帕梅拉 - 10分钟无跳跃舞蹈|膝盖友好 提升内啡肽 全水平合适
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Description
产后恢复,膝盖不好还是怕扰民?♥︎ 亟需无跳跃训练?来了!! 这套舞蹈很有趣、动感、容易上手,但会让你的心跳加速、身体运动起来——还没有跳跃动作。从高强度的有氧训练中换个口味吧! 如果你是: - 厌倦了跳跃动作(开合跳) - 想要保护膝盖、脚踝或盆底肌 - 新手小白或刚刚恢复运动的人 - 一位新产后妈妈需要温柔而又充满活力的恢复训练 - 单纯渴望零噪音的快乐运动 适合所有健身水平: ▸ 对新帕家人来说虽然有点小挑战但完成度可以很高 ▸ 对中级帕家人来说理想的强度 ▸ 对进阶帕家人来说需要循序渐进的强度 ▸ 根据你的身高、体重和健康水平,你会燃烧60-110千卡热量。 ▸ 免责声明:在跟练我的健身视频时,您需要采取一些预防措施,让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。