帕梅拉 - 10分钟绝对燃腹 | 特种兵式虐腹极致马甲线男生适用

帕梅拉PamelaReif

合集 · 嘶哈！帕姐性感腹肌马甲线养成 (28)

Description

这次真的非常非常能够满足想要短时间内，快速拥有清晰性感的六块腹肌的伙伴！绝对的不到10分钟，就能感受到腹部极致的撕裂燃烧感💥全程地板动作，无跳动，集中训练减去腰腹多余脂肪、啤酒肚、小肚腩，告别小腹肿胀💪这次加入了许多新的训练动作，注意收紧核心，正确使用腹部发力！新手们记得量力而行，希望大家早日拥有腹肌！
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📍https://www.bondbali.com
我们在巴厘岛朋友家酒店拍摄了这次的视频内容，环境特别美！

Comments

微微微笑pass 2023-04-20

看了三分钟她的腿就没放下来过不会十分钟腿一直悬空吧[囧][囧]

♥ 550 ↩ 8

无忧酒铺 2023-04-20

我先做为敬[脱单doge]替大家打卡一周看看

♥ 92 ↩ 16

Darkcheng 2023-04-28

居然不间断腿一直举着，不敢想[笑哭]

♥ 63 ↩ 3

木兮兮兮 2023-04-20

我也不想的可是她朝我飞吻诶[大哭]

♥ 39

风也曾眷恋过 2023-04-20

做完一组真的舒爽坚持把腹部练出来[打call]

♥ 39

-永宁 2023-04-20

人家特种兵旅游，帕姐特种兵虐腹[脸红]

♥ 2189 ↩ 11

姚佑钧 2023-04-20

各位别看了，她甚至不屑用嘴呼吸。。。。。

♥ 1596 ↩ 4

迷迭香荒野 2023-04-20

这个看起来太容易脖子代偿了，还是先练别的，有点核心力量了再试试

♥ 1059 ↩ 45

-alanda- 2023-04-20

[笑哭]不要被标题吓到了姐妹们，这节训练视频个人认为比八分钟高效硬核腹部，腹肌杀手，天堂虐腹，十分钟椅子腹部，水瓶腹部进阶塑型（天堂虐腹同款绿色运动服）要更容易些，只有前两个新动作稍微有点难度，多练几次适应了就好啦[给心心]

♥ 1384 ↩ 50

猫了戈小花 2023-05-03

这个不适合一开始啥也没练过的新新手，最起码练过两三星期的腰腹，刚开始到第三天会有起不来的酸疼感，过了一星期就会好很多，力量慢慢增强了再来跟着练这个，一定要保持，不然啥也不行。看看人家的腹肌都那么明显了，当然轻轻松松。

♥ 335 ↩ 3

笑君能有几多愁 2023-04-20

看了=做了[墨镜]坐等腹肌

♥ 263 ↩ 2

躺平神仙海鸥 2023-04-20

为什么我关注了帕姐那么久，每天都看，却还是一点效果也没有？是不是还要自己跟着做啊[委屈]

♥ 197 ↩ 13

33要瘦到92斤 2023-04-20

下班路上看了，第一个动作应该就起不来

♥ 133 ↩ 6

草盒子_ 2023-04-21

做前：我可是跟着帕姐瘦了6斤的女人！这个视频也要加油！做后：肚子像被割了[再见]

♥ 146 ↩ 11

鱼雁戈横 2023-04-20

我不是特种兵，我是普通人[微笑]看标题我都不敢收藏。[大哭][大哭][大哭]

♥ 90

慕容依月 2023-04-20

我记得帕姐有个15分钟虐腹的是真的魔鬼，这个虽然是特种兵，至少还是人类做的[doge]

♥ 71 ↩ 4

哶哶吖 2023-05-05

吃一次零食做一次这个呜呜呜呜呜，人要废了

♥ 68 ↩ 11

乌鲁克移民局 2023-04-20

第一个动作就寄了，滚回新手友好区[大哭]

♥ 60

沵璃猫嫲 2023-04-22

每天看10分钟真的会瘦嘛[思考]

♥ 52 ↩ 3

Cross冰 2023-07-15

每天两遍，配合减脂，线条更明显了

♥ 50