所有人,请把膝盖准备好——五大损伤自测,来看看是不是你?

合集 · 膝关节损伤科普 (54)

  1. 4:39
    【上下楼膝盖疼】损伤自测+训练,康复师教你怎么上楼和下楼
  2. 6:32
    膝盖咔咔响、咯吱磨,解决你弹响的新角度!内含康复训练教学
  3. 6:10
    医学飞速发展,软骨损伤有没有自愈可能?髌骨软化 PRP 微骨折到底哪种更有效?
  4. 7:10
    【膝损伤自查】5个测试全方位判断膝盖损伤问题!
  5. 5:32
    【损伤自查】膝关节半月板损伤自查+科普!
  6. 2:16
    【膝盖改善】三个黄金动作有效缓解膝盖不适!膝盖喜欢,你,也喜欢!
  7. 3:14
    下蹲膝盖疼?深蹲or浅蹲?来看专业康复师怎么说!
  8. 4:35
    【膝盖自测】膝盖弹响?5种弹响方式及解决方案盘点,看康复师给你解答!
  9. 4:29
    【康复自查】膝盖疼痛自查全攻略!还在以为你的膝盖疼,就是髌骨软化吗?
  10. 6:24
    【膝痛自测】膝盖肿痛!你真的是滑囊炎吗?
  11. 0:42
    【康复自测】一个动作自测骨盆旋转,躺在床上测试膝盖疼痛根源!
  12. 2:57
    【康复自查】如何正确站立?通过站姿,自查腰膝疼痛根源!
  13. 1:01
    【康复策略】膝盖滑膜炎?髌骨软化?专业康复师给你膝盖康复方案!
  14. 4:36
    【康复自测】教你用二郎腿自测腰髋疼痛问题!
  15. 0:53
    【康复自查】你的膝盖有腹肌吗?专业康复师给你脂肪垫炎康复指南!
  16. 4:00
    【膝痛自查】四个维度,全面判断你的膝盖损伤问题!
  17. 1:19
    膝盖弹响,你的髌骨出轨了!
  18. 5:12
    【人类生存指南】膝痛如何正确上楼梯?最新的康复理念和方法,分享给你!
  19. 4:49
    【膝痛跟练】靠墙静蹲?膝痛其实应该这样做!
  20. 5:09
    腿不直?拒绝焦虑!想要一双健康的美腿你需要知道!
  21. 6:16
    【膝盖弹响自测】咯啦,咔哒,啪!你是哪一种?
  22. 5:09
    膝盖前方疼痛?90%膝痛人群都中招的——髌腱炎,教你正确康复!
  23. 4:28
    【脂肪垫炎】膝前痛的一大原因!
  24. 3:02
    【康复技术更新】膝痛你还在练臀吗?小心越练越伤!
  25. 2:38
    下蹲膝盖咔咔响?不可忽视的髌骨"出轨"!
  26. 1:46
    一动就响,腿废了?!进来看看是不是你们的膝盖……
  27. 5:22
    【内附动作】膝盖求救信号——咔咔弹响 | 究竟怎么破?
  28. 7:03
    所有人,请把膝盖准备好——五大损伤自测,来看看是不是你?
  29. 3:01
    【膝关节损伤】到底要不要静养?静养到底怎么养?
  30. 4:52
    波棱盖儿前面疼——小心髌腱炎
  31. 4:14
    【跑步膝盖痛】针对不同位置,解析损伤原因,梳理康复逻辑
  32. 4:13
    【膝关节损伤康复】内侧不适,怎么救?
  33. 4:34
    【膝盖弹响康复+训练】根源问题竟然在髋?
  34. 4:35
    【膝盖弹响】盘点5种弹响方式+解决方案,是谁还不知道!
  35. 5:32
    【髌骨软化】一跑膝就痛、一动膝就响……这份康复说明书谁还没看到!
  36. 3:37
    【膝盖内侧疼】——可能和神经有关
  37. 5:00
    纠正下肢力线,解决腰痛膝痛
  38. 7:07
    速进!膝关节的正确康复+保养思路
  39. 4:08
    误区警示⚠️ 单纯“静养”并不会养好膝盖,反而得不偿失…
  40. 3:41
    髌骨软化、脂肪垫炎、髌腱炎、半月板损伤——对照这份自测,来看你们的膝痛,究竟是哪种损伤问题?
  41. 4:29
    膝下鼓包、肿胀——脂肪垫炎,切勿随意按揉!教你正确康复思路
  42. 3:55
    膝盖弹响、下楼梯走路疼痛,想要练臀,蚌式并非最优解「内附康复动作推荐」
  43. 3:58
    膝痛“经典训练动作”——靠墙静蹲?康复师带你辨析利弊,走出训练误区
  44. 3:19
    【膝前痛盘点】隐神经、脂肪垫炎、髌骨软化、髌腱炎、胫骨结节骨骺炎,你们的问题是哪一种?
  45. 5:43
    膝盖疼痛康复|避雷动作 vs 康复师推荐的黄金动作
  46. 2:07
    明明不运动,但也会膝盖疼?这两个习惯正在悄悄磨损你的关节(内附康复动作)
  47. 3:27
    膝关节六大求救信号——响、肿、凉、僵、卡、疼,如何正确康复?
  48. 2:48
    膝痛康复|康复师教你自测:抽动试验、过伸试验、浮髌试验、PKB测试
  49. 5:16
    保护膝盖tips合集:深蹲/下蹲膝盖疼?爬山对膝盖的压力大?不同人群的膝盖康复思路!
  50. 3:23
    上下楼梯、走路膝前痛|根源可能在于足踝和骨盆(内附康复方案推荐)
  51. 3:33
    这两个动作,正在悄悄磨损你的膝盖——起跳落地痛 & 变向运动疼痛
  52. 4:58
    关于骑行,必须要了解的五大伤膝因素:座椅高度、变速、脚踏、屈髋和拉伸
  53. 4:34
    下楼梯腿软、膝盖咯吱响?你可能忽略了这个关键问题【运动康复】
  54. 3:10
    【膝痛康复】发凉、卡顿、刺痛?全面解析膝关节损伤的6个阶段,建议收藏!

