停止用自己的注意力喂养别人：烦恼总是伪装得很重要。【李慎远xDora】

康娜Kamu1 2025-12-20

本来我不觉得我是讨好型人格，直到我听到了那句“我在回避未来的冲突”，汗流浃背了。我经常这样，为了占据所谓的道德制高点，会刻意营造出我不亏欠对方的状态，让对方没有理由指责我或者说当对方指责我的时候我有充分的理由反驳回去。

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吃个蛋妞 2025-12-22

我很喜欢这句话：原来很多问题不是被解决的，而是在你的注意力里变得不再重要了。很像康永哥的那句“算了”。感慨万千……

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露露路路璐璐 2025-12-21

不要给烦恼倾注注意力，也不要反复回应烂人烂事，因为你想解决问题，别人根本不想解决问题，你的正常需求在别人那里是麻烦，当我把你当成重要的时候，你还是个重要的，当我根本不关注你，注意力不在你身上时候，你根本不值得一提。

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bili_30364703737 2025-12-20

[25年度表情包_一][25年度表情包_起][25年度表情包_摸][25年度表情包_凹][25年度表情包_猫]

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碧u击_YS 2025-12-20

很多理念跟《当下的力量》有共通之处：保持注意力约等于专注当下，这是唯一我们可控的事情，其他种种只不过是抢占我们注意力或者说思维维度的骚扰罢了

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如果有个荧荧 2025-12-20

但是我公司厕所最远的那个坑一般都是最干净的，所以就想先选那个

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fallsjan 2025-12-22

怎么戒掉短视频，我还有167天就高考了，自己成绩很差，好像会用刷短视频逃避现实，但实际每次刷完都会很空虚，想求一些建议

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鲜葱玩家 2025-12-22

一些笔记

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天哪-什么东西 2025-12-20

请问认知系统里存在有些伤害就是不用负责，该如何进行疗愈呢？小学经常遇上老师，亲戚和家人的伤害却没办法反抗，也不知道该怎么让他们付出代价，后面导致自己抑郁，有什么走出来的好办法吗？

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蓝色星星x 2025-12-22

那我在和别人聊天的时候，我是对他感兴趣的，但是因为他回复我消息比较冷淡和慢了，我就会想很多事情，觉得是不是自己说错了什么，然后内耗，觉得自己很差劲。应该是不在继续聊下去，还是怎么做呢，这是最近一个比较困扰我的事

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清花花花的日常 2025-12-20

本期让我有感触的句子：自我价值感低的人就会默认别人的期待，大于你的期待。我们讨厌和人们建立链接，其实我们极度的匮乏链接，是那种友好善良的链接。社恐其实是回避冲突的人际关系。其实真正回到最底层的动机，就是为了生命变得美好，但是我们却又用生命的美好去交换赚钱。甚至加倍盘剥生命去赚钱。生命不应该遭遇生存的这种作业体，假如一个人为难自己，就是他活在一种生存里面。我们做的每一件事都有动机，要跟自己的动机待在一起。真正的心力训练者，当问题发生的时候，他要立刻冲到问题里面去。去看到为什么，而非说问题发生了。我心很乱，于是就开始逃避问题。

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易世浮生 2026-01-06

这个观点“注意力是生命的燃料，而生活中的痛苦和烂事就在夺取你的注意力，骗取你的能量，所以说不要和让你痛苦的事情纠缠，不要陷入负面情绪”，这句话我只赞同一半，生活中碰见的困难确实会消耗我们的精力，但是如果遇上的困难和创伤真的深入灵魂呢？但最好的做法不是纠缠和回避，而是观察，这需要让自己暂时跳脱这个坏事，是很困难，但一旦看清楚事情的全貌和自己的负面情绪，反而更容易自洽。这就好比一个人说“别看垃圾了，看看鲜花。”问题没有解决，另一个人说“观察这堆垃圾，是干垃圾还是湿垃圾？捏着鼻子把它们处理掉，花园就干净了”，这才是解决焦虑最好的方法

