手机成瘾危害大脑!直接戒只会起反作用
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Description
谢谢三连支持
Comments
一、长期过度使用手机会对注意力、社交和欲望产生危害,导致注意力涣散、社交媒体成瘾和欲望无止境。 00:01 - 手机过度使用会影响大脑进化 00:31 - 注意力涣散、情绪内耗和社交焦虑是手机过度使用的危害 02:49 - 十几岁的年龄段是最容易出现手机过度使用的时期 二、长期使用社交软件会导致幸福感降低,女孩比男孩更严重。模仿欲望模型会放大缺陷,影响GABA系统,导致手机成瘾行为。建立正向健康的奖赏通路,掌控注意力时间。 03:03 - 长时间使用社交软件的孩子幸福感低,女孩更严重。 03:49 - 社交媒体瞄准人的缺陷,导致焦虑和萎靡不振。 05:37 - 远离算法,主动获取信息,掌控注意力的时间。 三、如何使用手机来提升个人效率,包括阅读头部杂志、听博客、关闭推送、使用番茄工作法和记录间歇式日记等方法,同时也建议找到手机以外的兴趣爱好来转移注意力。 06:01 - 阅读和听博客可以提高信息深度和广度 07:01 - 使用番茄工作法可以提高效率和专注力 08:03 - 找到手机以外的兴趣爱好可以转移注意力,丰富内心体验 --本内容由AI视频小助理生成,关注解锁AI助理,由@健身小玲珑 召唤发送
♥ 448 ↩ 7
我现在也是,专注感少多了[大哭]好久没有全神贯注做好一件事
♥ 425 ↩ 13
我现在的专注力有多危机呢,就这么说,我连这个视频都看不完[微笑]
♥ 214 ↩ 9
手机只是一个工具,你以为没手机之前人类不成瘾????以前的人沉迷于玩,打牌,赌博,妓院,睡觉,你不会觉得没手机你就不拖延了吧?
♥ 155 ↩ 22
看到间歇式日记惊了,因为这正好也是我感受出来的办法,只不过我是写在纸上的。 up能分享一下时间戳的软件吗
♥ 147 ↩ 5
手机娱乐算是现在成本最低的娱乐活动了,和玩手机快感差不多的事或多或少对人的危害更大,比如吸烟、喝酒、吃高热量食物等等。玩手机很正常,问题出在没有目标、奖励和工作的关系太小了,导致没有动力做其他事。
♥ 127 ↩ 2
真正的危害对我来说是微乎其微,如果不存在什么焦虑,长篇大作,比如小宝说书,小约翰可汗的东西还是可以听进去的,甚至可以听进去,如果有焦虑,恐慌,即使再短的视频也可以听不进去,我从小就养成了能学的时候,就认真学,也不看手机,除了拍照别人讲的,玩的时候,谁也挡不住。 至于记忆力差,说实在的,我的记忆力本来就不好。 唯二对我有伤害的,一个是眼睛,另一个是如果看手机长了,很容易引起头难受,比如在做饭的时候,头难受
♥ 76 ↩ 3
住校高中牲没有这种烦恼[微笑]学校收手机,帮戒手机瘾
♥ 54 ↩ 10
我关闭过app算法,试图逃离信息茧房,但是关闭的话,那些东西太无聊了[笑哭]
♥ 53 ↩ 9
AI课代表的笔记:这个视频讲述了手机成瘾对大脑的危害,包括注意力涣散、社交孤独和无止境的欲望。长期过度使用手机会导致注意力分散,无法专注于任务,造成无聊循环。同时,虚拟社交关系会让人感到更孤独,而无尽的欲望模型会放大自身的缺陷。手机成瘾还会改变大脑的化学结构,引发焦虑和萎靡不振。应对手机成瘾的方法包括主动获取信息、培养沟通习惯、增加使用手机的摩擦力、使用番茄工作法和寻找其他兴趣爱好。 - 0:01 📱手机利用人类情绪 - 2:12 💔交友软件上瘾的落差感 - 4:28 🔑解决手机成瘾的关键 - 6:42 ⏳提高工作效率和专注力 本内容由大模型自动生成,关注并 @AI课代表呀 总结其它视频吧~(本条由 @思想与人生 召唤)
♥ 51 ↩ 1
非常优秀有价值的视频[爱心]
♥ 49 ↩ 4
我在日本读书的时候我的大学同学日本人整天恨不得钻进手机屏幕里,那个时候还是3g的WCDMA时代,然后我就去办了一个softbank的无限流量的套餐,然后就这么大学读了四年也玩儿了四年的手机,那还是功能机时代,只能上网看网页,下载的游戏也是JAVA的,后来回国之后除了工作之外我第一的上网媒介就是手机,我就是重度的手机依赖症!
♥ 44 ↩ 3
我爱看B站知识区,年轻人的生活,和同龄人有关的,年轻人关心的问题,思想性的,有用的,有关女性时尚,穿搭,美妆,护肤,养生的内容,我喜欢的动画片和影视剧,经典怀旧的,其他我感兴趣的内容.发现想看的视频来不及看的,点开视频,下次从观看记录中找到,或记下视频的链接.我不会无目的的刷短视频.我不刷抖音和Tiktok,在抖音上只关注几个博主,用网页版不用app 我只会寻找我感兴趣的,需要的,有用的信息,我的兴趣爱好很多,我有我的判断,会对信息筛选辨别
♥ 27 ↩ 1
确实,现在连上大号都没有专注于发力[doge]
♥ 26 ↩ 3
手机已经占据了人们闲余时间的大部分了,甚至不惜熬夜减少睡觉的时间。但是绝对不是手机的错,是对多巴胺的追求,和对生活不美好的逃避和安慰补偿作用。如果生活足够美好,有更多好的体验,也就不会选择只能看和听,接触不到的,体感更差的手机屏幕了,手机看久了容易干眼症,很难受,可上课上班闲下来的碎片时间,除了看手机,不知道还能干什么。去跑步啊,不可能的,不想动,只想坐着躺着看手机。
♥ 25
看到up的“远离算法,主动订阅”的时候我想起一件事,b站的推送设置里面是可以关掉大数据推送的,但是,我关掉以后发现,无大数据的b站给我推的大部分视频确实十分无趣,也几乎不会让我刷到这种低播放高质量的视频。关或不关还是得看个人取舍
♥ 25 ↩ 3
手机可以导致焦虑,焦虑会导致抑郁,那是不是手机和抑郁有关系?
♥ 21 ↩ 3
卸载短视频软件会解决一大部分危害,我意识到这个问题是我发现我看电影时候无法静下心来,一旦情节到了平缓期就想去拖进度条,这在之前是不会的。所以实在放不下手机可以尝试从完整看完一部电影开始(不是小美小帅那种奥),让自己能静下心来,而不是让大脑15秒30秒就需要一个短期刺激。[脱单doge]
♥ 19 ↩ 2
upup有啥安利的播客么?
♥ 18 ↩ 3
@牢大 复活一下 @可话 翻译一下 @机器工具人 听歌识曲 @有趣的程序员 总结一下 @AI视频小助理 总结一下 @课代表猫 总结一下 @原神 启动一下
♥ 17 ↩ 3