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下蹲膝盖疼?深蹲or浅蹲?来看专业康复师怎么说!

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Comments

艾库丝豆 2023-07-04

老师,求教到底怎么做屈髋,以前腰椎膨出,已经不影响日常生活了,但是做屈髋动作还是腰酸

♥ 11 ↩ 1

其千里 2023-07-06

右脚偶尔全蹲之后,站起来会很酸胀,好像膝盖错位一般。膝盖直不起来,只能蹲下把整个右脚大小腿摆正然后压着大腿前段靠近膝盖的地方站起来,这个时候会感觉膝盖里面有东西移动了一下。但是这个时候就能正常站起来了。刚开始很难受,现在几年慢慢适应了,只是会酸然后不能站直,有一种站直了腿膝盖里面会有什么被压坏或者磨坏的感觉。 这种情况是半月板的问题还是脱臼的问题,因为没怎么听说过膝盖会脱臼,所以也一直没往这上面去想

♥ 9

嗜血的地精 2023-07-05

年轻时候打篮球导致髌骨软化了。现在上楼没事下楼疼。带着护膝一周可以打一次出汗娱乐局。请问能恢复到受伤前么?现在膝盖不太影响生活,但是影响我打篮球的心情。

♥ 9

微微一笑向明天 2023-07-04

老师你好,我跑步有几天集中跑,膝盖觉得难受,没有刺痛感,请问需要怎么康复(正在停止跑步恢复)

♥ 9 ↩ 2

sekal2 2023-07-09

大角度蹲就会特别痛,但家里人不管 说小孩子没事的 从小疼到大了,去医院医生说注意休息,没检查出来,就只好等工作了自己有钱再去(老一辈家长的医疗意识真的很离谱

♥ 8

假骏博 2023-07-04

老师,久坐或着屈膝久之后就会刺痛难忍,酸软,站起来或者伸直膝盖之后就会缓解,是为什么捏

♥ 7 ↩ 2

电子修猫 2023-11-05

我蹲下拉个屎就这样了😇

♥ 6

-烎- 2023-07-04

上楼梯时膝盖下方痛……[笑哭]

♥ 6 ↩ 3

傲雪凌晨 2023-12-25

浅蹲和半蹲膝盖就会软感觉卸力了 是什么原因

♥ 5 ↩ 1

Word沈啊 2023-07-05

老师你好,我深蹲(大角度,全蹲反倒不疼)、躺姿的抬腿前伸时候右腿股内侧肌那里疼是咋回事啊

♥ 5

诺瓦矿厂厂长 2023-07-04

我就是 浅蹲 和 深蹲 疼, 位置一样, 应该是髌尖 和 髌腱炎这两种问题, 看来要拉股四头缓解了,

♥ 5 ↩ 2

因為時間永遠分岔 2023-07-04

[Cat2_Watching!]

♥ 5

Af_sted 2025-11-18

深蹲的时候,膝盖有明显的摩擦声,蹲后膝盖有点疼痛[笑哭]

♥ 4 ↩ 1

聪明勇敢有力气57 2025-07-27

拉伸股四头肌真的好多了[笑哭]

♥ 4

二两小面儿 2025-03-12

啊?那我是全蹲膝盖背后痛是啥啊

♥ 4 ↩ 1

Bigbang大鹏 2024-10-29

你好,我是弓步蹲时后侧的腿膝盖不是,但把腿换到前面弓步蹲又没事了,是啥问题

♥ 4

毛毛呆在地中海 2024-06-11

类风湿后无法下蹲怎么康复

♥ 4

沉香豌 2023-08-27

全蹲下的时候,左膝有胀感,膝盖好像被什么东西裹着,然后左脚踝内侧有痛感,拉扯的那种痛,请问这个是什么损伤呢

♥ 4

那厮纳斯 2023-08-19

老师,我全蹲不下来,走路或者全蹲就很痛很痛

♥ 4