帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练情绪充电站 (Pamela Reif Official)

合集 · 你你你你要跳舞吗？和帕比一起跳舞吧！ (26)

Description

我们也可以称本次训练为——暴汗内啡肽 第2弹 ♥︎开始本次训练 我保证又是你的快乐充电站:)
经典HIIT+舞蹈动作融合=300%超级能量训练！高强有氧暴汗训练:) 以及绝对是你可以快速跟上的训练舞步～快来给自己的情绪和身体充充电吧>3

Comments

卑鄙的阳光玫瑰 2022-10-24

原来课间十分钟能做这么多事情

♥ 2138 ↩ 16

Y-chenxi 2022-10-24

这个HIIT居然没有平板撑跳[呲牙]，ok，我收藏了[呲牙]

♥ 1553 ↩ 14

煎妮鲁比煎 2022-10-24

b站这更新速度…这舞蹈训练出多久了都[笑哭][笑哭]

♥ 1484 ↩ 8

泡芙牛奶糖 2022-10-24

是要自己练才有效果吗

♥ 1258 ↩ 13

王权霸业_ 2022-10-24

跳完挺累的！比10分钟那个内啡肽累！深蹲我有点扛不住。跳完一组我还是去跳十五分钟几乎都是开合跳那个吧！

♥ 802 ↩ 17

嗷啊哦哦噢啊 2022-10-24

北京申奥成功啦！！

♥ 457 ↩ 5

giukajz 2022-11-22

这个比内啡肽还好跳！热量高还没有地板动作！太喜欢了！在我心里超越内啡肽了！

♥ 440 ↩ 9

柴柴咔咔 2022-10-24

姐妹们，想知道跟着帕姐跳三种操，跳的时候蛮累的但大部分能跟住，但跳完休息一小下就缓过来了跟没练一样，是什么鬼[tv_难过][tv_难过]

♥ 546 ↩ 16

求绝对值啊 2022-10-24

帕姐风采依旧，我是有点成狗[doge] 总得来说强度没那十分钟hit大，但动作更复杂，膝盖不好者慎入[脱单doge][脱单doge]

♥ 161 ↩ 6

Hibiscus_M 2022-10-24

终于更新了！！已经跳了十几年了！！165/55/AP/80kcal/有运动基础

♥ 89 ↩ 8

王权霸业_ 2022-10-24

但是这个12分钟感觉很快就结束了！我最多一天一组这个！蹲太多腿吃不消

♥ 75

今天次火锅吗 2024-04-17

三个月

♥ 72 ↩ 12

内脏杀手 2022-11-24

瘦不瘦我不知道，反正跳着真的快乐[初音未来_大笑]

♥ 85

王权霸业_ 2022-10-24

[吃瓜]蹲个练过的消耗多少

♥ 90 ↩ 23

Sissi是西丝西 2022-12-09

十分钟前的我：躺了两天，今天感冒刚刚好来个简单点的吧，12分钟？就这个了！（甚至没把标题看完）现在的我：（上气不接下气）卧槽…这个…怎么回事…比30分钟的还累……（瘫倒）[热词系列_问号]

♥ 54 ↩ 2

百花游 2023-05-11

跟帕姐两个月啦～小基数减肥不控制饮食从99斤瘦到94斤，一斤一斤靠运动凿下去，谢谢帕姐，未来继续[给心心]

♥ 40 ↩ 3

巧克力跳跳虎 2023-04-03

才开始运动的姐妹最好不要练帕姐的，太累了会很难受，先去找点轻松的博主练一段时间然后再回来连帕姐的[笑哭]代表我自己，第一次连帕姐五分钟都坚持不下去，慢慢到现在40分钟左右

♥ 39 ↩ 5

残月映林微 2023-01-13

太管用了，本来背上很多肉，胳膊往后一压就能挤出来，四天就没有了

♥ 47 ↩ 3

喔噢6668 2022-10-24

这十二分钟好漫长啊

♥ 41

椰椰盲芒 2022-10-24

省流：一群猩猩的百万富婆之路[脱单doge]

♥ 30

帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练 情绪充电站 (Pamela Reif Official)

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