【膝关节损伤康复】内侧不适,怎么救?

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Description
走路、下蹲、上下楼梯,不少人膝关节内侧出现疼痛,但这种膝盖疼,可未必是膝盖自己的问题,你的骨盆和脚踝,可能才是“罪魁祸首”⚠️

今天就来详细剖析它们之间的联系,还有实用康复方法,从整体角度出发,寻找膝痛真正源头。你的膝盖出现疼痛的地方,经常是哪里?

Comments

肥肥鲨粉粉鲨 2024-09-04

三个月前开始慢跑,跑到第二个月的时候开始右膝盖内侧疼痛,但是左腿膝盖一点儿感觉没有,休息一天就好了,下次跑还会疼 坚持跑一休一到现在,再跑已经不会疼了,可能已经没救了吧[喜极而泣]

♥ 57 ↩ 13

绿光greenlights 2024-09-02

右边内扣,已经康复了三个月了,还没完全好

♥ 46 ↩ 5

虚度无意 2024-09-12

原来如此,我左腿长,根据上一条科普我是认为我左胯向右旋转,上身向左倾斜代偿,但是到了这条视频就完全相反,左腿为了将就右腿,变得整个反了

♥ 23 ↩ 2

人间何处不逍遥 2025-02-24

我右腿在二月初膝盖滑膜炎。。。。然后刚能一瘸一瘸走路了,左腿膝盖内侧突然一夜之间爆发疼痛,不是滑膜炎,是内测膝盖的关节疼然后大腿后边的大筋也疼[笑哭]腿后窝也疼,反正咋说呢,一动不动就没事,坐着躺着都没事,就是别动膝盖关节或者用力,一动关节大筋都疼,然后一直吃布洛芬,涂抹扶他林,然后贴佛比洛芬凝膏,到了现在能勉强一瘸一瘸走路了,我右腿的滑膜炎积液都吸收好了,左腿关节还疼呢,凑合能走路,然后上班需要长时间站立,整的我天天大腿肌肉和小腿肚子肌肉代偿,天天那个累啊,也不见好。。。。。我都不知道是啥病。。。服了,主打一个解腻歪

♥ 21 ↩ 1

AI视频小助理 2024-09-02

实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞],YYDS!快来一键三连吧[热词系列_优雅] 一、膝关节内侧疼痛的原因及处理方法,包括闭眼踏步实验、胫骨外旋、骨盆和脚踝的影响等,建议进行关节松动术和呼吸训练。 00:01 - 膝关节内侧疼痛常见,需测试评估 01:00 - 双扬比一阳一阴更严重,需调整身体不对称问题 02:54 - 从骨盆和踝关节角度出发,处理胫骨外旋引起的疼痛问题 二、踝关节的复杂结构和需要进行的调整,以及在家中可以进行的简单关节松动来缓解膝关节症状的方法。 03:00 - 踝关节需要进行关节松动和调整 03:12 - 需要恢复内侧纵弓、横弓和下肢力线的稳定 03:39 - 可以进行膝关节的骨颈关节对位来缓解症状 --以上内容由模型基于视频内容生成,仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

♥ 12

MAJOYCollapse 2024-11-05

不懂就问,我有次练立定跳远时膝盖内侧很痛,但过了几周后明显减轻,但现在练跳远还是会中途因为一点疼痛跳不起来,是有什么病吗🤔🤔

♥ 8 ↩ 1

一抹心尘 2024-09-02

感谢,目前在深圳店,已经和康复师沟通,成功把脚踝问题定位出来了。

♥ 8 ↩ 4

范饭烦翻- 2025-01-15

天生结构性扁平足引起的膝盖内扣,现在我左右两腿受力都不均,人麻了[热]

♥ 5 ↩ 1

易碎的梦_ 2024-09-07

为什么上楼梯总是感觉卡一下有种扭一下的感觉 就是胫骨和 股骨相对旋了一下这样的感觉

♥ 5 ↩ 1

Suzushi1 2026-01-13

我右脚脚踝疼 左腿膝盖内侧疼[笑哭]

♥ 4 ↩ 1

不爱-鲁_迪克 2025-05-21

有一次用膝盖夹矿泉水,然后咔嚓一下,膝盖内侧就有一块很疼,之后再按也是很酸痛,这是啥病

♥ 4 ↩ 2

仰望星河的小虫子 2025-02-19

好麻烦啊,人体怎么这么废物,不会自己调整吗[生气]

♥ 4

黑皮肤姑娘 2024-09-03

报告陈老师,我就是视频里问题的典型,右侧股骨内旋➕胫骨外旋➕骨盆前旋➕足弓塌陷➕右侧骶髂关节紧张➕腰椎第三节向右突➕右侧鼠标手全家桶,不耽误正常工作,但是身体感觉不舒服,还有救吗

♥ 4 ↩ 2

草药喻师 2024-09-27

2021年,我左脚膝盖走路有时咔咔响,关节有点僵硬,不能单腿站立,单腿站一会儿就会忽然腿一软,一个月后膝盖隐隐发痛,然后右脚也开始出现隐隐发痛的状况,我用民间制作的中活血化瘀,疗伤止痛的中药膏贴了两个多月。两腿膝盖都正常了。

♥ 3

总钻风与小钻风 2024-09-02

测了三次,两脚是平行,但是全部向左偏[笑哭]

♥ 3 ↩ 2

初雪zzzzzz 2024-09-02

这期做的太棒了,之前的视频有讲但都没这期简单明了[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]

♥ 3 ↩ 1

依然听见悲鸣 2025-07-05

我的左腿后边的内侧特别疼,就是甩一下腿就感觉有根筋在刺痛,不知道是什么地方,也不知道什么问题,我有半月板问题

♥ 2 ↩ 1

五颜六色的杂货铺 2024-09-02

爱看这种风格的,多发[星星眼][星星眼]

♥ 2 ↩ 1

鸗行天下 2025-10-08

陈老师好,已经关注三连了,有个问题困扰着我,求陈老师给知道一下 1、右腿小腿快走、跑步的时候小腿后侧的肌肉非常紧张,然后酸痛难受,就坚持不下去了,这是怎么回事呢,好像总感觉右腿比小腿更容易负重,左腿快走跑步都没事,就右腿这样 2、髌骨左侧往下一点有压迫感,在空调房内非常明显,好像里面有东西在压着的感觉不舒服,是空调腿还是什么原因呢?快走+慢走运动的时候也会有同样的感觉,而且膝盖弹响明显,现在锻炼就带髌骨带,也不知道有没有效果,请张老师解惑,非常感谢陈老师,祝您工作顺心,万事顺意! 请问小腿和膝盖的问题如何进行康复呢?

♥ 1

Leon_cong 2025-08-10

左膝盖内侧疼,按不到痛点。拍了x光,腰和膝盖骨头没问题。这边医生说是肌肉的问题,但是痛感还在,特别是蹲着,左膝盖往内转痛感特别明显;右膝盖转完全没有问题。有时候左脚踝外侧站着也会疼。请问这是为啥啊?

♥ 1 ↩ 1