半年瘦50斤才明白的9个真相:不要拿食物当作情绪性的补偿
合集 · 100场职业访谈 (109)
-
看过30W份简历的HR:掌握简历思维而非盲目套模版!普通人不造假也能写出好简历
19:14
-
如何赚到第一桶金?大学就经济独立的学长学姐经验分享:两个朴素的赚钱逻辑
15:57
-
【双减裁员】北漂女生遭遇霸道裁员,我的3个血泪教训|职场干货建议
12:27
-
在复旦上大五是一种什么体验|反内卷的同时如何拥有高质量大学生活
12:30
-
00后找工作的野路子,赶紧来学 | 秋招求职困难季
11:57
-
告别精神内耗与社会pua,女心理咨询师告诉我的人生真相
14:05
-
考研前50天必看,没人告诉你的10个上岸真相(上)|【姜Dora的100场职业访谈】
11:58
-
上岸必看,没人告诉你的10个考研真相(下)【100场职业访谈】
11:00
-
上岸第一剑,我被男友斩了|考研考公时的魔幻现实爱情
12:00
-
原来真的会有公司花两年100w培养新员工啊?【职场中的穷养vs富养】
16:27
-
考研成功VS失败的二本生,6年后怎么样了?【Dora100场职业访谈】
17:22
-
心理咨询师告诉我的9个原生家庭残酷真相 | 为什么我们都想逃离原生家庭
20:30
-
25岁没人告诉你, 4个摆脱原生家庭创伤的忠告【Dora100场职业访谈】
15:14
-
选择大于努力?25-40岁改变你人生的6个重大转折【姜Dora】
15:30
-
父母没有告诉你的10个婚姻真相 | 28岁不想结婚有错吗?
17:28
-
彩礼可退还?买房加名有意义吗? | 父母没告诉你的婚姻真相2
20:01
-
考研考博 vs 直接就业,哪种更有前途?
22:07
-
如果美妆博主说真话:揭秘护肤伪概念,20~40岁的护肤真相【姜Dora】
17:06
-
25岁没人告诉你的事:职场向上管理的真相与禁忌
14:08
-
40岁时认清职场:我们都是老板的棋子|如何应对中年危机?【姜Dora】
18:54
-
清华毕业,海投300次无人打开简历 | 找工作怎么这么难?【姜Dora】
13:56
-
对谈40岁未婚女高管:不婚不生,职场会更顺利吗?| 没人告诉女性的职场真相【姜Dora】
20:06
-
51岁生日那天,我妈终于对我说了真话
14:20
-
25岁没人告诉你,趁早知道的8个职场忠告|和10年HR聊聊职业规划【姜Dora】
19:50
-
半年瘦50斤才明白的减肥真相,健身博主如何管理食欲?
16:47
-
当代年轻人4大情绪痛苦,你中了几个
32:56
-
被男生暗恋,父母却罚跪骂我不检点| 与家庭格格不入是什么体验?【姜Dora×邹雅琦】
21:14
-
花3000元日薪租7个母亲是什么体验?金钱可以购买母爱吗?【姜Dorax邹雅琦】
21:13
-
7年从实习生做到投资副总裁,工作成就了我也异化了我【姜Dorax邹雅琦】
16:57
-
我开会裁我自己?中年失业后,我决定换个活法【姜Dora】
23:13
-
研究生学历如同鸡肋?选错专业的我14年后怎么样了?【姜Dora】
23:32
-
都2023年了,还有女性贫困吗?是的|对谈10年女性公益人
25:15
-
干一行恨一行,如何在狗屁工作中自救?
21:00
-
8年前的文科状元选错专业+放弃保研,26岁转行三次才明白的人生道理
14:20
-
大学生用自己名字命名一条道路,上热搜后拒绝500w,5年后过得怎么样了?
19:08
-
小时候讨厌上学,长大后讨厌上班,我如何找到一生热爱的事
24:51
-
体制工作10年以上才知道的职场真相,内向的人在体制里有多难?
15:17
-
18岁我嗤之以鼻,30岁我逐帧学习:如何获得贵人相助?
