帕梅拉 - 15分钟快乐燃脂舞|笑着笑着就瘦了,暴汗但超开心!
合集 · 你你你你要跳舞吗?和帕比一起跳舞吧! (28)
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Description
准备好跳舞了吗?(而且是真的会暴汗那种!)这套快乐舞蹈燃脂效果超绝!♥︎ 这次选的都是2010年代的大热金曲——从Ed Sheeran的《Shape Of You》到Jason Derulo和J.Lo的《Try Me》……每一首都让我忍不住笑出来!舞步感觉是“80年代复古舞”和“性感燃脂舞”的混合体~ ⚠️ 千万别小看最后一首!最后那段你会暴汗到怀疑人生……但动作不复杂,别怕! 🔥 燃脂实锤: 我的心率飙到了 170bpm——这通常是我做超多波比跳或深蹲跳才能达到的水平! ▸ 根据你的身高、体重和体能,消耗约70-120大卡 免责声明:跟练前请确保身体状况良好,必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险,建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。
Comments
【kxxpm】补上三位日常小英文!!![星星眼]
♥ 60 ↩ 1
谁给帕姐选的宋体[藏狐]
♥ 145 ↩ 1
我去经典老视频
♥ 225 ↩ 6
天呐 这是我练的第一个帕梅拉视频
♥ 66 ↩ 3
下次不准用宋体了[辣眼睛]
♥ 1
上次跳的时候还在上学,现在已成社畜[笑哭]
♥ 3
终于等到官方发布了。这个跳了几百次的[呲牙]
♥ 8 ↩ 1
点开视频听到bgm:给我干哪一年来了
♥ 24 ↩ 1
可以把搬运的视频从收藏夹里面删除了[doge]
♥ 1
身体状态不是很好的时候可以快乐跳舞[打call]
♥ 3
哎呀我去,刚减肥时候的第二视频[笑哭]
♥ 16 ↩ 2
妈呀 给我干回到大学了
♥ 3
这个我跳了六年了,每次胖了一点就跳,效果非常好特别是瘦腿,很好坚持
♥ 3
这个视频在我上大学时抱过我[doge]
♥ 13
是能减肥吗[doge_金箍]
♥ 1
有没有姨妈期可以稍微跳个舞?[打call][打call][打call]
♥ 3
童年回忆[doge]梦的开始
♥ 35
这是我练的第一个帕梅拉视频!也是坚持最久重复最多次的视频!!!好怀念啊啊啊[打call][打call][星星眼][星星眼]
♥ 13
窝趣还以为是剪辑版 一看是官方
♥ 6
老视频啊啊啊