Comments

账号已注销 2024-07-23

这几年长期久坐,也不运动,上个月跟着一个视频,做几个动作,第二天起来左腿膝盖内侧,一曲着就不舒服,特别是跪坐🧎‍♀️很疼,都影响走路了,快吓死人啦!没去医院,第三天好多了,大半个月膝盖都不灵活,现在慢慢好了。[辣眼睛]反正我再也不敢盲目跟风视频了,要锻炼还是要找专业教练指导。[笑哭]

♥ 84 ↩ 1

梁家豪0327 2024-07-16

跟着视频测了一遍都没有问题,现在是一长时间走路或者长时间骑车,差不多髌骨下面的地方就很不舒服,有一次出去玩基本全天都在走路,晚上回去右腿那里刺痛没办法弯曲,吃了布洛芬才好受点

♥ 81 ↩ 8

ZealBiubiubiu 2024-07-15

脂肪垫炎!

♥ 56 ↩ 4

待会吃饭喊我 2024-07-15

前段时间跑跳多了,膝盖下方小腿内侧的位置有疼痛,疼痛位置大概类似于大家说鹅足滑囊炎的位置,但是主要在屈膝90°的角度用力蹬地会痛,而且痛感比较像骨头疼[笑哭]前两周痛了三四天,停止运动了一周多,本来以为没事了结果前天一打球这两天又开始痛了 好奇怪呀

