“自我贬低”是寻求认同的呼救？自恋心理学教你告别心弱

这个我深有体会，高中时候，成绩从初中的排名前列变成了倒数，那时候我也不知道怎么排解这种极大的落差感，就经常疯狂扇自己脸，贬低自己，把自己骂的一无是处，但是也没有勇气自杀，所以就好死不死的混到了大学，离开了那种唯成绩论的环境后，终于正常了些。所以啊，改变自己最重要的一点就是改变环境

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关于up的流量焦虑，我觉得我可以从一个普通粉丝的角度帮你“缓解”一下 我们点开、关闭、点赞（踩）一个视频的原因；关注、雪藏（只关注但不看内容）、取关一个up的动机， 有时候连我们自己都未必能解释清楚 比如我，我会因为一个up过于多产而嫌烦，把他取关…… 当然我也会定期清理疑似退坑的up 而且，人总是在成长的……以前我的关注栏里不乏搞笑搞怪的，情绪输出的up，但现在自然而然就不关注那些了 不是说觉得那些幼稚了，或者他们风格变了，而是内心的需求不一样了 有一些up一开始在为爱发电时默默无闻，做的内容很淳朴很实在 当他发现自己成为人物以后做的内容反而“变味”了 也许是因为他发现自己的观众多了，他想要留住所有的观众，他为了讨好更多的人反而失去了自己的创作特色 从“创作者”变成了“生产者”，从“倾诉者”变成了“表演者”…… 我觉得你应该很清楚你的受众是哪些人，这决定了你的流量下限 如果做出了引起更多人共鸣的视频，自然就会出圈（在你们的up圈子里就是爆款吧） 但是一直渴望出圈，一心只想做爆款的话，就变成我前面说的那种情况了 其实我很早就觉得，做up这行……真正内容深刻，且保质保量的up都不会太火 因为火了的up都会走向一条末路—被自己的拥趸困在自己搭建的高塔上，成为那个领域的“暴君”，再也听不到其他的声音，也不能接受其他看法 在我看来，一个人走上up这条道路，多少都是源于一种“自恋”的（或者说对自己的某方面是有自信的） 我虽然不是up，但我很爱写，我非常能理解那种被关注的感觉，尤其看到自己的评论被点赞回复的时候（我可以对着自己点赞过千的评论回味好久……） 另外，up也不用有一种被粉丝道德绑架的感觉，如果有一天你决心要爆火了（或者说提升自己的变现能力），你会失去一部分粉丝，那是肯定的，但同时你也会多一批粉丝，那也是必然的，人终究是要为自己而活的。

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要形成自尊自信首先要做到足够了解自己，情绪产生了就产生了，弄明白原因至少别总是那么强的负罪感然后尽量克制到不伤人不伤己的水平就行了，自我否定本质上是要求太高又没有根本的动力去改变，所以会在这个内耗怪圈里无限循环

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当你真的在做你上瘾的事情的时候，你的第一感受绝对是愉悦的

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你值得被爱，仅仅因为你的存在。 就像太阳升起不需要理由，花朵绽放不需要资格，你作为这个世界上独一无二的生命奇迹，本身就拥有无限的价值。 谢谢UP主的分享 ~

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说实话，我25届毕业到现在，快把自己攻击到枯萎了，最近过年这段时间头发疯狂的掉[笑哭]很不能和小时候贪玩不懂事的自己和解，脑子里无数次想回去把那个傻子打醒

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因为自我否定在成长教育中都被当作非常低廉有效的助推剂

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先用一柄大锤把自己打扁了，就不会挨到其他人朝着你脑袋砍过来的刀

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小时候在班里拔尖，经常获得荣誉证书觉得自己老牛了，高中到市里上学后看到了很多优秀的人，就开始自卑[笑哭]都快30了还在上学，还往家里要钱，而且从周围得不到任何一个认可，反而老家亲戚朋友的一顿夸奖和期待让我觉得我不配。更难受的是家里人无条件支持，让我觉得上学就是在浪费时间和金钱[笑哭]

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米哈里认为，拥有自足目标的自我应该事向内探索的内奖，才能获得自得其乐。另外一种是外界奖励的外奖，这种奖励往往能控制你，让你内心的秩序变的混乱无序，从而产生焦虑，内耗等问题

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因为我怪不了别人，只能怪自己[拥抱]，为啥别人能做到你做不到，没把握住机会 总是这么骂自己

