帕梅拉-8min 站立腹部+HIIT | 站立紧实腹部|高效燃烧卡路里 (PamelaReif Official)

合集 · 嘶哈！帕姐性感腹肌马甲线养成 (28)

Description

8分钟高效卡路里燃烧训练！全程站立 高强暴汗燃脂的同时能够紧实腹部 塑形腹肌♥️
高效燃脂的训练总是让你们又爱又恨 这是一个跟JASON差不多强度的训练～这次你们就是Jason 和我一起完成训练♥️
在夏日到来之前，和我一起跳出舒适区，用8分钟挑战自己！相信我 完成运动会你一定会爱上自己！
-根据不同的身高重量及训练程度，本次训练可以燃烧60-110kcal (我的是70kcal) :D 和我一起享受暴汗燃脂的这8分钟吧♥️

Comments

MeuGagaaa 2021-05-11

做过一次有幸还能再次评论谢谢大家🙏🙏🙏

♥ 4117 ↩ 36

佛系咸鱼Ww 2021-05-11

不要看时间短，帕姐虐人不在时间长短上

♥ 1427 ↩ 3

长相1般 2021-05-11

想知道这是有氧还是无氧，为什么感觉我有点缺氧[抠鼻][抠鼻]

♥ 2096 ↩ 34

阿蔓吃美做 2021-05-11

开合跳高抬腿深蹲对角卷腹平板撑 2x出拳平板撑深蹲出拳高抬腿站立腹部转体高抬腿平板撑触足平板撑开合跳 3登山者 3平板撑伐木式右伐木式左站立卷腹转体深蹲跳深蹲保持

♥ 1780 ↩ 37

小坦克阿妍 2021-05-11

看标题：八分钟简单看第一个动作：已经出汗了再见

♥ 867 ↩ 11

系统不让改名 2021-05-12

我以为的站立跟帕拉梅以为的站立区别太大了。

♥ 621 ↩ 2

跟踪狂日记 2021-05-11

2021我仍然不信她不是AI[doge]

♥ 463 ↩ 5

这是一颗欧皮 2021-05-11

[脱单doge]这不是我的帕姐吗，默默从去年跟着练了五个来月很少评论，对我挺有帮助的，就是过年太冷了，吃吃吃，喝喝喝，摊着[捂脸]懒了些日子，每天都是三套上肢15分钟➕瘦小腹➕中度腿俩拉伸然后半个小时跳绳，痛却快乐，不在乎体重了，只看围度慢慢变小就很开心

♥ 371 ↩ 2

小吖小啊5 2021-05-11

1.开合跳30秒 2.高抬腿30秒 3.深蹲➕对角卷腹30秒 4.平板撑跳➕2×出拳30秒 5.平板撑跳➕深蹲出拳30秒 6.高抬腿30秒 7.站立腹部转体30秒 8.高抬腿30秒 9.平板撑跳➕触足30秒 10.平板撑跳➕开合跳30秒 11.登山者➕3平板撑跳 12.伐木式右 13.伐木式左 14.站立腹部转体 15.深蹲跳 16.深蹲保持

♥ 188 ↩ 2