♥ 48 ↩ 7

小柯TB 2024-07-18

老师我的是髌骨软化,可能与我的消防员这个职业有关,长期负重训练导致的,以前是体育教育专业,但是也耐不住这两年多长期负重训练。导致我现在自重训练还好,一旦涉及到高强度负重训练,就基本左腿有个60%的力量,右腿能有个85%,日常不负重训练,膝盖感觉良好,但是时间一长就不太行。髌骨软化中等偏上一点,望寻求运动处方[拥抱]

♥ 16 ↩ 1

暴躁的小北极熊 2024-07-15

测试了都没反应 但是就是 自己运动的时候 左膝盖不吃劲 真是闹麻了[辣眼睛]

♥ 15 ↩ 3

bi李bi李bi 2024-07-18

我左腿膝盖动的时候有时候会咯噔一下。

♥ 11 ↩ 1

把梨续上 2024-08-23

五个测试都做了,没啥问题。但是长距离步行后(10公里),膝盖下方两侧小腿上沿或侧面会有轻微的断断续续的酸痛正常吗? 我以前跑步,出现过跑步膝,养了很多年,也做了一些强化膝关节稳定性的运动,现在除了时不时弹响感觉没撒问题,但稍微强度大一些的运动不敢上。

♥ 9

手抽减 2024-07-17

测试结果一个都没中招。但是我膝盖凉不舒服是咋回事啊?夏天还好冬天难受啊。锻炼也没有效果

♥ 9 ↩ 9

一只被爆了的豹豹 2024-07-21

问一下,最近左膝关节外侧疼,弯曲受限,弯曲过了90度就疼,而且膝盖顶部还发胀。试图内八时却发现左膝关节的外侧韧带处一点感觉都没有内八都能做个将近90度。右腿膝关节的外侧韧带却在内八做了不多时开始疼,然后就做不下去了。我的左膝关节是不是有问题呀[大哭][大哭]

♥ 8 ↩ 1

惘乐 2024-07-17

老师,我像是韧带损伤,之前去医院看,医生开的白脉软膏,让我哪不舒服涂哪,(医生说是韧带损伤)我一直膝关节弹响,就都涂在膝盖上,看了您的视频,我是不是应该涂在左腿内侧和右腿外侧?

♥ 8 ↩ 1

锦衣卫的长官 2024-07-15

做深蹲的时候膝盖会咔哒几下是怎么回事[呆]

♥ 7 ↩ 1

大木老撕 2024-11-02

膝关节其实是足部与髋部的一个中转站。膝关节所有的问题都是足部和髋部的问题得不到解决,身体为了追求姿势平衡代偿所引起的。只要把足部和髋部的问题找到,自然就能让膝关节的问题得到缓解。

♥ 6 ↩ 1

米黄灯火 2024-07-20

越练越强,以前跑个10公里受伤的概率都很大,现在随随便便,我已经两三年没关注过膝盖问题了,最近一次还是因为摔车这类的外界原因导致损伤

♥ 6 ↩ 2

无敌的青水大王陨落了 2024-07-31

测完之后才发现是软骨损伤

♥ 4 ↩ 2

憨得萨姆 2024-07-16

老师能帮我看看这是怎么回事吗?我们这里的大夫说是滑膜炎,开了药吃了两周了快吃完了还没好,膝盖依然弹响。

♥ 3 ↩ 1

茶渐于岚 2024-09-28

借评论区问问,膝盖右边这个凹槽是不是出现问题了

♥ 2 ↩ 3

沐勉 2024-09-12

求解[委屈],每次右腿收到最里时都会卡巴一下,很清脆,平躺抬腿屈伸也能听到明显的嘎达声,慢跑旧了也会酸胀痛是为什么😢着了两个教练都没练好,一个说我稳定性不行,锻炼我小腿肌肉,一个说我韧带紧张需要拉伸,但是反而我练一会儿半蹲就能好一些

♥ 2 ↩ 2

心累添塞 2024-07-26

全都有咋办[灵魂出窍]

♥ 2 ↩ 1