打call][打call]
♥ 130 ↩ 4
脊博教的十个动作有九个我都抽筋[委屈]
♥ 52 ↩ 3
有些真没用兄弟们还是要结合自己实际情况啊[笑哭][笑哭]，别看到什么都学
♥ 41 ↩ 5
腰突患者可以做么
♥ 35 ↩ 9
up主教得很好，医生看了我X光片已经两分钟没有说话了[doge]
♥ 32 ↩ 3
骶髂关节炎患者，最近在疼，亲测有用（整个就是一个大震惊，加感谢！！！），想问一下这个需要做多少次！！！！！
♥ 28 ↩ 13
缓解腰疼第一式：蹲坑自拍式
♥ 10
我就是脊柱侧弯 一边的肌肉一直都是紧绷的。巨难受[大哭] 各位家长们，一定要在10-14岁 骨骼快速发育阶段。看着小孩子们体态是否有问题，错过了就真的错过了[呆]
♥ 9
请问28岁腰椎L1-L2突出，轻度压迫椎管，这样的可以恢复到正常状态吗，还挺爱运动的，怕以后不能打球了[生病]
♥ 8 ↩ 4
这样转肩膀疼怎么办
♥ 7 ↩ 1
其实这个动作就是跑前静态拉伸里的最伟大拉伸，只不过从扎马步到蹲马步，底层逻辑都是把上下背和髋部拉伸开
♥ 5
脊博鹏哥你好[doge]
♥ 4
来个完整的吧，每次都是单一动作
♥ 4 ↩ 1
这个动作能轻松做到，但日常稍微弯腰一会儿就会腰特别酸痛，不知道为啥
♥ 2 ↩ 2
脊博这个动作，我做抽筋了，躺地上缓了好久
♥ 2