帕梅拉 - 10分钟性感热舞|为快乐、自信与好身材摇摆

合集 · 你你你你要跳舞吗?和帕比一起跳舞吧! (28)

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Description
快加入我的这套嘻哈热单混搭(Sean Paul, Cardi B & Burna Boy ♥︎),一起舞出更健康、笑容更灿烂的自己!:)
🌟 这套舞我打磨了数周,虽然动作好学,但编排不易😅 希望你们会喜欢,这样一切努力都值得了!
只需带上10%的动力,我来帮你点燃110%的能量! 不开玩笑,即使你带着摆烂的心情开始……这支舞也会彻底改变你的想法! 帕门舞蹈训练,总能将有氧变好玩——对吧?😉
💡 跟练小贴士:
▸ 拉上窗帘 :D…至少播到Cardi B那段时🤫
▸ 玩得开心最重要! 跟不上某个动作?按你的方式来…或者干脆做开合跳!
▸ 氛围关键词:性感、拉丁风情、女王气场、高能量、快乐至上、蜜桃臀摇摆
▸ 难度:中高强度(但全凭你投入多少能量来决定嘿嘿)
⚡️ 热量消耗参考:我10分钟大约燃脂80大卡。根据你的身高、体重和体能,可能在 60-120大卡之间。
⚠️ 重要提示: 跟练前请确保身体状况良好,必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险,建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频可能导致的任何损伤负责。