帕梅拉 - 10分钟派对舞蹈训练乐趣有氧流行歌曲

合集 · 你你你你要跳舞吗？和帕比一起跳舞吧！ (28)

Description

我从来没有觉得原来10分钟可以过得这么快:D
在上传了250个训练视频后，我终于可以正式说这句话啦。
每次我在跳派对舞蹈的时候，我都在想……什么鬼，那是不可能的!
享受这个超级快乐的有氧训练以及迪斯科律动甩走你的烦恼吧 ♥︎
PS: 我相信这些歌曲都是耳熟能详的。一起边唱边跳吧！

除了好心情之外，我还可以保证这套舞蹈训练还能燃烧大量的卡路里。
完成这套10分钟的舞蹈我消耗了70千卡。根据你的身高、体重和运动水平 - 一般消耗区间在60-110千卡。

Comments

luna是小明 2024-01-07

谁说的是低强度啊！和帕姐其他舞蹈视频比要贴近中等强度了，不是特别强但绝对算不上低强度诶！我也跳了要四年帕姐了，得出这么个判断😢而且小声说，低强度的视频帕姐头发基本都是披着的。不过个人觉得新手可以试试，不是特别累但也不轻松，有跑跳，能提高心肺能力，就是可能练完会喘一点点

♥ 507 ↩ 14

樱桃神 2023-12-30

救命啊最后一首歌是土澳这的肯德基广告bgm 我崩溃了[笑哭]

♥ 473 ↩ 14

梁幼芊 2023-12-31

姨妈期，等我跨年完明年再见啦[微笑]已经掉了30多斤啦感谢我帕姐，也感谢自己

♥ 193 ↩ 3

ktlove1113 2023-12-29

强度不大参考“芭比”和“阳光热舞”，就是小动作比较多需要多练几次，iwatch运动消耗45大卡

♥ 214 ↩ 25

2609_Bavi 2023-12-30

BennyYauPlanetballer第38天，做了1.5小时的hiit,1小时有氧运动，20分钟腹肌训练，15分钟上肢，10分钟拉伸，1200个跳绳

♥ 271 ↩ 40

宫野杉 2023-12-30

我奶奶问我在扭什么，我的动作有那么抽象吗[笑哭]

♥ 123

烦恼G 2023-12-29

太好了，迅速到我收藏夹里存到明年明年我一定跳

♥ 96 ↩ 7

徐小菜吖 2023-12-29

帕姐这双鞋出镜率好高，想知道型号！！！

♥ 66 ↩ 2

lAxiiyy 2023-12-30

📌在健身这条路上我永远爱帕姐！热量侠来辣✨⛄ 小米手环7实时记录，仅供参考🎀 🔥80kcal⌚️9min 平均心率163❤️‍🔥 🍀姐妹们一起加油哦✊✊

♥ 58 ↩ 29

Ariel小杨 2023-12-31

第一首歌有两个动作好像Monica和ross世纪之交跳舞的动作！

♥ 50 ↩ 4

栀夏joan 2023-12-30

好喜欢这个，没有地面动作，音乐还很好听，活力值upupup

♥ 26

MichelleLois 2024-01-02

天哪，我跳这个里面有个叫“伤心欲绝”的动作的时候，把背给扭伤了，大家也要小心一点啊[捂眼]

♥ 25 ↩ 1

-alanda- 2023-12-29

早安呀帕帕[给心心]舞曲有氧超级欢乐动作设计的超有趣很喜欢！！几首新老歌曲，设计的动作多但是不乱，我想主要原因是每一首每一段都精准卡点，让跟练者不会觉得跟不上，这真的很考验设计者的耐心和用心程度[支持]这节训练非常适合当做空腹有氧练习[打call]（我消耗了56）再次夸夸帕帕对训练视频的精益求精，提前祝帕帕2024年新年快乐[爱心][保卫萝卜_笔芯]

♥ 24