15:27
-
14天涨粉400万全靠这一点,清华学霸如何降维打击做自媒体?【姜Dora】
10:25
-
北京海淀VS河南县城,教育对人的影响区别有多大?【姜Dora】
10:25
-
能吃苦的人有苦吃,女生体制3年才知道的真相
17:03
-
裸辞真的能重启人生吗?裸辞考研必须想清楚的事【姜Dorax叶昕昀】
15:07
-
10年前踩中风口的80后现在怎么样了?打工人裸辞创业踩坑指南
17:43
-
人跟人之间最烦的就是政治,如何拒绝职场绑架?【林桂枝x姜Dora】
20:09
-
如何把时间和精力还给自己?40年+职场前辈告诉我的真相【林桂枝x姜Dora】
15:10
-
职场老实人启蒙,39岁女领导给年轻女孩的10个建议
15:25
-
原来真的有人能讲清楚“怎么活好”这件事,72岁职场前辈的人生建议【金惟纯x姜Dora】
23:57
-
父母精神贫瘠背后是家族业力,年轻人如何活出自己?72岁职场前辈的人生建议【金惟纯x姜Dora】
21:04
-
家族,正在被年轻人遗忘的精神力量 【金惟纯×姜Dora】
16:33
-
任何形式的竞争到最后都是人格层面的竞争,你真的认识自己吗?【武志红×姜Dora】
20:09
-
散乱的心是不幸福的,人只有在深度关系中才能活出自我【武志红x姜Dora】
18:11
-
我是农村长大的,但自卑是我在大城市才学会的【何江x姜Dora】
20:46
-
上顶尖名校的意义到底是什么?普通家庭出身,很少有人会告诉你这些【何江x姜Dora】
16:55
-
既然所有的生命都要死亡,那么活着的意义到底是什么|越早知道越好的道理【薄世宁×姜Dora】
20:45
-
死亡之前,你不会知道这些|20年ICU医生知道告诉我答案【薄世宁X姜Dora】
23:42
-
其实你可以不用那么着急「重启人生」 【刘同x姜Dora】
18:52
-
主体性觉醒的早晚,决定了你的命运【刘同x姜Dora】
22:15
-
61岁探险家:我们无法决定生命的长度,但是可以决定生命的内容【雷殿生x姜Dora】
27:27
-
未来5年,你不得不趁早应对的职场新变化【古典x姜Dora】
22:43
-
四十岁才明白的道理,25~35岁如何做好职业规划,度过当下的垃圾时间?【马啸x姜Dora】
17:31
-
不适合上班的我,被困在职场里 | 聊聊职场毕业与超级个体【古典x姜Dora】
17:23
-
不想上班但是没钱的人都应该看看这期视频,如何让上班不那么痛苦?【古典x姜Dora】
13:43
-
职场人际的最大误区: 包袱太重,闷头单干 |30岁才明白的职场真相
14:40
-
可以不信命,但请尊重命不好的人【蔡崇达x姜Dora】
19:00
-
如何确定自己的人生主线?30岁前搞清楚就很厉害了
15:04
-
人要到能托举和滋养自己的关系里去,什么样的人最养你?【蔡崇达x姜Dora】
16:13
-
抱歉,我是不敢放松的二本生
20:12
-
反应慢嘴笨人自救指南,建议反复观看【庞颖x姜Dora】
16:42
-
软柿子必看:怎么样才能不被别人观点拿捏?【庞颖x姜Dora】
16:16
-
谈了恋爱后发现更喜欢跟同性玩,为什么相爱的人也会感到孤独?【陈海贤x姜Dora】
24:22
-
25年必看:总想改变但又光想不做,如何解锁全新版本的自己?【陈海贤x姜Dora】
17:13
-
打工是无法财富自由的,普通人实现财富自由的真相【喻颖正x姜Dora】
23:43
-
好运,也是一种能力,如何掌握这种能力?【喻颖正x姜Dora】
19:17
-
独立不是孤立,而是借助一切条件让自己变得更好【陈慧x姜Dora】
23:06
-
为什么老是在意别人的眼光?你才是主角【金枪大叔x姜Dora】
22:08
-
让自己值钱,是更好的商业模式【金枪大叔x姜Dora】
15:26
-
做大学女老师那几年,我感受到的性别歧视最严重【简里里x姜Dora】
16:33
-
爱自己是奢侈品,不爱自己才是正常的
17:47
-
人一旦不上班,就再也不想上班了|失去轨道的人如何生存?【刘子超x姜Dora】
18:15
-
冯唐教我的帝王术:躺平者 取天下【冯唐x姜Dora】
21:40
-
幽默是智商的外溢,如何成为一个有趣的人?
