帕梅拉莱孚 - 8min 腹部训练 & Christopher 再次合作！(Pamela Reif official)

合集 · 嘶哈！帕姐性感腹肌马甲线养成 (28)

Description

上次向你们保证的和Christopher录制的新8min 腹部视频来啦！?? 
腹部可是他的弱点，所以哈哈～他没少被帕梅拉腹肌训练折磨???
他让我录制一个“容易的”训练… 噗～当然容易但不是对他?
但还有更精彩特别的部 — 视频的后1/3部分！
在6分36秒 Christopher 明显被我吓到了?在编辑视频的时候，我和我哥简直笑得停不下来??
所以～留言告诉我你们会坚持完整个视频？还是…和Christopher一样累趴下了?
要诚实点哟?

Comments

风陵渡千寻 2020-07-09

Christopher好真实，仿佛看到了我自己[微笑]

♥ 3528 ↩ 28

Donskey 2020-07-09

哈哈哈哈请多做这种视频，终于看到正常人了

♥ 2715 ↩ 7

大眼萌uu 2020-07-09

最后是平板支撑一整首歌？？我人傻了[热词系列_知识增加]

♥ 4539 ↩ 60

聪明小蜜桃 2020-07-10

我找到AI折磨人类的证据了[doge]

♥ 2255 ↩ 6

食人的橘子皮 2020-07-09

还不晚吧，一个赞练一小时[doge]

♥ 3590 ↩ 52

小桃椰椰梨 2020-07-10

今天来尝试做一次课代表/捂脸： 1.卷腹+屈膝（30s） 2.仰卧直腿两头起（30s） 3.交替仰卧两头起（30s） 4.剪刀式踢腿（30s） 5.交替触脚踝（30s） 6.平板肘撑（30s） 7.熊式+爬行（30s） 8.平板交叉肘触膝（30s） 9.交叉卷腹（30s） 10.反向卷腹（30s） 11.剪刀式踢腿（30s） 12.抬腿腹部保持（30s） 13.平板支撑（一首歌的时间，约2min30s）坚持到最后的小伙伴都是坠吊的～[打call][打call][打call]

♥ 1238 ↩ 5

十一夏绚 2020-07-10

虽然我是Chris的粉丝，但是看到最后他弹吉他我跟着帕姐做了一首歌的平板支撑我还是骂了一句shit[呆]

♥ 1278 ↩ 8

20ninini20 2020-07-09

为什么Pamela请的几个男嘉宾看起来都有肌肉平时也锻炼了怎么都这么弱😂

♥ 1755 ↩ 41

萧逸家的柠檬糖 2020-07-10

最后一个平板真的杀我，第一次那么讨厌听歌[doge]一直想着大哥你什么时候别唱了，我要死了[doge][doge]

♥ 1115 ↩ 4

想当小透明 2020-07-10

大家体谅一下，在这之前Christopher被帕姐姐抓去做了大概160个引体向上 [doge]

♥ 1054 ↩ 4

ChasingdSun_ 2020-07-09

这位小哥是不是上过天天向上？唱CPH girls的那个？？[热词系列_知识增加]

♥ 585 ↩ 24

Sparkchili 2020-07-09

最后的平板支撑笑死我了wwwwwww帕老师您太有想法了

♥ 354

zilong01 2020-07-09

Christopher做动作的时候，仿佛看到了我自己，是我没错了[笑]

♥ 301 ↩ 2

smooth_XYZ 2020-07-09

pp，can you upload some over 20 minutes long sports about whole body fat raduction ？[捂眼][捂眼]

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不摆烂的妮妮 2020-07-10

大家不要偷笑这个小哥哥像极了自己人家可是做了160个引体向上的人才来做这个的我们自己单做这个都很…噗[doge][doge][doge]

♥ 204

宋乐乐天天开心 2020-07-10

课代表报道！虽然时间短，但是中间没有休息哦~ 1、卷腹+屈膝 30s 2、仰卧直腿两头起 30s 3、交替仰卧两头起 30s 4、剪刀式踢脚 30s 5、交替触脚踝 30s 6、平板肘撑 30s 7、熊式+爬行 30s 8、平板交叉肘触膝 30s 9、交叉卷腹 30s 10、反向卷腹 30s 11、剪刀式踢脚 30s 12、抬腿腹部保持 30s 13、平板支撑一整首歌

♥ 163 ↩ 2