【膝损伤自查】5个测试全方位判断膝盖损伤问题!
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Description
理性讨论,剖析根源,5个自我测试全方位判断膝盖损伤问题! 【可以点击主页观看科普视频合集】 【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】
Comments
每一个测试都做下来了,没啥问题,去医院做核磁共振,医生也说只是有少量的积液 但是蹲下来再站起来的时候会有骨头咔咔的声音,现在都不敢练腿了[大哭][大哭]
♥ 625 ↩ 61
测试1 0:31 脂肪垫的按压试验——很痛,但是不意外,是老问题了。 测试2 1:25 抽动试验——以前不自主的,有这类似的动作。痛的一批,不敢再这样做了 测试3 2:50 恐惧试验——无 测试4 4:05重力试验——无 测试5 5:26 抗阻伸膝试验——弹响,不痛
♥ 455 ↩ 14
我深蹲膝盖会响,而且我很讨厌这种声音,每次都带耳机听音乐就听不到了
♥ 388 ↩ 9
想起来以前去骨科医院看骨科的时候医生就把我膝盖这样一通乱按然后啥也不痛......我的膝盖问题是以前摔过一次,里面有一块小软骨摔碎了卡在里面变成了游离体,取出来就没事了[小鸟芋圆_打嗝]热爱运动的朋友们一定要注意不要在过于光滑的平面或者穿拖鞋运动哦[小鸟芋圆_俺无语]
♥ 255 ↩ 9
哈哈,年少不知膝盖贵,没问题也不会关注这些的
♥ 249 ↩ 1
髌骨可以360°的转[保卫萝卜_哇]躺床上偶尔无聊就会转一转
♥ 186 ↩ 20
测试1 0:31 脂肪垫的按压试验 测试2 1:25 抽动试验 测试3 2:50 恐惧试验 测试4 4:05重力试验 测试5 5:26 抗阻伸膝试验
♥ 165
1不痛(髌腱连接胫骨那一带疼) 2不痛 3不痛 4不痛 5有一点点痛 髌腱炎,以前痛到一点跳都不能有,最近恢复了点,可以上点强度跳了。
♥ 98 ↩ 5
我都没事,但就是不舒服,运动的时候没事,一般睡觉的时候膝盖里面会感觉酸痛
♥ 81 ↩ 15
第二个一使劲差点把我送走[笑哭]
♥ 74 ↩ 11
膝盖痛了大半年了,花了五百多去做个核磁共振,结果检查出来医生看了说是正常的,也不知道是咋回事[委屈]
♥ 57 ↩ 8
测试软骨损伤差点把我带走了[捂脸]
♥ 59 ↩ 7
初跑者,第一个月,一直在调整跑姿。从跑几百米脚腕酸的站不住,到慢跑几公里膝盖明显疼痛,到现在跑姿调整到位,6分配三公里,8分配10公里没问题。这个过程,跑了86公里才调整好[妙啊]
♥ 51 ↩ 6
半月板损伤,腰间盘突出,肘关节炎。[微笑][微笑][微笑]
♥ 44 ↩ 11
怀疑膝盖上方髌腱炎
♥ 29 ↩ 3
4!4!4!
♥ 26 ↩ 2
让脚掌转圈热身,脚踝会有卡拉卡拉的响 去拍了ct,没事
♥ 17 ↩ 3
我总觉得我半月板有问题,但是做这个测试又感觉没问题[笑哭][笑哭]
♥ 16 ↩ 1
一、五个膝关节自测实验,包括脂肪垫的按压实验、抽动实验、髌骨外侧推实验等,帮助人们了解膝关节损伤的风险和隐患。 00:01 - 膝关节是最重要的关节,损伤风险需要自测。 01:25 - 抽动实验可以检测软骨损伤风险。 02:56 - 恐惧实验可以检测髌骨向外侧推的感觉。 二、五个测试,可以帮助判断髌骨脱位、内外侧副韧带损伤、半月板损伤和髌腱炎等风险。增加肌肉力量和稳定性可以减少这些风险。 03:00 - 推时有恐惧感或不适,可能有髌骨脱位风险 03:41 - 髌骨容易不稳定,需要增加肌肉力量和稳定性 05:39 - 髌腱炎可能因股四头肌过度发力,需增加牵拉和休息 三、髌腱炎的形成原因和解决方法,强调了放松和压枪的重要性,并提醒观众注意日常姿势和运动习惯。 06:00 - 走路姿势不当会导致髌腱炎 06:11 - 肌腱或韧带长时间高压力状态下会产生慢性无菌性炎症 06:44 - 放松和按摩可以缓解这种炎症,养成好习惯很重要 --本内容由AI视频小助理生成,关注解锁AI助理,由@悲观太阳 召唤发送
♥ 14
那个髌骨软化的测试动作有不疼的吗?我怀疑这个动作谁做都疼吧。。
♥ 12 ↩ 12