专访阿肆: 为什么有些高敏感人突然就变厉害了？一旦找到主体性，人生就会开挂|视频播客【阿肆x姜Dora】

朦胧凉月悬天 2025-09-06

“学会成年人的能力，不是为了消灭那个孩子，而是帮助他实现梦想”

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野生快乐 2025-09-06

infp狠狠共情了！以前都是唯唯诺诺的，找到主体性之后整个人都放开了。我也很幸运地跟随着内心跟随着命运找到了一条属于自己的创作道路。高敏人一定要听从自己的内心，你的敏感很多时候其实是在指引你。还要找一条适合自己的创作方向，通过创作的释放，我整个人的姿态从身体到心理都放开了。为了创作，我连努力生活的动力都有了。我以前总觉得自己是不是真的只能懒懒洋洋浑浑噩噩过一辈子，后来才发现不是的！只是我们接收到的信息太多了，需要通过创作去释放，释放之后整个人舒服了肯定更有力气生活了啊！

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蒙午牛奶 2025-09-06

我也是个高敏感的人，在社会摸爬滚打了几年，我发现了一个找回主体感的方法，就是允许自己被人讨厌人无完人，大家来到这个世上，每个人都会有内心冲突，既然都有问题，就没必要分谁高贵谁低贱表现的完美也许只是更善于伪装，而真正的自信，是敢于表达自己真实的想法与情感，也可以接纳别人负面的评价所以不论自己如何，首先都要真诚的爱自己，也只有去掉伪装，展现自己真实的样子，才能让欣赏自己的人发现

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一粗人 2025-09-06

一个赞，吃一口炸鸡

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space_here 2025-09-07

社会会教你做人，现在社会的好处就是你不融入它也不会死。现在真的是一个很好的时代了。

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元琳kim 2025-10-21

高敏人群需要适配的能力应该是：一，静置力。当你发现问题的时候，不要急着说出来。一方面是当别人没有感知到问题的时候，你很难说服别人跟你有共同的感知。另一方面是，不要上赶子当爹妈，只有在别人问你意见的时候，你的意见才有效，不问则不答，不深问则不深答。天大的急事都可以再等等，请注意，你是高敏人群，你觉得天都要塌了的时候，可能人家正在欣赏黄昏的美——别扫兴。二，区分力。能承载高敏人群实际情绪的人其实非常少。大部分人喜欢高敏人群调节气氛的能力和处理问题的细腻，但是，是绝对不会接受他们倾诉自己的痛苦的。所以，你要把自己的高敏超能力用在真正能接住你情绪的人身上，为他们调节气氛和处理问题，因为那是真的爱你的人。面对其他人的时候，要保持脑子放空，胡叫乱答应的状态。最后，还是一个小故事：一群人过雷区，有个人有避雷超能力，他一路走来满头大汗，大呼小叫的指挥行进方向。果然，大家一颗雷都没踩到。这时候就有人说了：这里根本没有雷，你太咋咋唬唬了，一路吵得我们头疼。学会闭嘴，安静走路，尊重祝福

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金光恰来 2025-09-07

有的时候高敏感与其说是拙于表达，我觉得更多人是羞于表达。好多高敏感人都不太敢说自己的感受和需求，总觉得会伤害别人

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二班吴同学 2025-09-06

最后那句话看哭了[大哭]一直以来就很拒绝社会化，所以就想一直读书，一直是个学生，但我老师说这样不好，她说，一旦失去学生的身份，就处于一种非常茫然不知所措的状态

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榴莲炒花椒 2025-09-11

infp高敏感人真的完全能懂她说的每一句话而且感同身受，从小读书都是第一名，同样的经历过霸凌，我压抑的时间更久，迟迟困在他人的目光里，在经历社会暴打家人离世后，在30出头的年龄终于突然一下情绪全部爆发了，自卑抑郁恐惧茫然麻木。不是高敏感不懂的人只会说就是太闲了想太多，根本不懂我内心的剧烈冲突，别人眼里的无关紧要的细节却可以在我心里带来惊涛巨浪，最难的时候浑身无力情绪麻木动弹不得整天吃完就只想睡觉，被亲人指责自私只想自己伤透了心。现在我明白我的世界只有我一个人，每个人有每个人的课题，别人不管说什么我都能冷静的看待了，观察情绪从产生到流过，内耗的诸多念头第一时间用理性断念，像在看自己的电影，不再害怕失去任何人了。开始找回自己的主体性，无比真实的表达自己，自己积极做决定然后接受所有挑战，承担所有后果。高敏感人基本都聪明善良而且偏内敛，学习能力都很强，看书是救赎自己最好的路，多看史书纪实，太阳底下没有新鲜事，阅读多了你会发现自己不孤独，勇敢点做自己体验不一样的人生吧，毕竟谁都只是来体验一场

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常青桃 2025-09-06

“你每次都能总结得好在点上”每个嘉宾都这么说[打call]

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江马不能再鸽了 2025-09-06

感谢Dora和阿肆姐，这一期深深被戳中了。我其实是个学计算机的i人，习惯了单向输出技术（但自认为也不喜欢一直做技术），从小就是会有和阿肆姐一模一样的不敢去打扰别人的卑微感（尤其对于那些是本身在地位或年龄上高于自己的，不知道该怎么打交道，和同龄人或低位的我就又有自信去相处去叨扰了），只想自己把事情都解决，如果解决不了可能就会一边拖一边做心理建设，直到觉得不能再拖再去麻烦专业的人。可是外界的人比如同事领导可能就会觉得我是个能和人很好交流的人，甚至觉得我是e人。最近领导把我调到了偏行政（离权力中心更近）的岗位，我一方面觉得领导很器重我，想要好好干，一方面工作中必须和各种领导交流、打扰，让我每天处于一种自我心理斗争的状态，感觉自己实在不适合做这个工作。每天都非常疲惫，一疲惫就容易出错（行政岗容错率很低，没人会帮你校对、质检，一出错可能就让领导觉得你不行），一出错就开始内耗焦虑。计算机软件程序+行政管理也让自己的简历变得很奇怪，现在这个环境又不敢跳出去。整天就是“唉唉唉”地叹气，只有上下班在车上高架上吼两嗓子能稍稍舒缓。平时不知道该跟谁说，在这里吐吐槽而已，有缘人读到了就赛博握个手吧

