不确定感如何毁掉人生？一个练习，帮你重塑人生掌控感

我倒是觉得，在这个时代，我们的存在被过多的“选择”稀释了 有一种“我们无处不在，却又处处缺席”的感觉 过去提到存在感，隐隐约约会感受到一种来自未来的孤寂，仿佛望见夕阳下一个孤独的背影 现在所谓的存在感夹杂着被喧嚣包围的认同感，似乎没有他者“喧闹”的认同，存在就失去了意义……

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不知道是不是理解或者操作上有误，虽然偏离了存在的焦虑这个主题，但这个练习让我对自己的现状感到满足和感激。 我写的8个特质从上层到底层分别是：打工人、生活的观察者、幸福家庭的女儿、进取谦虚的人、对自身现状感到满足和感激的乐观主义者、情感细腻丰富有表达欲望的创作者、有求知欲和探索欲的思考者、质疑不公与痛苦的理想主义者。 除了打工人的身份，我每剥离一个特质都觉得自己会变得远不如现在幸福，心态和处境都会比现在恶劣很多；而重新整合的过程则让我更有面对未来和未知的勇气和信心。

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最后那个认同的练习我感觉我有点轻微的跑偏，但问题不大。我写的不是身份，而是我的某种能力。从表到里大概是：规划能力、对未知感到兴奋、感受语言、保持敏锐、创造力、理解抽象、解构能力、感受音乐。并且我感觉，每拿走一项，就好像失去了我身体的一部分，分别对应着：无法行走、无法站立、失去左手、失去眼睛、失去右手、全身瘫痪、失去意识、死亡。这一个练习花费了我远远不止三十分钟，但仿佛让我感受了一次死亡，而最后整合的过程，我感受到我的一切正在回归我的身体，我苏醒了、变得思考、能跑能跳，完成了一次复活。 这些天正心烦意乱，感觉对周围的一切事物都非常厌烦，做完以后起码感觉现在好多了。（希望得到up回复）

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up你好，我想说你不必太焦虑流量，这个主要是当下的媒体和社会环境有关，而不是你的内容质量有什么问题。并且心理向的视频需要人持续性向内探索，静下来看见那些记忆中被忽视的情绪，这个过程也许不总是愉快的，但它是必要的。你的很多视频我都打算缓存留给我的孩子以后看[打call]还请相信自己。

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焦虑-看视频缓解-视频收费-更加焦虑[辣眼睛]

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我是看《当下的力量》，主打核心观点是“接受所有此刻的感受”

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我写的特质是：女儿、长姊、打工人、求知者、人群外的观众、安静思考的人、解决困难的人、专注自我心灵的人。 这些特质越是剥离，越是感到轻松自在，第一次深刻体会到自由的感觉。

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感谢你的视频，我也做了那个练习，有了某种特殊的感受，像是获得了新生。 希望你会一直坚持下去，影响和拯救更多的人。 流量不多也是正常的，因为这是现在社会的问题，并不是你的问题。你做这种视频不仅仅是为了收入，也是认识自己帮助他人更好的认识自己和面对人生。简单来说就是这个社会是病态的，而你试试正常的健康的。 真理始终存在少数人手中，而你就是那个少数人之一[呲牙]

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bilibiliAI视频总结： 如何面对存在的焦虑，以及如何将破坏性焦虑转变为建设性焦虑。存在焦虑是指一个人无法看清自己在社会上的价值和未来的时候所产生的焦虑，它会让人迷失方向，丧失采取行动的意义。应对存在焦虑的方法是拥有自我分化的勇气，将注意力放在自我感觉上，而不是具体的事情上。同时，将焦虑转化为积极的行动，寻求解决问题的方法。 存在的焦虑以及如何面对,提出了自我分化的勇气这一思路,并介绍了AI工具KM。 0:01 存在性焦虑的概念和影响 1:30 自我分化的勇气：整合新层面的意愿 3:19 自动顺从与存在价值：Kimi AI的应用 三个方法,帮助将破坏性焦虑转变为建设性焦虑,并介绍了一些心理学理论和案例。 5:10 通过不断追问Kimi，我了解到了欧文亚隆的新知识。 7:47 失眠与口吃：越不让大脑做什么，它就越想做什么。 9:10 直面死亡：通过直面死亡，可以让人感受到前所未有的强大自我控制感。 一位慢性病患者如何通过欧文亚隆的曲认同练习重新找到自我存在的价值。 9:36 通过特质排序体会自我存在的虚无感 10:39 重新整合自己的特质 11:53 选择与珍惜的态度