16:08
-
反应慢、不会聊天接话的人一定要看看这期视频,日常沟通如何用幽默高情商解决问题
17:00
-
一旦察觉自己状态不对,一定要把自己救上来,人开悟前都会经历什么?【成庆x姜Dora】
30:33
-
一个人开始变强的征兆:建立我本位思维
22:11
-
突然发现上班后生活就没有意思了,跟哲学家聊聊人生的意义【刘畅x姜Dora】
26:55
-
为什么聪明人也会被诈骗?没有骗不到的人,只有不合适的骗局【律师老韩x姜Dora】
22:46
-
经济下行期有哪些黄金赛道?能接住疲惫的消费 才是对努力生活的奖赏【于冬琪x姜Dora】
19:28
-
高敏感人的社会化有多难丨当一个外国年轻人勇闯中国职场【亚力x姜Dora】
21:42
-
为什么有些高敏感人突然就变厉害了?一旦找到主体性,人生就会开挂【阿肆x姜Dora】「视频播客」
27:59
-
没有人生来就是强者,人是怎么变强的?丨【张伟丽x姜Dora】
25:45
-
赚到一千万之后,才知道我之前为什么赚不到【橡树x姜Dora】
18:10
-
如何正确上班?|学校不教 但你要会【夏鹏x姜Dora】
19:04
-
不知道自己想要什么其实是「不敢要」,如何找到自己想做的事?【陈海贤x姜Dora】
19:52
-
恋爱的实质不是被人喜欢,而是被人滋养。【杜素娟x姜Dora】
30:32
-
佘诗曼:不用去对别人交代,我一生就是对我自己交代【佘诗曼x姜Dora】
14:05
-
上班之后我看社会的视角都变了:不要轻易用社会共识指导自己的人生【七堇年x姜Dora】
21:29
-
冠军心态:人生没有失败,要么成长,要么成功【陈梦x姜Dora】
11:36
-
停止用自己的注意力喂养别人,抗拒什么,什么就存在,接受什么,什么就消失【李慎远xDora】
22:50
-
放下老登叙事,年轻人就要“利欲熏心”
19:08
-
普通人不缺努力,缺的是一个赚钱系统【Dita×姜Dora】
23:08
-
AI时代人类集体失业,学什么才能不被替代?【张笑宇×姜Dora】
25:47
-
越没钱 越要对钱有概念,哪些诀窍真的能帮普通人搞到钱?【钱婧x姜Dora】
21:42
-
你以为在打工 其实在折寿的行为?这些身体最喜欢的动作,建议你多做【陈博闻×姜Dora】
24:28
-
AI时代你不得不适应的新变化丨专访马兆远:对AI的悲观是对人类的乐观【马兆远x姜Dora】
15:40
-
我好像突然明白了资本世界的玩法【温义飞×姜Dora】
19:37
-
如何让贵人主动帮你?18岁我嗤之以鼻,30岁我逐帧学习【Dita×姜Dora】
20:55
-
财富积累的最快方式:直接复制有钱人的脑子|父母不教学校不讲的收入配置法【大卫翁×姜Dora】
22:11
-
心脉受损如何自救?能凭一己之力完成自救的人 没有一个是孬种【张晓萌×姜Dora】
15:35
-
一旦察觉自己状态不对,一定要把自己救上来【刘同×姜Dora】
13:42
Description
-
Comments
天呐,这个健身博主说的话我太能共情了,我也是从小胖到大,尤其在青春期和大学最该塑造性格的年纪成了一个自卑的人。工作后有一个冬天突然开窍,觉得生活中的一切不顺的根源其实是因为我不喜欢我自己,于是开始认真跟自己相处,杜绝社交,用健康的食物喂养自己的身体,运动,培养新的爱好,学滑板,周末就自己陪自己去商场散步一整天,第二年夏天就从140斤瘦到105,并且稳定下来了。人生自那以后的确开挂了,工作上更自信并突然来了新的机会,追我的人也一股脑全出现了,那段时间真的是世界瞬间天亮的感觉。
♥ 1783 ↩ 24
