膝盖咔咔响、咯吱磨,解决你弹响的新角度!内含康复训练教学
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Description
下蹲、上下楼梯、屈伸膝,膝盖总是弹响怎么办? 【可以点击主页观看科普视频合集】 【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信或加主页wx】
Comments
请问武汉有没有开店,我想做个运动评估。之前穿的鞋太软,有点足外翻,然后去年有次打球后膝盖很用力弹响,顿时就膝关节无力,第二天就开始痛。休息了好久,下楼梯就会响。后来去医院,医生说不痛就没事[笑哭]现在是运动后膝关节内侧疼。走路走多了膝盖也会不舒服
♥ 50 ↩ 5
这就很有意思[doge] 我认为这是打羽毛球过度造成的
♥ 45 ↩ 15
去医院拍核磁共振,拍出来的结果,除了有一点积液,完全没有问题,就是会有嘎吱嘎吱的响声[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 35 ↩ 26
陈老师,核磁结果我是右膝前交叉韧带可能有慢性损伤,右膝关节有少量积液,应该怎么做康复?
♥ 33 ↩ 3
我是站一会之后,开始动,走路就会响
♥ 25 ↩ 7
陈老师,我这来回屈膝不是咔咔的弹响 而是一点磨损的摩擦声咋办 都一年过去了还没好
♥ 24 ↩ 11
一、软骨损伤和关节磨损的产生原因,以及如何通过矢状面和水平面的分析来缓解髌骨关节的压力。同时还介绍了一些测试和训练方法。 00:01 - 介绍观众朋友们是否会出现膝盖弹响的情况 00:43 - 通过矢状面、冠状面和水平面来分析软骨损伤和关节磨损的原因 02:46 - 股骨和胫骨的相对旋转会导致髌骨偏轨,需要加强训练来改善 二、如何通过测试和训练来判断和改善下肢力线的偏移,以及如何预防和治疗由于力线偏移导致的损伤。 03:01 - 髌骨和股骨的偏移会导致弹响和软骨损伤 04:21 - 冠状面问题会导致膝盖内扣和半月板损伤 05:40 - 扁平足踝关节的外翻也会引起下肢力线的冠状面的偏移,需要加强足弓激活和胫骨后肌的力量 三、运动康复的重要性,强调了评估在康复中的作用,以及治疗思路和改变方向的必要性。希望更多人能够了解运动康复。 06:01 - 康复需要评估,找到问题和损伤的根源 06:19 - 康复需要调整和改变方向,评估是关键 06:19 - 希望大家留言和评论,了解运动康复 --本内容由AI视频小助理生成,关注解锁AI助理,由@风靡万千的大熊猫 召唤发送
♥ 19
可惜多数骨科医生压根不会去给你查体
♥ 17 ↩ 4
完了老师,你说的这几点我都能对应到我身上。我现在23岁,小腿与大腿不在一条线上,膝盖内扣。扁平足,脚底板不平,走路外侧先着地。平常走路有踢腿动作,骨盆前倾。更要命的是我体重过大,爱打羽毛球,现在躺在床上在无负重的情况下屈伸小腿两膝盖都有咯吱咯吱声音。我该怎么锻炼才可以减轻症状,降低影响?
♥ 11 ↩ 2
马上要空军复检,膝盖会弹响,是不是过不了啊,如果是的话我得赶紧练了[笑哭]
♥ 11 ↩ 2
下蹲和站起立,膝盖有沙子磨的声音是什么情况[笑哭]
♥ 8 ↩ 18
我是坐时间有点长,右腿往旁边撇一下,膝盖就响
♥ 6
膝盖弹响,想在广州做个专业的线下评估
♥ 5 ↩ 2
我膝关节有时候会有摩擦音,伸位放松的时候,髌骨的活动度比较大,可以用手左右扳动扳动的时候能明显感觉到髌骨和股骨有不平滑的摩擦,并且在某个点会有刺痛感。在前下方敲击髌骨的时候,能明显感觉到髌骨和股骨的撞击声。
♥ 5
我右腿屈膝偶尔弹响,右边腰拉伸的时候也比较紧张,左边是一点不舒服也没有,也不知道是什么习惯导致的[笑哭]
♥ 5 ↩ 1
太实用了 最近有点想抓紧恢复了 等老哥回北京再找你
♥ 5 ↩ 1
全身都响[笑哭]最难受的就是肩膀 抬起胳膊又响又痛
♥ 4 ↩ 2
我下蹲的时候不响 站起来的话会响 听见嘎吱嘎吱的声音,有点害怕 有没有懂的[辣眼睛]
♥ 3
在我跟着其他的up主推拉膝盖后,开始弹响且行动不便了。[酸了]
♥ 3 ↩ 1