帕梅拉 - 10分钟火辣拉丁有氧舞蹈｜热辣摇摆健康大笑拉丁神曲

帕梅拉PamelaReif

合集 · 你你你你要跳舞吗？和帕比一起跳舞吧！ (27)

Description

我的28岁庆生舞来咯！！Afrohouse，拉丁，电子舞曲 - 和我随着好听的音乐一起摇摆，舞动和出汗吧!♥︎ 让我们变得更健康，开怀大笑 :)

这套课程简单上手，而且很有趣！只要拿出10%的动力，我会把它变成 110% 嚯嚯。

我发誓，就算你一开始没有动力，跳完之后绝对真香！
每次我想着“只用50%的精力”排练就好，只是为了把动作做好就好，结果我都是全身心地完成了。10分钟飞逝 ♥︎

既然健身不应该是让你难受的感觉：那就不要担心动作，只要跟着节奏就行了，你第一次做不到也没关系！别担心，开心点！

Comments

爱吃凤梨的菠萝君 2024-07-20

看这个地面推测没有地板动作，太好了[星星眼]

♥ 1019 ↩ 21

兔兔云朵 2024-07-20

划重点： 03:10 轻松深蹲 05:50轻松平板跳 09:08 轻松深蹲again

♥ 552 ↩ 15

骑在卫昭身上耍 2024-07-20

各位监督我，看到的踢我一脚提醒我练，谢谢大家了[doge]

♥ 999 ↩ 70

金克丝要开心 2024-07-23

动态消耗70ka 有一半是来不及做动作急的[OK]

♥ 578 ↩ 7

玖朝ninjia 2024-07-20

每次做绕髋我都猥琐得吓人[再见]

♥ 460 ↩ 6

Dear_露微凉 2024-07-20

先收藏起来吓吓脂肪[打call]

♥ 560 ↩ 8

神奇的奶牛猫 2024-07-20

B站尺度好迷，帕姐这种正常健身展示都要打码，那些擦边视频又推得起飞

♥ 280 ↩ 7

熊熊怎么可以吃兔兔 2024-07-20

这个码打的我是服气的

♥ 268 ↩ 6

蚯蚓BIBI 2024-07-20

坐等一个热量侠[星星眼]好不容易离刷到这么新鲜的视频，我也要打卡！一个赞跳3遍！

♥ 239 ↩ 23

深夜安黄昏 2024-07-20

就这么水灵灵跳完走了[笑哭]

♥ 138 ↩ 4

王权霸业_ 2024-07-20

今天跳过，消耗79。顺便说一句，帕姐的身体真的很牛，手掌都是肌肉。波比跳都不嫌石子硌。

♥ 71

baoweihhh 2024-07-20

shame on bilibili！一个健身视频都要打码 [翻白眼]

♥ 62

ktlove1113 2024-07-20

打码差评[酸了]本来是个很健康的臀非得打个码，还是跟外网视频吧，看着这码就闹心

♥ 60 ↩ 1

申柒seven 2024-07-25

这一套就是很丛林很部落的感觉，部落女战士的日常热身[OK]

♥ 55

小杨小杨不想起床- 2024-07-20

审核有毒吧……运动视频还打码

♥ 45

默箴 2024-07-20

这马赛克真是令人无语极了。。。

♥ 36 ↩ 1

Xxxx_Kookie_xxx 2024-07-20

看到这个视频的地面以为没有地板动作，没想到我还是低估了帕姐的实力[doge]帕姐真的敬业，太强了！

♥ 36

RinoaLi 2024-07-20

跳完了，总共跳了两次，第一次全程看帕帕臀部和裙子，没能认真跳[笑哭]

♥ 36

小约翰可可爱 2024-08-08

这个挺简单的，就是有点难

♥ 33

seek-可达鸭 2024-07-20

好辣！！[打call][打call]超级喜欢帕姐的身材，腹肌戳我[星星眼]，帕姐生日快乐！[给心心]

♥ 27