帕梅拉 - 10min 上肢+腹部训练紧实双臂胸部强化核心无器械 (Pamela Reif Official)

合集 · 嘶哈！帕姐性感腹肌马甲线养成 (28)

Description

这是一个可以让你身边的男性们一起加入的训练！超级适合哟～看看他们和 DJ Joel Corry 谁表现更好呢？
这个视频依旧是与Joel Corry一起合作的训练视频! 你会看到我成功让这个健壮拥有结实肌肉的“绿巨人”在累趴的边缘挣扎 haha 虽然我承认，举起他的肌肉臂膀显然比我的”意大利面条”臂膀难:D
这是一个进阶且有挑战的训练，针对双臂、肩膀、胸部和整个核心♥️
依据自身身高体重情况，本次训练会消耗65-110大卡！我消耗了75大卡:D 在他超赞的音乐下，我们一起完成训练吧！

Comments

一只啵崽o3o 2020-09-30

大家发现了吗？跟姐姐合作过的人一般都不会出现在后续视频中[OK][OK]

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梁小厚 2020-09-28

快拉着你们的男朋友或者男性朋友问问他你帕了吗[OK]

♥ 1244 ↩ 11

衔蝉烟霞客 2020-09-29

看惯了主练和跟练整齐划一，这大哥真是让人耳目一新[笑哭]

♥ 1038 ↩ 3

柚子牛奶好喝不 2020-09-28

课代表来了！平板手触肩➕开合跳 30″ 对肘交替提膝 30″ 跪姿俯卧撑➕转体 30″ 单臂侧撑左 30″ 单臂侧撑右 30″ 肩部俯卧撑 30″ 海豚式保持 30″ 俄罗斯转体 30″ L坐姿—反向撑体臀桥 30″ 俄罗斯转体➕2✖️肘碰膝 30″ 蜘蛛人 30″ 三头肌掌上压➕转体 30″ 熊式保持➕交替伸臂 30″ 平板撑➕交替触膝 30″ 对角登山跑 30″ 平板开合跳 30″ 直臂绕肩画圈后 30″ 直臂绕肩画圈前 30″ 直臂慢速上下 30″ 小鸟振翅 30″ 直臂保持 30″ 终于完成了！！！！！

♥ 673 ↩ 11