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心里难受，生活在高考后好像乱了套，然后搜了搜存在性焦虑，看到了这个宝藏视频。看完之后明白了群友说的真正意思。人生确实是均值回归的，造成存在性焦虑的高考打击不过是自己八个特质中最上面也是最微不足道的一项。心情好了起来，祝愿在看这个评论的你们生命也丰富多彩[打call]

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我在做最后的练习时想到的所有特质都是围绕着自己，而且大多都很抽象，像是有爱、有理想、在改变、爱美、精力充沛等，几乎没有考虑和他人的关系，最多算是自己单方面的热爱，可能我潜意识里觉得人都是到这个世界挂单的旅行者，来去终究都是独自一人。但是最重要的一项我写的是有爱，我真的深深爱着这个世界，真诚的觉着世间无比美好，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，便有闲事在心头，也是人间烟火气。而其他特质都是由爱衍生而来，只要有对世界的爱以后，一切都自然而生了。

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猴猴希望这条评论能被你看见，你做的视频很有意义，自己收获成长的同时让我们也觉得被看见，请尽最大的努力坚持下去呀！[脱单doge]

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自媒体确实不容易，尤其是做这种成长类的，同时还要'良心输出'，有时候"良心"很难兼顾流量...比方说，做一个贩卖焦虑的视频，那流量就大多了。可是这样...

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视频好像有点不接地气[委屈][委屈][委屈]，有点听不懂

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存在 性焦虑✓ 存在性 焦虑×

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03:08 这不就是变相的靠踩压别人来提升自己吗？ 如果大家的岗位都平等，你不愿意做的就交给别人做，那别人不愿意做的反过来让你做你会愿意吗？ 如果工作岗位是上下级，那就更是伪命题了

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经历了一些边缘化的体验之后，人的存在问题才会被慢慢重视了起来（所以没有思考过这类问题的人也变相说明真的挺幸福的～），也是在这个时候突然开始思考自己究竟是谁，我存在的价值和意义究竟是什么？我如何把我的存在建立在自我的认可和发展之上。 以及，up真的让我非常非常的感动[保卫萝卜_哭哭]特别是看见up对自我定义的排序的时候，最重要的事情是爱这个世界（善良的人）和爱人（伴侣、亲子）的能力。联想到最近看欧文亚隆的书，他在每一本书里都感激他的妻子玛丽莲对他的付出和帮助，这样的感情真的很美好。

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怎么面对这种时代性的焦虑呢，那就找找上一个时代的东西看看呗[doge]，看看之前的时代的理论有没有支撑自己存在价值的理论。毕竟这家店不卖你要的吃的精神食粮，为了不饿死那就只能去别的店逛逛了。 个人身份认同需要你在社会中发挥一定的作用这样你就能找到在社会中的个人定位也就多少能稳定点。一旦失去社会地位（这对于大多数人来说是他的工作），那就难免开始自我怀疑，而不会去怀疑社会。毕竟谁一上来读书就去质疑书本呢？反正现在的鸭填式教育不让人这么做。那持续的自我质疑，自我否定导向的虚无主义就难免引向抑郁乃至自杀。 为了和消灭自我的冲动抗衡那就要找点证明自我存在价值的东西了，如果不存在于现代那只能去过去找了，毕竟未来目前无法观测。

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自我重启练习笔记📓 1，找个安静的环境，根据我是谁写下自己的8个特质 2，将8个特质按重要性重新排序 3，将8个特质依次思考，从最不重要的特质开始，如果放弃了这个特质我会怎么样 4，从最重要的特质开始，再依次放回去，重新整合自己。

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我的存在本身，就有价值，我一直是这么认为的。 人是社会关系的总和，我从一出生就自动建立了很多的社会关系，是父母的孩子，是国家的公民，我的出生就代表了我们家族的延续，代表了国家力量的壮大。每一段关系本身就具备价值，比方说我作为孩子，可以说是我父母真正意义上可以支配的唯一一人，我的吃穿用度都要依靠他们，这是无可辩驳的事实，这样的事实就会给他们带来力量，带来被需要的感觉，一定程度上稳定他们的心绪，让他们作为一个社会人士继续正常地生活下去，从这点来说，我认为我在没成年踏入社会的时候就已经在为社会做贡献了，我父母在我身上花的钱，因为孩子的消费也算是一种体现。虽然对于社会来说都很轻微，但是谁也不能说它不存在。

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