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Comments

撸猫c宅 2024-12-03

只是屈髋的抬起大腿时总感觉屈膝响,不屈髋无弹响,股四头肌紧张,这是秋裤弹响?

♥ 6 ↩ 2

稣趴贝吉塔 2024-11-23

使劲蹦直腿 再放松会弹性

♥ 6 ↩ 8

梦想高飞Caleb 2025-01-04

下蹲起来会有点沙沙声,没有疼痛感。

♥ 2 ↩ 1

宇多田光爱熊 2024-11-24

我是大腿那个地方会响

♥ 2 ↩ 2

-凉午- 2025-06-26

陈老师,我的弹响不在这5种里面。 我是O型腿,在站立的时候,右腿的膝盖做向内旋转,膝盖会出现清脆的弹响,但是没有疼痛感。请问这是什么问题?谢谢。

♥ 1 ↩ 3

快乐一生-_- 2025-01-09

我是屈膝到底时有响声,像是卡住了

♥ 1 ↩ 1

kookdia 2024-11-24

1响2不响[辣眼睛]

♥ 1 ↩ 1

猫头in 2024-11-23

不管屈伸髋,单纯的屈膝会响呢

♥ 1 ↩ 1

李大鹅l 2026-04-11

老师您好,我是髋内旋是膝盖弹响就消失了,正常体位有弹响,髋外旋时弹响特别明显,声音很清脆,是什么问题啊?怎么解决?

40岁没天赋 2025-12-15

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玲要加油-_- 2025-11-11

右腿下肢力线不正,导致运动量一大就髌骨紧下侧膑腱疼痛,右腿膝盖正常弯曲、深蹲都响,但是听了一下感觉弹响声音在髌骨外侧,这种怎么改善?力线不正主要是练足弓还是单侧平衡能力?

泰山随缘 2025-09-29

老师好  我在走路 的时候迈左腿的时候或者平躺着 时候 抬腿时候感觉腰部咯噔咯噔的响,是怎么回事?我该怎么锻炼?

↩ 1

你家大彩电 2025-07-30

左膝一蹲下就会啪地响一声 右边就不会响

虾肝蚁胆 2025-07-08

陈老师您好,我是蹲到底的时候会有弹响,可以出个视频详细说一下股骨外旋训练和胫骨内旋训练吗

虾肝蚁胆 2025-07-08

03:25

空白亿点 2025-03-27

老师我是1,2,3都响[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

↩ 4

奔梦远方 2025-02-18

陈老师好,我的膝盖弹响和这几种都不一样,我是在趴着的时候,右侧小腿折叠再伸直的过程中每次快伸直时必有弹响,这是怎么回事呢

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