帕梅拉 - 15分钟快乐燃脂舞|笑着笑着就瘦了,暴汗但超开心!

合集 · 你你你你要跳舞吗?和帕比一起跳舞吧! (28)

  1. 3:03
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    帕梅拉 - 4分钟歌曲趣味热身|运动前快速热身 CASTLE - Alle Farben (Pamela Reif Official)
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    帕梅拉 - 15分钟快乐燃脂舞|笑着笑着就瘦了,暴汗但超开心!
Description
准备好跳舞了吗?(而且是真的会暴汗那种!)这套快乐舞蹈燃脂效果超绝!♥︎
这次选的都是2010年代的大热金曲——从Ed Sheeran的《Shape Of You》到Jason Derulo和J.Lo的《Try Me》……每一首都让我忍不住笑出来!舞步感觉是“80年代复古舞”和“性感燃脂舞”的混合体~
⚠️ 千万别小看最后一首!最后那段你会暴汗到怀疑人生……但动作不复杂,别怕!
🔥 燃脂实锤:
我的心率飙到了 170bpm——这通常是我做超多波比跳或深蹲跳才能达到的水平!
▸ 根据你的身高、体重和体能,消耗约70-120大卡
免责声明:跟练前请确保身体状况良好,必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险,建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。

Comments

梁丘鹏骅ofu 7h ago

【kxxpm】补上三位日常小英文!!![星星眼]

♥ 60 ↩ 1

栗子糊饼 12h ago

谁给帕姐选的宋体[藏狐]

♥ 145 ↩ 1

采春披雪 21h ago

我去经典老视频

♥ 225 ↩ 6

eicarskinroll 19h ago

天呐 这是我练的第一个帕梅拉视频

♥ 66 ↩ 3

宝宝_Sandra 10h ago

下次不准用宋体了[辣眼睛]

♥ 1

宝宝宝宝宝宝彻 21h ago

上次跳的时候还在上学,现在已成社畜[笑哭]

♥ 3

花猫小V 21h ago

终于等到官方发布了。这个跳了几百次的[呲牙]

♥ 8 ↩ 1

魔法仙国摇摇晃晃 21h ago

点开视频听到bgm:给我干哪一年来了

♥ 24 ↩ 1

壹柒捌的小矮人 18h ago

可以把搬运的视频从收藏夹里面删除了[doge]

♥ 1

墨夕凝 21h ago

身体状态不是很好的时候可以快乐跳舞[打call]

♥ 3

泽妈jojo 21h ago

哎呀我去,刚减肥时候的第二视频[笑哭]

♥ 16 ↩ 2

一个芝士牛肉菡宝 21h ago

妈呀 给我干回到大学了

♥ 3

繁花演绎那段情 14h ago

这个我跳了六年了,每次胖了一点就跳,效果非常好特别是瘦腿,很好坚持

♥ 3

宝宝宝宝宝宝彻 21h ago

这个视频在我上大学时抱过我[doge]

♥ 13

奕只恒萌的露er 4h ago

是能减肥吗[doge_金箍]

♥ 1

LxT-蜻蜓 21h ago

有没有姨妈期可以稍微跳个舞?[打call][打call][打call]

♥ 3

ChristinaWW 21h ago

童年回忆[doge]梦的开始

♥ 35

工藤家的小迷妹 20h ago

这是我练的第一个帕梅拉视频!也是坚持最久重复最多次的视频!!!好怀念啊啊啊[打call][打call][星星眼][星星眼]

♥ 13

湘亦siniy 21h ago

窝趣还以为是剪辑版 一看是官方

♥ 6

Pluto和卡Rong 11h ago

老视频啊啊啊