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up讲全能感自恋的时候我脑子里面一直在说我的表现就是全能感自恋，然后苛责自己，然后接受不了。后面讲自伤式自恋我又在疯狂要求自己去让自己相信我就是自伤式自恋，但是其实完全说服不了，虽然后面的各种问题我都有，但是仅仅是因为之前有苛责和否定其他所有人的一段时间，那段时间我恨学校啊，恨那些不讲道理的老师啊之类。因为有那段经历，我就把自己定义为了全能型自恋，因为我经常陷入我自己十分完美，大家都喜欢我的幻想。原来我的成绩确实很好，在班里面以极端的努力存在，这种幻想的形成的话，短时间不知道能不能说好，可能是我需要这种极端的幻想来维持大家都喜欢我这样的叙事，不然就是我还没有做到最好，我还需要更努力，为了不这么累，我就改变了自己的认知，把自己封在了这部分幻想里。emmm我说这些的目的的话，或许刚开始是意识到了自己的这些心理活动，疯狂苛责责备，因为有了这些想法，我在后面已经很难听进去后面的东西了，后面知道了自己的自我责备，我就采取了“我这样把我碰到的问题说出来，这样up说不定会在知道了这种情况后做出改善，这样我能帮助他把视频做得更好”这样的想法来说服自己，为什么只有这样能说服我自己呢，emmm，了解的还不够透彻，或许是这样没有否定我是自伤式自恋，也没有肯定我是全能型自恋，同时符合了我要求自己绝对要善良的人设，这时候我同时会幻想up看到了我的留言，随后发生的多种可能性，我之前从来没有这样留过言，可能是采取，可能是交谈，不过因为这是个比较让我放心的环境，心里面的恐惧稍微弱了一点，同时这也是我个人的尝试。没能完全解释清楚，感觉还差一点，我没办法补充了。关于自恋的类型我也会说“不一定是对立的，可以两者都存在啊？”之类，不过当时还是没办法说服自己。好在换了一套叙事，可能是转移注意力了吧，后面就好些了。现在也得益于我再发这条评论，我能冷静下来分析自己的情绪，而不是自我攻击。现在我害怕的是被回复“可以去看看我之前的视频”。虽然知道应该是无恶意的，不过心里面一直翻译成了“我之前的视频都没看过，还问这么多”，不过真的被回复了这些，我可能害怕的躲起来，也可能勇敢的想一个更好的回复，让自己开心的，而不是自我攻击之类。现在状态比较好吧，还能这么冷静的说话。所以说这么多我想表达的中心是什么，，啧，emmmm。是想说自伤式自恋或许会采用一种类似于全能型自恋的与自伤对立的极端叙事来摆脱原来的自己吗。

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up说唯一的主线就是要照料好自己…没忍住咩的一声哭出来了[难过]谢谢up写出这句话

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最速传说，第一时间前来支持

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我喜欢自我贬低自己，同时也是给自己一个做事不成的理由。我甚至会比烂，以自己的不成去炫耀，当家人评价和否定的时候，我会比他们更积极的否定自己以证明自己懂自己。同时自我贬低也极大弱化了躺平的焦虑感，想着废物就该躺着不添乱的感觉，就很舒服[doge]。

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自我贬低也体现在别人贬低自己的过程，有些自卑者很享受别人直面贬低自己，心理潜台词是你终于承认我是废物了，但改变不了任何事，不管是别人贬低自己还是别人鼓励自己，对于自卑者来说都是精神鸦片，唯一解决的办法就是给自己找个事做，啥事都行，但最起码是自己喜欢的事，因为讨厌的事做不好只会加剧自卑感，所以不要听那种说有这种感觉是吃饱了撑的，有这种感觉就是因为无法获得自我满足感，让自己陷入虚无感，最好的办法就是远离所有人一个人去静一静，给自己身体休息。

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分享图片笔

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所以自我否定是一件很正常的事，要尝试接纳他，而不是抵触。 忘了在哪儿看到的了，就是说如果自己犯错或者想急于否定自己怎么办？就把自己当做自己最好的朋友那样去理解自己，体谅自己，（也就是up说的，人生任务是把自己照顾好）

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我也是，不断的自我否定，有时候好不容易建立起一点自信心又立马被打击，我现在都不知道该怎么和这个世界相处了

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我太了解自己了，太一般了，农村家庭，家境不好，没人托举，大学一般，长相一般，见识短浅，没信心，很拧巴，能力差，心态差，木纳，愚钝，至今为止唯一能拿来说的就是考上了这个学校，我总告诉自己我的成长环境，能做到这一步，没有很差，我应该能做的更好，但我没做到，所以我和自己和解不了。我不爱和人交流，因为我能察觉到我身边的人素质都很差，俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，我时常怀疑是我的问题还是社会的问题，如果是我的问题，我就会责怪自己从前没能做的更好，如果是社会的问题，那我的三观就会迅速崩塌，我始终相信那句话：我瞧不上的人很多，虽然我也就那样，但两者并不冲突。我有个喜欢的女生，她家境好，长相美，学习好，学校好….简直就是我理想中的我，我喜欢她但又完全够不上她，我甚至连开口的勇气都没有，我真的好奔溃。

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