帕梅拉 - 10分钟青柠拉丁|夏日燃脂舞 快乐到飞起💃🟢🟡

合集 · 你你你你要跳舞吗?和帕比一起跳舞吧! (28)

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Description
Latin House + Salsa + Afro + Spanish Vocals —— 燃脂从未如此快乐! 🔥
 
 🤯 我为什么拍了5遍?
 第1、2遍:头发被风吹乱,表演不够完美
 第3遍:一切完美,但跳跃时露出了打底裤(我穿的是青绿色连体衣😂)
 第4遍:解决了内裤问题
 第5遍:我决定把中间那首歌的编舞改了(加了一段单膝高抬腿!),只好重拍哈哈
 最终成品 = 第4遍 + 第5遍 混剪 ♥️
 
 就算你一开始毫无动力——这支舞也会改变你的心情! 每次我只想“用50%的能量”练一下动作,结果都忍不住全力投入。10分钟一眨眼就过了~
 
 💡 小贴士: 别太纠结动作,跟着节奏流动就好!第一次没跟上?没关系…开心最重要!
 
 🔥 亮点速览:
 ▸ 凌乱的脚步动作(跟以往不太一样!)
 ▸ 最后一首歌:燃脂冲刺!
 ▸ 氛围:性感、高能量、快乐、夏日、臀臀摇摆
 ▸ 难度:中到高(取决于你有多投入嘿嘿)
 
 📊 燃脂参考:我10分钟烧了约90大卡。根据你的身高体重和运动水平,大约在80-150大卡之间。
⚠️ 免责声明:在跟练我的健身视频时,请根据自身身体状况量力而行。建议在专业人士指导下进行训练。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频而导致的任何损伤或伤害承担责任。