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理性讨论,剖析根源,三个黄金动作有效缓解膝盖不适!膝盖喜欢,你,也喜欢!

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【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

麻衣大侠 2023-06-01

我是冲着你颜值来的。我麻醉科的,啥时候去你那里进修一下,回厦门开分院

♥ 9 ↩ 2

请吼我喵呜酱 2023-06-03

upup我的膝关节不知道因为什么开始疼痛,最开始是很轻微,持续了几天,有一次我骑车带人,膝关节用力疼痛加剧,然后这个疼痛已经持续2个月了,下很高的台阶时会疼,坐着站起来的时候会疼,但是多做几次疼的动作之后就不疼了,这到底是啥呀,去校医院看就说休息,很发愁

♥ 7 ↩ 6

Zzzzz丶山山而川 2023-07-24

陈老师,下楼梯膝盖外侧痛,上楼梯不痛,之前训练一星期大概跑四五次,其中一两次强度稍大一些,然后最近有一次突然感觉膝盖外侧痛,第二天按图下骨头这个地方就有痛,后面休息了几天不痛了,走路也不痛,但是跑步两三公里之后又开始痛,因为职业原因平常都要训练又不可能完全静养,实在太困扰我了,陈老师可以回复一下嘛,关于膝盖问题的视频我都点赞投币[嘟嘟][嘟嘟][嘟嘟]

♥ 6 ↩ 7

ovoFans 2023-07-13

在腿绷直后再放松膝盖会弹响,特别是在我做提踵的时候,或者把腿绷直几十秒后就很容易弹响,左右腿都有,左腿不是很频繁但是右腿很频繁而且声音特大

♥ 2

虚度无意 2023-08-19

髌骨软化是不是大腿围会比另一侧小?屈膝下蹲就会疼,动作3股四头肌牵拉也会不舒服,是不是也得牵拉不然股四头肌会萎缩?

♥ 1 ↩ 2

怡宝超忠实粉丝 2023-06-22

老师,请教一下半月板可疑撕裂,蝈窝囊肿,副韧带损伤必须要手术吗,可以通过康复恢复吗

♥ 1 ↩ 2

异丝不卦 2023-06-20

up,你好 我是膝盖髌骨上侧突然疼痛,按压会疼,上下楼梯有提膝动作的时候也会很疼。 因为前几个月腰椎间盘彭出压迫神经,当时是左腿脚窝窝巨疼(动不动都疼,动了就更疼),去医院医生也只是开了点止疼药让静养。 这次的疼痛是因为啥呢?

♥ 1 ↩ 1

一窝袋鼠 2023-06-03

upup!三个月以前踢腿的时候伤到了,当时是膝盖绷直了膝盖正中间软的地方疼,看了大夫说我是膑韧带受损,开了活血中药,但是现在上下楼梯膝盖还是酸呀,单腿站立的话中间还是有点疼,这可咋办,走路啥的不疼

♥ 1 ↩ 1

半份地瓜 2023-06-03

有青铜动作吗[doge]

♥ 1 ↩ 1

默罢休 2023-06-03

陈老师你好,请问你认为穿着前后高差大的鞋(比如某些篮球鞋)对下肢力线影响大吗

♥ 1 ↩ 1

fart1991 2023-06-02

第一个就是分解版的单腿硬拉[呲牙]

♥ 1

无畏狗头 2023-06-01

我也请教一下,半年前右膝内侧副韧带撕裂,到现在也还没有好很多,医生让做康复运动也在做,前段时间膝盖还开始出现弹响,左腿旋转式踢腿骨头会响,右腿往后抬会有弹响,究竟是咋回事啊

♥ 1 ↩ 3

大喵叔啊 2023-06-01

周老师的动作好妖娆啊。

♥ 1 ↩ 1

good13141314 2025-08-19

我右膝盖韧带撕裂,和妹妹生气,说恨话断亲。伤了五伦姐妹情,不久就膝盖受伤,忏悔改过

abcd龙龙 2025-06-27

我从膝盖弹响到现在疼的比较严重了才重视

meimanmom 2024-09-09

脂肪垫炎,后两个动作牵拉有痛感。是不是不能做

KayeG 2024-05-24

老师,我之前做股四头肌外侧头牵拉的时候只掰了小腿,身体没有一起扭转,一直这样错误的做了三个星期左右,现在拍X光两边膝盖都有积水, 暂时还没去做核磁。前两年膝盖跑步也受过伤,最近腰伤没法久坐就一直站着办公,结果膝盖开始疼就开始跟着视频做康复训练,没想到练动作还练错了,现在没法站立超过十分钟不然就会开始肿胀,您看这种情况是半月板撕裂导致的吗?

↩ 2

鲲鹏0418 2024-03-07

通过增加肌肉力量,改善肌肉发力习惯,从而减小膝关节受力,是这个原理吧,不知我理解的对不对

Frost-QY 2023-10-26

这个是已经做了微创手术也可以做的嘛,因为第三个对于我受伤的那条腿来说有点困难,就是腿折叠接近180度这个动作