帕梅拉 - 10分钟美腹慢练｜拒绝慌乱 40%优雅强效撕裂 - 六块腹肌

合集 · 嘶哈！帕姐性感腹肌马甲线养成 (28)

Description

准备好不慌不忙地锻炼腹肌了吗？♥︎这套腹肌训练更多的是是关于控制和寻找深层的核心。不出汗，不忙乱的动作！只是通过慢动作的感知练习，冷静并专注于雕刻完美的核心肌群。

这个视频有些新的动作，让你充分感觉每一秒的肌肉收缩。伴着平稳的过渡动作和一如既往的美妙音乐，以及不会以平板支撑结尾 :D 让我们缓慢而稳定地完成这套训练，一起练出强壮而清晰的腹肌吧！

▸ 用于下腹肌、上腹肌和侧腹肌
▸ 中高级水平
▸ 100%适合男性

Comments

桔栗 2024-10-28

40%优雅[doge]

♥ 360 ↩ 4

槑少女战士 2024-10-28

她说不出汗……我老实人，我不信

♥ 249 ↩ 10

Amore-Li 2024-10-29

什么时候帕姐能有动作要点解析啊？有些动作怕做不对或者做错了反而损伤[笑哭]

♥ 225 ↩ 4

Echo_forest 2024-10-28

做了一半就险些晕在瑜伽垫上[藏狐][抱拳]

♥ 145 ↩ 2

girl_next_door 2025-01-04

感觉这个前一段锻炼屁股，当中锻炼脖子，后半段锻炼手臂。。。

♥ 74 ↩ 3

鸭鸭梦想吃遍宇宙 2024-11-04

100%不适合新手

♥ 71 ↩ 1

葬送的冯碧莲 2024-10-28

家人们，为什么我垫了瑜伽垫躺着做动作尾椎骨还是会疼[难过]是我不习惯还是身体出啥毛病了

♥ 41 ↩ 7

chile711 2024-10-28

40%微do，哈哈哈

♥ 26 ↩ 1

小松鼠加油吖 2024-10-30

空腹黑咖，核心训练模式，70卡，心率最高145，平均124，大汗淋漓[喜极而泣] 想问问朋友们，有不出汗的吗？[喜极而泣]

♥ 21 ↩ 13

生活哪有中药苦 2024-10-31

我靠我暴汗，姐妹们[笑哭]这个好像不想别的腹肌那么撕裂，但也好累啊，感觉更像身体力量的协调，除了腹肌也有别的地方的肌肉，更倾向一种平衡

♥ 19

Gloria7 2024-12-01

第一天坚持做一件事不问结果

♥ 14 ↩ 5

ChristinaWW 2024-10-28

帕姐这个运动bra肩带怎么在一边🤣不勒脖子吗

♥ 19 ↩ 1

李二狗先森 2024-10-28

注意⚠️: 本标题含有大量不实内容！慢练❌ 优雅❌ 慌乱✓ 强效撕裂✓

♥ 14

有点宅奶酪 2024-10-28

刚长小肚子想减就看见出了个腹部的但是太久没运动了做到五分钟撑不住[笑哭]准备今天起每日一练看下几天减下去又几天有线条[打call]

♥ 14

你在想什么桃桃 2025-11-01

不知道有没有姐妹跟我一样全身的脂肪几乎全都集中在下半身，肉肉都在腿和臀部的，啪姐有很多这种要“撑”的动作我做起来超级吃力，别说优雅了连坚持那30s都很难。我感觉其实这种动作对我们下半身体重比较大的是不是不太合适，大部分时候不是锻炼发力的部分而是累到支撑的部分，为了把身子撑起来腰部承受的力量也过大了。。。帕姐别的差不多强度的我基本上咬咬牙能做完，这种支撑动作多的做了一小段实在下不来只能取消收藏了。。。[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]

♥ 9 ↩ 4

草莓蛋糕桑拿鸡 2024-10-28

姐姐这件衣服好漂亮呀！想买同款[星星眼][星星眼]

♥ 9 ↩ 3

泥碇真嗣大 2024-10-28

优雅和强效撕裂放在一起人已经吓傻[灵魂出窍]

♥ 7

MeuGagaaa 2024-10-29

不出汗是不可能的[笑哭]

♥ 7

蜡笔小三妮 2024-11-07

我闺女让我问一下，背景是墙纸还是真实的房间[微笑]

♥ 8 ↩ 1

帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌

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