168cm/51kg不请自来,几乎完全不运动,抛开遗传、个人口味以及意志力因素,觉得还有两点值得一提。一是小时候当我觉得吃饱了不想再吃了但可能也没吃很多甚至没吃完碗里的时候,家人会说没关系,吃不下就不吃了,他们会觉得给我盛多了,下次少盛点,不够再添就是了,会主动跟我说不要吃得太撑人会不舒服的,总之氛围非常宽松,我从小就养成了吃到八分饱的习惯。我以为所有人家都是这样,直到去别人家吃饭,发现家长会比较严厉地命令小孩子必须得吃完,哪怕孩子已经明说吃不下了很饱了,还是被勒令不仅要吃完碗里的,还要把什么什么菜也清空,我在旁边看着都觉得好大的压力……第二是,人的心理能量真的是有限的,如果你在A事上消耗了太多心力,在B事上控制力就会降低,意志力是需要心理能量去维持的,前几年我经历了一段工作很辛苦的日子,就是很想喝奶茶吃甜品,每天都要吃,通过糖分让自己快乐,有时候管不住嘴真的很可能是情绪上存在问题。
♥ 1375 ↩ 53
减肥成功的唯一秘诀就是在心理上永久性放弃减肥,只关注追求健康的生活状态,不知道有没有人能懂。
♥ 791 ↩ 12
谢谢Dora邀请一起拍这期视频!! 真正有用的减肥方式,是选择你能长久坚持,且是你真正愿意接受的,且不影响你的生活重心的! 总而言之,它应该是服务于你的生活,而不是把你的生活搞得一团糟糕! 大家一起加油[打call]
♥ 523 ↩ 9
看封面,我以为你这么快瘦了50斤,变成右边那个了[笑哭]
♥ 677 ↩ 8
00:00:00 🍔00:13 主题是减肥 💪00:36 嘉宾是健身博主 😔02:28 胖的时候受到嘲笑和羞耻 💔03:01 悲伤愤怒难过来源于自己 😊04:22 快乐在于内在自我和外在自我达到统一 🍴05:01 食欲是正常的,不应该把食物当成敌人 🍺06:11 有羞愧感、焦虑和恐惧的人更容易发展出上瘾的行为 00:06:28 🤔06:30 上瘾的背后是你没有处理好的情绪痛苦 🍫07:09 人体摆脱疲劳的第一状态是获取糖分,备一点巧克力可以控制食欲 🧻09:17 养成理智的习惯,例如拿一张餐巾纸擤鼻涕放在碗里,让自己停止进食 💪10:05 面对自己真正喜欢的东西,不要高估自己的控制力,需要靠刻意练习 😔11:04 减肥最大的问题是心理的问题,需要调整心态,享受减肥的过程 00:12:50 👩⚕️13:08 减肥的合理节奏是每月在八斤以内 🤔14:28 减肥没有捷径,需要直面苦难和枯燥的过程 🧠15:03 人体是科学的机器,减肥的支撑动力来自于科学 💪16:02 内在的力量源泉被唤醒后,会自己去找到道路
♥ 472 ↩ 10
这个教练从很胖减到现在,她说的话里面有很多部分都是很有道理的,但是作为一个280斤开始减肥的人来说,我来分享一点我自己的经验和见解,可能会对你有用 首先视频开头很不错,帮助你明确你的愿望,这是第一步,你只有明确了你的愿望才能知道你是不是真的很想减肥,有的人嘲笑你胖,或者日常生活中总是有这种烦恼,你可能毫不在意,也可能当时有点在意,过后还是该吃吃,那么这就证明你并没有到了有觉悟去减肥的情况(觉悟这东西是你真正的自驱力,有觉悟的情况哪怕所有人都反对你也会自己坚持到底)如果你没有觉悟的情况下去减肥,就必须要用到一些小技巧来降低你减肥过程中遇到的困难(降低不是走捷径,减肥没有捷径)
♥ 453 ↩ 46
我是因为体检查出来中度脂肪肝,然后这个月才开始减肥,准备每个月减掉体重的5%,然后看了很多健身博主,选择了适合自己的饮食方式,每天摄入小于消耗就行,三餐还是都吃,就是戒掉所有零食和奶茶。 每天看见自己一两,2两,3两 的减下去还是很高兴,这种愉悦感抵消了减肥的痛苦,每天心情都不错。已经坚持25天,4.8公斤,原始体重81.2公斤。
♥ 350 ↩ 16
本减肥优等生一年减肥30斤再也不反弹,最重要的一点是要找到自己爱吃的东西和生活之间的平衡,不能情绪性暴饮暴食,把运动完全融入到自己生活去。之前我天天加班到九点十点是完全没办法运动的所以我果断换了个能比较准时下班的工作,因为好不容易瘦下来要好好珍惜成果,最主要的是想要健康生活一辈子
♥ 298 ↩ 11
