【膝前痛盘点】隐神经、脂肪垫炎、髌骨软化、髌腱炎、胫骨结节骨骺炎,你们的问题是哪一种?

合集 · 膝关节损伤科普 (54)

  1. 4:39
    【上下楼膝盖疼】损伤自测+训练,康复师教你怎么上楼和下楼
  2. 6:32
    膝盖咔咔响、咯吱磨,解决你弹响的新角度!内含康复训练教学
  3. 6:10
    医学飞速发展,软骨损伤有没有自愈可能?髌骨软化 PRP 微骨折到底哪种更有效?
  4. 7:10
    【膝损伤自查】5个测试全方位判断膝盖损伤问题!
  5. 5:32
    【损伤自查】膝关节半月板损伤自查+科普!
  6. 2:16
    【膝盖改善】三个黄金动作有效缓解膝盖不适!膝盖喜欢,你,也喜欢!
  7. 3:14
    下蹲膝盖疼?深蹲or浅蹲?来看专业康复师怎么说!
  8. 4:35
    【膝盖自测】膝盖弹响?5种弹响方式及解决方案盘点,看康复师给你解答!
  9. 4:29
    【康复自查】膝盖疼痛自查全攻略!还在以为你的膝盖疼,就是髌骨软化吗?
  10. 6:24
    【膝痛自测】膝盖肿痛!你真的是滑囊炎吗?
  11. 0:42
    【康复自测】一个动作自测骨盆旋转,躺在床上测试膝盖疼痛根源!
  12. 2:57
    【康复自查】如何正确站立?通过站姿,自查腰膝疼痛根源!
  13. 1:01
    【康复策略】膝盖滑膜炎?髌骨软化?专业康复师给你膝盖康复方案!
  14. 4:36
    【康复自测】教你用二郎腿自测腰髋疼痛问题!
  15. 0:53
    【康复自查】你的膝盖有腹肌吗?专业康复师给你脂肪垫炎康复指南!
  16. 4:00
    【膝痛自查】四个维度,全面判断你的膝盖损伤问题!
  17. 1:19
    膝盖弹响,你的髌骨出轨了!
  18. 5:12
    【人类生存指南】膝痛如何正确上楼梯?最新的康复理念和方法,分享给你!
  19. 4:49
    【膝痛跟练】靠墙静蹲?膝痛其实应该这样做!
  20. 5:09
    腿不直?拒绝焦虑!想要一双健康的美腿你需要知道!
  21. 6:16
    【膝盖弹响自测】咯啦,咔哒,啪!你是哪一种?
  22. 5:09
    膝盖前方疼痛?90%膝痛人群都中招的——髌腱炎,教你正确康复!
  23. 4:28
    【脂肪垫炎】膝前痛的一大原因!
  24. 3:02
    【康复技术更新】膝痛你还在练臀吗?小心越练越伤!
  25. 2:38
    下蹲膝盖咔咔响?不可忽视的髌骨"出轨"!
  26. 1:46
    一动就响,腿废了?!进来看看是不是你们的膝盖……
  27. 5:22
    【内附动作】膝盖求救信号——咔咔弹响 | 究竟怎么破?
  28. 7:03
    所有人,请把膝盖准备好——五大损伤自测,来看看是不是你?
  29. 3:01
    【膝关节损伤】到底要不要静养?静养到底怎么养?
  30. 4:52
    波棱盖儿前面疼——小心髌腱炎
  31. 4:14
    【跑步膝盖痛】针对不同位置,解析损伤原因,梳理康复逻辑
  32. 4:13
    【膝关节损伤康复】内侧不适,怎么救?
  33. 4:34
    【膝盖弹响康复+训练】根源问题竟然在髋?
  34. 4:35
    【膝盖弹响】盘点5种弹响方式+解决方案,是谁还不知道!
  35. 5:32
    【髌骨软化】一跑膝就痛、一动膝就响……这份康复说明书谁还没看到!
  36. 3:37
    【膝盖内侧疼】——可能和神经有关
  37. 5:00
    纠正下肢力线,解决腰痛膝痛
  38. 7:07
    速进!膝关节的正确康复+保养思路
  39. 4:08
    误区警示⚠️ 单纯“静养”并不会养好膝盖,反而得不偿失…
  40. 3:41
    髌骨软化、脂肪垫炎、髌腱炎、半月板损伤——对照这份自测,来看你们的膝痛,究竟是哪种损伤问题?
  41. 4:29
    膝下鼓包、肿胀——脂肪垫炎,切勿随意按揉!教你正确康复思路
  42. 3:55
    膝盖弹响、下楼梯走路疼痛,想要练臀,蚌式并非最优解「内附康复动作推荐」
  43. 3:58
    膝痛“经典训练动作”——靠墙静蹲?康复师带你辨析利弊,走出训练误区
  44. 3:19
    【膝前痛盘点】隐神经、脂肪垫炎、髌骨软化、髌腱炎、胫骨结节骨骺炎,你们的问题是哪一种?
  45. 5:43
    膝盖疼痛康复|避雷动作 vs 康复师推荐的黄金动作
  46. 2:07
    明明不运动,但也会膝盖疼?这两个习惯正在悄悄磨损你的关节(内附康复动作)
  47. 3:27
    膝关节六大求救信号——响、肿、凉、僵、卡、疼,如何正确康复?
  48. 2:48
    膝痛康复|康复师教你自测:抽动试验、过伸试验、浮髌试验、PKB测试
  49. 5:16
    保护膝盖tips合集:深蹲/下蹲膝盖疼?爬山对膝盖的压力大?不同人群的膝盖康复思路!
  50. 3:23
    上下楼梯、走路膝前痛|根源可能在于足踝和骨盆(内附康复方案推荐)
  51. 3:33
    这两个动作,正在悄悄磨损你的膝盖——起跳落地痛 & 变向运动疼痛
  52. 4:58
    关于骑行,必须要了解的五大伤膝因素:座椅高度、变速、脚踏、屈髋和拉伸
  53. 4:34
    下楼梯腿软、膝盖咯吱响?你可能忽略了这个关键问题【运动康复】
  54. 3:10
    【膝痛康复】发凉、卡顿、刺痛?全面解析膝关节损伤的6个阶段,建议收藏!

