膝痛如何正确上楼梯?最新的康复理念和方法,分享给你!

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【人类生存指南】膝痛如何正确上楼梯?最新的康复理念和方法,分享给你!

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【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

misaka17777号 2023-12-05

陈老师你好,我11年左右,骑车上下学。强度太大,肌肉不平衡而且过度发达。后来走路超1万步就会膝盖痛,而且痛了好多年。21年慢慢的开始跑步,感觉逐渐康复了。全马,超马,越野跑也都可以参加了。目前参赛最大强度是65公里,3400爬升。准备挑战百公里越野,5000爬升。请问有什么好的康复,无伤训练的方法吗?

♥ 14 ↩ 3

黑白有常白又白 2023-12-06

这里有个现实问题,尤其在老小区的步梯楼,楼梯宽度根本不够一脚掌,上楼的时候还好说,下楼就必须内外八

♥ 4 ↩ 1

Dubai终于有硬币改名了 2023-12-05

视频简介: 【人类生存指南】膝痛如何正确上楼梯?最新的康复理念和方法,分享给你! 【点击主页观看科普视频合集】 【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】 bilibiliAI视频总结: 如何正确上下楼梯,以减少膝关节疼痛的发生。视频提到了三个重要细节:脚尖要平行,不要太慢上下楼梯,稳定骨盆。同时,视频还介绍了一些康复训练动作,如胫骨内旋的关节松动术和勾式对位呼吸训练,来改善关节结构问题。康复技术的发展为人们提供了更好的康复方法,让人们能够更好地应用于生活和功能中。 如何正确上下楼梯,包括脚尖方向、速度和骨盆稳定等三个重要细节。 0:01 正确上下楼梯的三个重要细节 1:32 上下楼梯时的正确姿势和技巧 3:05 通过康复训练改善膝关节问题 医学上建议避免爬山爬楼梯对关节的磨损,但通过康复训练可以恢复正常运动。 4:29 爬山和爬楼梯会加重关节磨损,但如果关节对位良好且有正确的上下楼梯姿势,可以通过康复恢复正常生活和运动。 4:44 康复人员需要不断学习和进步,以便为患者提供更好的康复服务。 4:50 如果有任何关于康复的问题,可以在评论区留言。

♥ 4

戒烟先戒买 2023-12-05

下楼梯才是最痛苦的

♥ 2 ↩ 1

5HINEE0616 2023-12-22

破伤风后遗症如何康复

♥ 1

う冷艳葬花魂ん 2023-12-12

三角纤维软骨损伤是永久性的吗?目前半年一点都不疼了,都说会反复发作

♥ 1 ↩ 2

bcwyhwyhwyh 2023-12-07

陈老师您好,我平时喜欢打篮球,有一段时间上楼梯的时候必须得扶着墙才能上楼,后来我做核磁共振显示韧带轻度损伤,半月板轻度损伤,后来打篮球就戴护膝,但是又看网上说戴护膝会弱化膝盖的强度,现在打篮球的时候就会感觉膝关节,踝关节有点脆,不敢跑,请问您从专业方面有什么建议啊

♥ 1 ↩ 1

睡觉小王连睡三天 2023-12-06

但是我膝盖就是内扣诶[保卫萝卜_哭哭]都说走路上下楼什么的膝盖要摆正,但是我动态控制不了[大哭]只有站着不动的时候才能刻意控制不内扣 怎么办[大哭][大哭][大哭]

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林钊越 2023-12-06

我倒着走不行吗[doge]

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Nattt_t 2023-12-05

我是下楼梯膝盖疼。

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wait_没信号 2023-12-05

能顺带讲讲踝关节上下楼梯的训练方案吗?

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造物主-天演 2024-12-12

我上楼梯膝疼,最早是一次长时间骑自行车后出现的,此后时不时的出现上楼梯的疼痛。 我分析出来的原因与解决方法与UP主没有任何相似之处。 因此,无法认同UP主的分析与解决方案。

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vip-quartz 2024-07-26

多久会有效果?

躬行小舟 2024-07-11

就是中医思维[doge]不能头痛医头,脚痛医脚 要把膝盖当成整体的一部分 而不是孤立的看待 学到了

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野地向日葵 2023-12-18

你好,去哪里找您做康复呢?能不能给个地址

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何-06 2023-12-12

什么时候能多开店 成渝有可能吗

Stephen-lbh 2023-12-09

前交叉韧带损伤,一个多月了

天蝎骇客 2023-12-07

下楼梯更伤膝盖

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认床的阿灰 2023-12-06

为什么图片上是长的那条腿膝盖有问题,我是反过来的,短的那条腿膝盖疼

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