帕梅拉 - 慢速腹部|轻松舒缓流训练 钢琴乐伴奏 (Pamela Reif Official)
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Description
高强腹部运动?不 本次训练可能是你做过的最舒缓腹部训练~不知不觉中你就完成了腹部训练 慢速训练+钢琴乐伴奏系列——钢琴乐总是能让我们完全放松,集中精力在当下。我们的流训练也伴随着音乐+意识流一起。此外,在结尾处我还加入了几小节拉伸,希望你们能更加放松 本次训练会帮助我们训练整体核心——上下侧斜腹部力量及稳定性。非常适合在慢速训练日+普拉提训练搭配使用 希望你们喜欢慢速训练系列~
Comments
没有钢琴,做不了[doge]
♥ 3326 ↩ 24
收藏一下,吓吓我的肉
♥ 1362 ↩ 19
看到封面我就知道这不是我能做得到的
♥ 1136 ↩ 16
做完帕梅拉,你就变成:啪!没啦![藏狐]
♥ 742 ↩ 10
最近在看哈利波特 看缩略图 以为伏地魔在弹琴[捂眼]
♥ 799 ↩ 6
简介:本次训练可能是你做过的最舒缓腹部训练~不知不觉中你就完成了腹部训练[辣眼睛] 舒缓?不知不觉?
♥ 433 ↩ 2
众所周知,越慢越难[思考]
♥ 282 ↩ 7
[tv_doge]会钢琴也要健身的话,是不是可以分身完成
♥ 150 ↩ 3
轻轻地我来了,悄悄地我走了[doge]
♥ 115 ↩ 1
我缺少一个为我弹钢琴的帅哥[难过]
♥ 87 ↩ 2
健身:躺在地上,点开视频,锻炼一分钟,欣赏帕梅拉女士身材十分钟[doge]
♥ 90
真的很舒缓 我一直想着我的腿到底要怎么竖起来 不知不觉就结束了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 68
帕姐,一大早看见你真是让人精神抖擞
♥ 55
这么优美舒缓的音乐里做着这么残酷的动作[笑哭]
♥ 40
⠀ ⠀ 我希望正在读这句话的人永远开心。
♥ 75 ↩ 2
终于更新这个了 可以说是帕姐有史以来难度最低的一个腹部训练了
♥ 55 ↩ 5
看了封面就知道是我高攀不起的运动[doge]
♥ 26
天啊 虽然我不爱运动 但我好爱看帕姐运动[嘟嘟]
♥ 24
试了一下,肩肘倒立的时候胳膊拉伤了,先休息一个月吧[藏狐]
♥ 22
做不了的动作又增加了[笑哭]
♥ 19