Comments

ST平安 2026-02-19

其实大部分医生都搞不清,要不怎么那么多人网上找答案呢?

♥ 20 ↩ 3

wl989898 2026-02-19

那成年人5位置疼呢。。。

♥ 5 ↩ 3

续忆江南远 2026-02-25

老师,我是上学打篮球时崴脚了,当时痛了一周,然后就去找医生复位,走路时膝盖和髋关节就会发出响声,后面好了之后跳远时脚踝还会有些痛,然后寒假我休息了几天之后,去跑步膝盖就开始痛,后面又去医院看,他说骨头有些移动,帮我复位了,后面有时候屈膝时感觉膝盖上侧有些刺痛,负重和跑步时膝盖内侧也有疼痛,这是什么问题?

♥ 3

U-momo 2026-03-12

老师,打羽毛球受伤这里疼,脚踩到坑发软怎么办呢

♥ 2 ↩ 1

夺命-香蕉皮 2026-07-22

胫骨结节稍微上测,膝盖弯曲时按压不怎么疼,伸直时按压疼感明显,44岁,平时有踢球习惯,已经疼了一年多,疼痛侧胫骨结节明显比另一侧肿大,弓字蹲,上下楼会疼,严重时上下楼梯不敢交替脚,不怎么疼时候回去踢过几场,跑起来疼感还没那么明显,踢好后疼痛侧胫骨结节明显肿大,疼感也会强烈,去过几家医院,有说软骨炎的,有说肌建炎的,没个确定说法,口服英太青能有效缓解,但又不能长期服用,搞得挺心烦的

♥ 1

bili_是青柳丫 2026-06-26

老师我是膝盖正上方(就是坐着的时候膝盖朝上的那块)痛,下蹲的时候严重,尤其是单膝下蹲,这是什么[笑哭]

♥ 1

不去海边的卡夫卡 2026-03-19

就是5,胫骨结节疼,上下楼梯会疼,踢球屈膝会疼,按压会疼[笑哭]

♥ 1

zwxnwwanlxhn 2026-02-20

去哪找你医生[大哭]

♥ 1 ↩ 1

加藤亮done 2026-02-19

感觉知道好像也没解决方法,最终还是塞来昔布

♥ 1

天天-Landing 2026-03-01

位置3说的“正中间偏里”,这个“里”是指膝盖内部里面 还是 膝盖偏内侧的意思?

♥ 1

神厌之刃 2026-02-26

结节多大一个包,不得劲[doge]

♥ 1

不折风骨的的小羊咩咩 2026-07-31

请问股骨内侧髁疼痛,为什么,怎么锻炼,谢谢

yzy6666668 2026-07-05

说的有些绝对了 会误导很多人 他把膝盖疼过度简化成“主要由骨盆位置决定”,并进一步否定力量训练的作用,这是不符合目前运动康复常规共识的。实际上,膝盖疼通常是多因素共同作用的结果,包括负荷过大、肌肉力量不足、动作模式问题以及个体结构差异,而不是单一的骨盆前后倾决定。同时,力量训练(包括靠墙静蹲这类等长训练)在很多膝关节疼痛的康复中是基础且有效的手段,只是并非对所有人都完全适用。靠墙静蹲本质是股四头肌的等长收缩训练,而不是用来“调整骨盆或骶骨位置”的结构性矫正动作,把它说成“有毒”或“主要用来改骨盆”都是夸大或误解其机制。总体来说,他的问题在于把复杂的膝盖问题单因素化,并低估了规范力量训练的价值。

缠绕我脸上忧伤 2026-06-29

老师,我这个髌骨能完全恢复吗,想参军

↩ 1

土匪四爷 2026-04-27

只有下楼梯时 位置4痛一下,瞬间关节无力

亽丩起飞悸动 2026-05-22

请问跑步5分钟右腿膝盖两个骨头关键中间感觉像没垫了什么东西一样痛是什么情况呀[笑哭]

↩ 2

把爱意传达过来 2026-04-02

我是股四和膝盖连接处疼

dincco 2026-03-05

老师在哪里呀?有没有深圳的老师推荐?感谢感谢

泷谷的法夫纳 2026-02-26

请问膝盖上面疼怎么办[蹲蹲]

窗台_咖啡 2026-02-24

去哪里看医生?哪个科室?

↩ 1