我暴饮暴食的那段时间当然知道情绪性进食是有问题的,但是读了很多相关研究之后,需要改变的都是我的工作状态,我的作息,但是工作不是说换就换,想睡觉也不是想几点睡想睡到几点都可以,想要更好的生活环境,从十几平米合租到有自己的蜗居也不是一蹴而就,缺爱的人也不是今天知道了这一点明天就能找到人爱,总之无尽的疲惫的人生是无解的。
♥ 154 ↩ 2
看完这个视频我发现我学到的不是减肥的方式,而是从减肥这件事影射到人生的方方面面,一些对待人生的态度。你要做的是调节心态和处事方法来提升自己的内在,从而去影响减肥,而不是单纯纠结于在减肥这件事上找各种方法。[奥比岛_点赞]
♥ 126 ↩ 1
啊第一点戳中我!!!从小我家人教育我粒粒皆辛苦,不能浪费粮食。。。慢慢的我发现和我同学在一起时我就变成了大家认定的会“清盘的人”、好朋友会喊我把盘子里最后一点菜给吃掉,讲真这一点我很会生气。。。后来慢慢发现我是有权利不吃完的,不浪费是美德、落实美德的最好方法是吃多少盛多少。
♥ 132 ↩ 2
说的太对了。 1.典型的情绪性饮食就是我!爆糖就是如此。 2.学会了,外食时,不饿了就把脏纸巾扔碗里。(自己再补充一个,不要怕浪费食物) 3.鼻塞一直用于下午醒神,现在拿出来,有食欲时闻闻。 4.找到内在动力! 今年动力:上镜好看(在外讲课有拍摄)结果5个月啦,进展为0。 看来此动力还不强……
♥ 91 ↩ 3
这个博主讲的话都好扎心好“难听”啊,但又很真诚,是那种没有废话只有实话的真诚。最主要都是我心里的问题。而且都好准确的表达我内心的感受[笑哭][笑哭]另外,下次能让这位博主再聊聊怎么改掉不良生活作息晚睡吗?我反复试了好几种方法但还是不行[呆][呆]
♥ 69 ↩ 4
我胖了23年了 但是我从238斤瘦到132啦 其实我觉得真的要先和自己的身体和解和自己的胖和解 不要焦虑 慢慢来
♥ 64 ↩ 2
西兰花是我觉得迄今为止看到对谈嘉宾最舒服的一位,眼神坚定表情平静,一点也不会觉得尴尬
♥ 57
不要把减肥当做一个阶段的事,比如什么暑假寒假再减,把时间压缩在几个月内,觉得自己那几个月一定疯狂锻炼节食少吃,然后可以一下子瘦到理想体重。但其实不是这样的,最重要的一点是,养成良好的习惯并把它生活化。 一件你今天不去做的事情,你一个月后也不会开始做。
♥ 50
我2021年5月218斤, 现在150斤,体脂应该在15%以下。 我有小妙招 1.学习营养学知识(买书最直观最系统,没那耐性多看靠谱的营养学博主) 2.对于烹饪肯学习,有悟性,多去菜市场,没条件每天一去但最好保证隔天一去,了解农产品。 对于白肉(鸡、鱼)、红肉、蛋在都能做出适合自己口味的菜品。 3.80%甚至100%饮食自制,基于1、2基础上能够合理搭配碳水、蛋白质、脂肪比例。 4.每天饮水每公斤体重40ml以上,多次少量,一直喝,根据气温,是否运动出汗酌情增加。 5.到点睡,哪怕工作原因无法保证入睡时间也会抽空睡,每天保证7小时左右。 6.各平台刷到卖货食品、直播,长按,点击“不感兴趣”。 7.买个蒸蛋器,爱上吃鸡蛋。 以上饮食。 以下运动(非必要,不过有,那更好,在做到体重管理上做到体型、体态管理岂不美哉) 只有一条:学习健康运动理论,有B数,保证不受伤。 血的教训,我初高中体育生,大学蹬了两年场地,伤病无数。 这两年上力量单侧哑铃提拉搞疝气了,负重臂屈伸搞出高尔夫肘,手腕腱鞘炎。 我踏马想通了。我又不吃这口饭,老突破干嘛。 现在每组都拿10-12rm重量养老了。 练三休一。每两个半月给1星期缓冲疲劳期。
♥ 47 ↩ 1
想请问,各位朋友,大家运动的时候出汗多吗?每天都会洗头吗?(我其实很喜欢运动,但是有时候因为运动流汗太多,头发湿了就要洗头很劝退),每天洗头我怕掉头发就很劝退
♥ 43 ↩ 22
减肥失败好多次了,这次减肥3个月瘦了20斤。每天拿薄荷记饮食,吃1300大卡完全吃得饱,另外每天半小时有氧。记饮食好处是蔬菜吃得多了,一斤生菜100大卡可以吃得饱饱,一串关东煮丸子也是100大卡,想吃饱我都是狂炫家常清炒蔬菜。七分吃三分练,dora你也可以的,一起加油[打call]
♥ 46