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梦了一个夏 2025-12-20

表白～

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不喊喵的猫 2025-12-20

不知道大家有没有这种经历，抽屉里放的东西，掉到抽屉和最里边背板之间的空隙了，相当于推抽屉的时候，这个东西把抽屉堵住了，导致抽屉没有办法完全推到底。我今天就遇到了这种事。不过心灵手巧的我肯定有办法的[doge]。最后在网上找了拆滑轨抽屉的教程，自己动手把螺丝一颗一颗拧下来，把掉进去的东西拿出来之后，再把抽屉装上去。虽然是一件小事，但也觉得自己做得很棒呢。回答Dora的提问，这就是今天的小美好[打call]

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野原新雞助 2025-12-20

现在我有一份很模糊的关系，想不通要不要继续。我高中喜欢上了一个女生，以喜欢的名义靠近她，高中三年相处的很好，能感受到彼此的需要。大一我跟她表白，她说干嘛要喜欢她，如果没有爱情的话，我们只适合做朋友。然后关系就是很奇怪，是几个月，半年不联系或拉黑我，然后她又来找到我，又有几个月我们相处得不错，看电影，玩游戏，或是通电话聊到凌晨，给我买生日蛋糕……。今年大学毕业四年间都是这样循环，前段时间还相处好好的现在又变成消失不理人阶段[笑哭]，我不知道她怎么想，而我因为对她还有幻想，以至于内耗。

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又不是你说了算 2025-12-21

其实本质就是这世界并非是绝对公平公正，而我们却从小被灌输这种想法就是好人一生平安，坏人会遭报应。但是却没想过好人也会突然意外英年早逝，坏人也会因为道德感低不择手段反而更容易取得世俗意义的成功，当认知代码与现实残酷发生偏移，总是忍不住怀疑自己，总以为自己的忍让和妥协会换取和谐

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风信子zlp 2025-12-20

怎么做才能拉回自己的注意力锻炼自己的主体意识呢

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o0祈念守护人0o 2025-12-21

周围所有让你焦虑或者抑郁的人有问题，他们本身就充满了恶意，在利用你的情绪不稳定。不必为别人的慌乱买单，也不必用自我消耗去填补他人的无序。

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艺名王刚烈 2025-12-23

以前会责怪自己“为什么非关注糟心事不可”，或者责怪“大脑为什么非要想不好的事情”，责怪自己喂养大了负面念头，就像有时越是想“不要失眠”，越是“失眠”。但是后来意识到，脑子里的“忧忧”小朋友也是因害怕而“报警”，越是回避有时越是“哭的大声”。“忧忧”的预警和害怕及焦虑并不是毫无意义的，她也许在凭借她的回忆和创伤在提醒我们，保护我们。如果我告诉她:“收到你的警报了，后续会注意的！但是现在很安全，宝贝，我们回到开心的事情吧！“ 好像大脑就放松了很多，自然能转移注意力了。可能本质还是因为”接纳“，越是抵抗，越是强烈，而当我接纳什么，什么就消失。

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blczh 2025-12-21

我觉得有时候满足别人期望，不一定是讨好型价格。单纯是希望事情更好，希望与人相交能更融洽。但讽刺的是，这种行为往往会被认为是弱者，客气礼貌地对人好的那种人，反而会被忽略。就像我之前的经历，我经常开发出很多便携的工具帮助测试，也不需要别人来干涉，我就会把功能开发的完善很少bug。我发现其他开发做的功能有很多bug，也不会帮忙测试处理，测试找他爱理不理，脸黑黑的。但反而这种做的不好的人能得到尊重。我有一次就是因为一点很小的事情，可以说是不是我问题的问题，但测试非要让我按照他的意愿去做，可明显那样不合理，然后我还很好气的跟他说了很多（相信我，没有别的开发会这么nice），还给了他解决方案，他一直不肯放过我死搅蛮缠。最后我愤怒了，我说你是要解决问题，还是想要纠结这个？他还是无脑地情绪输出。从此以后不管有事没事我就没再理这个人，因为我也是有底线的。但并不是说我会刻意去讨好别人，而是我希望大家都能友好。最后我发现这种人际关系的期待其实是不切实际的，特别是在高压和恶劣的环境下，他们根本就不配受到好的对待。我有时候想以前经常说的底层朴素真诚的人民，和现在这个社会的底层民众完全是不同的吧。

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停止用自己的注意力喂养别人：烦恼总是伪装得很重要。【李慎远xDora】

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