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Description
膝盖疼痛自查全攻略!还在以为你的膝盖疼,就是髌骨软化吗?来了解一下膝盖三大症状类型!

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【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

Esperar丶Y 2023-08-22

老师,我做了磁共振之后结果说髌骨稍微外移和积液,平时伸膝有弹响,站久了也有点痛,要做什么锻炼

♥ 43 ↩ 8

会举铁的汪 2023-08-29

陈老师,我是篮球运动的时候当时在场上突然感觉膝盖位置做变向动作时有刺痛感,后续出现了上下楼梯膝盖受力有疼痛感,休息了日常生活没有问题。但是按照你的几个自测方法,膝盖前侧并没有出现按压疼痛和肿胀,屈伸膝无弹响和磨玻璃感。目前感觉疼痛更加集中在膝盖两侧。膝盖伸直,稍用力向下按压时出现疼痛,这种比较偏向什么?

♥ 20 ↩ 7

沫沫ENE 2023-08-22

老师 我医院拍过片子了 医生说我“髌骨小” 也没说一些康复办法 只说了多勾脚,锻炼股四头肌,老师这种情况有其他需要注意的吗

♥ 19 ↩ 3

Funny_Bob 2023-08-22

我10年前跑出了滑膜炎,然后就不能跑步弹跳了。。。静养没有用,依旧废物。。。是不是不动反而弱化肌肉群了[疼]

♥ 11 ↩ 1

要下一周的雨 2023-08-31

疼了快两个月,去医院核磁共振,说半月板二级伤+积液

♥ 7 ↩ 2

别可千万别介 2023-08-22

严重的时候是蹲立屈膝会膝盖下侧疼痛,现在不跑步不会疼,但是目前就是伸曲膝盖会有嘎嘣一声,而且髌骨会弹跳一下,膝盖后侧外侧劲感觉不能着凉不然很别扭说不出来的感觉反正难受就对了[笑哭],核磁共振之前做过也看不出啥最多就是膝盖积液来着[笑哭],这么久了也不知道啥情况,而且现在已经习惯更多用右腿了,用多了左腿膝盖就难受[笑哭]

♥ 6 ↩ 1

B站老鸽 2023-08-22

您好 请问一下 我现在的情况是 膝盖不怎么疼 但是有一种牵拉感 就好像里面生锈了似的 经常感觉像拉栓似的 这种情况 算哪种呢

♥ 4 ↩ 3

h4mm3r 2023-08-22

原来也是膝盖痛,跟着网上的一直练终于感觉快好了

♥ 4

Sueciilin 2023-09-01

我今天下午开始膝盖痛的要命[大哭][大哭][大哭]明天还痛就去医院了

♥ 3 ↩ 3

鱼别丢er 2023-08-29

请问右侧膝盖酸软,特别是伸直锁死的时候有种无力感,连带大腿前侧到屁股有酸胀感是什么问题呢?去年5月打球左侧跟腱断裂做了缝合手术,这种症状是在今年4月份康复后一次篮球运动后开始的,已经好几个月了,之前是打球才有,最近是正常走路也不舒服了,去挂了运动伤害科,医生各种角度掰了下腿问痛不痛,确实没有明显的疼痛感,最后也没说个出所以然[笑哭]

♥ 3 ↩ 2

糖小糖一 2023-08-23

我之前就是髌骨软化+脂肪垫炎,亲测后侧比前者更麻烦,最后还是在华腾店康复好的,现在正常跑步是没问题的

♥ 3

西奥彭 2024-01-30

陈老师,站立手把这左膝盖向右下放腿会痛,在家里面走路当走路左脚脚尖将离地的时候也会痛,请问是有膝盖问题吗?

♥ 2

13ULL 2023-08-24

打扰一下各位大佬,请教个事,左手腕受过伤,现在做卧推,一遍翻腕,一遍正常立腕,做习惯了已经,是要怎么改过来 [大哭][大哭][大哭] 空杠都这样了

♥ 2

发光逗比 2024-04-24

最近跑步,这两天跑不动了,膝盖这个位置疼

♥ 1

遇之不幸 2024-03-07

去医院拍个ct能看出来吗?

♥ 1

不粘-郭 2024-02-24

家人们膝盖内侧稍凸起的地方弯曲时痛,主观臆测像是一根筋没摆对位子一样扯着痛咋办,有时候有有时候没有因为什么导致的现在都没摸清楚[大哭]

♥ 1

账号已注销 2023-11-25

我初中生骨龄小一般只响不痛,健身时关节都响,预热活动一下就不响了,剧烈运动几天后(跑步、篮球)膝盖有点痛,休息几天又好了是怎么回事呀?[笑哭]

♥ 1

夏天应还有雨 2023-09-30

陈老师,膝盖内侧间隙变窄导致的一系列疼痛用什么运动去康复?

♥ 1

水草王八蛋 2023-09-25

昨天踩完自行车,一晚上膝盖就疼,疼的睡不着觉,他那种疼就是你越动他越疼,你要是他不动的话,他就不怎么疼

♥ 1 ↩ 4