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陌夏知秋 2025-09-06

这一期采访刚好又落在我的心里了[doge]。像视频说的那样高敏感不是累赘，是一种天赋。我非常认同内心小孩这一描述，虽然毕业之后整个人被淹没在繁杂的工作中，面对很多复杂的人，消耗了很多心力，但是内在的小朋友却一直在为自己打气。我也是最近才注意到内在小朋友的，ta是如此的纯真，可爱，充满希望。就像阿肆在视频里说的，我们刷到可爱内容视频的时候常会发出“哇——”的欣喜。关于社会身份，Dora和阿肆都分享了自己的内心配比，这对我很有启发，刚毕业，可能清澈性还是占大部分[doge][笑哭]。从我自身角度出发，社会化我可以接受，毕竟小树总要长成大树的，一些社会的人情世故还是可以涉猎一些的，只是不要让某些垃圾污染自己的心，心力太宝贵了[笑哭]。之前看到一句话：高敏感的孩子是带着放大镜生活。是，我们可能易受环境影响，会把一些糟糕的事情放的无限大，会有灾难化思维，但是，我们也一定要相信，你也可以将生活中的小确幸放大的，在一些人眼中微小的美好可以成为滋养你的能量。你有潜力改变你现在的处境，可能方法不一定及时出现，但是你总能做到的。等到了觉醒的阶段，在暗处将破碎过的自己包扎好之后，你甚至会为别人撑伞。破碎并不可怕，那是光照进来的地方。加油[doge]

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淡锦杜 2025-09-06

大概二十八岁左右才知道是高敏感的人，想到自己高中真的受到了邻桌两个人的不好影响，导致成绩越来越差，有几个女生老来我这找感情价值或老是套近乎占便宜，心里边很膈应，但是又被与人为善这种观念所控制，导致自己吃了很多亏，想问问怎么让这些人一开始就不会盯上我，有什么话术让别人觉得不舒服，不来找我这套近乎

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夜刀神夏燃 2025-09-13

凝视，大多数人痛苦和快乐的来源之一，它让人忽视自身真正的需求，而去追求凝视者赋予给你的欲望。想象你在画一幅画，而身边有个人在看着你，当你意识到对方注意力在你身上那一刻，你就会开始伪装，例如主动去解释哪一笔画得不好，即使对方没有说话，又或者放弃自己想画的内容，转而去画更符合对方喜好的事物。事实上凝视就是一种无时无刻的评价，你害怕这些评价是坏的，同时也会期望好的评价，并对其感到快乐。高敏人群正是对凝视太过敏感，所以才会比别人更压抑真实的自我，想要去迎合凝视，但往往适得其反。这就是为什么人需要建立主体性，如果你拥有主体性，就可以在画画时不受凝视者的影响，自由地画出自己想画的内容，也完全不必解释哪里画得不好。其实不仅外界会产生凝视，人本身也会有自我凝视，就像有的人总是批判贬低自己，这是把外部的凝视给内化的结果。拉康提出过大他者和小他者的概念，大他者就是整体的自我凝视，小他者就是具体的外部凝视。而每个人的最终形态，都是勘破凝视的本质，深刻意识到大他者对我们欲望的形成作用，同时融入进去，借助大他者满足自己的最佳人生体验，所谓随心所欲不逾矩，高敏人群正是在这方面有巨大的优势。

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无敌小西西 2025-09-15

infj高敏感人格，表示能听懂她的每一句话，谁懂你每次发觉自己内心，然后在只有朋友圈或微博发一段话，你的家人老是觉得你“无病呻吟”神神叨叨，没有人能够理解你的苦楚，原来网络上还是有伙伴的。

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平旌 2025-09-06

那些让你烦躁的，其实都让你远离抑郁

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小点点和大胖达 2025-09-06

我也是高敏感人群，最近也是看了其他访谈，同样也是提到了高敏感=高创造力，我一直认为自己是非常适合做一些创造性的事情，但从来没想过是为什么，现在终于知道原因了！慢慢得剖开自己，了解自己真的很有趣。感谢阿肆，也感谢dora这次的访谈，最后结尾真的写得非常棒！体会颇深，不过我感觉我小孩儿的部分有40%哈哈，因为我老公承担了家长的大部分。[doge]

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咸鱼ShioSakana 2025-09-07

当下的语境总把世故圆滑当作“社会化”，然而真正成功的“社会化”反而是在知晓人情世故后有选择的接受，融入社会却仍旧保留一份天真

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起司蘸辣椒 2025-09-18

简单做点笔记，感觉对高敏人的启发真的蛮大的： 1.高敏感人适合去做创作者，努力将内因推向外因； 2.不要害怕麻烦别人，不要过度的自我反省，只做好自己是不够的，要敢于向外界求助，向他人求助也会加深人与人之间的连结； 3.要勇敢追逐内心的声音； 4.可以保留自己小孩的部分，在有些时候不用想着一定要为所有人负责。

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专访阿肆: 为什么有些高敏感人突然就变厉害了？一旦找到主体性，人生就会开挂|视频播客【阿肆x姜Dora】

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