帕梅拉 - 10分钟严型拷腹|杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶
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Description
是的,我失误了一次 :D 但是我们享受挑战,不是吗? 让我们用新的动作给腹肌一点小小的震撼吧♥︎♥︎♥︎ 练完这套,我没有感受经典的“酸痛”,因为我的腹肌马上就投降了? :D 但第二天我肯定会有延迟性肌肉酸痛,也迫不及待地想要看到我的肌力提升,直到轻松完成训练。 温馨提示 1. 确保下背部紧贴垫子,不离开垫子的基础上,尽可能地放低你的双腿。 2. 如果你感觉脖子累,把头枕在垫子上。头部放松时,确保骨盆仍然倾斜,以此激活下腹。 3. 一直想着你的腹肌,身心合一!用腹肌的力量抬起腿,而不是大腿。