膝盖疼痛康复|避雷动作 vs 康复师推荐的黄金动作

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Comments

三碗郭德纲 2026-03-05

交叉韧带损伤有什么康复办法吗

♥ 4 ↩ 2

王哪走啊 2026-03-06

最后一个斜板水槽和西班牙蹲是一个道理吗

♥ 4 ↩ 2

带着节奏起飞 2026-03-05

前几年前交叉韧带不完全性撕裂。然后医生总说没事。现在正常下楼有非常微弱的疼。跑步三四公里开始会不舒服。然后就是感觉膝盖有炎症。老师这种算问题大的嘛。[妙啊]

♥ 2 ↩ 1

极速永久 2026-03-05

一年都没刷到了,竟然瘦了[吃瓜]

♥ 2 ↩ 1

晴耕雨读401 2026-03-06

请问陈老师高脚杯深蹲脚下用垫斜板吗?

♥ 2 ↩ 2

洌醴 2026-06-13

可是我这做后两个动作都是疼的呀

♥ 1

黄荆山骑士 2026-03-05

斜板有链接吗

♥ 1

bili_79718879058 2026-03-11

老师膝关节内侧半月板磨损做哪些动作可以促进康复吗

♥ 1

Fooolaholic 2026-03-11

请问老师,最后一个动作要什么频次怎么练?下蹲保持住还是反复下蹲呢?

♥ 1

奥尔特曼 2026-06-06

高脚杯深蹲可以的话,那泽奇深蹲可以吗

Castlevania1988 2026-05-29

有训练数量推荐吗?

傲根叔叔 2026-05-15

陈老师,医生说我这30多岁的人,膝盖像五六十岁的人,我还能练您这些动作了不[笑哭]

陈沉沉233 2026-04-10

可是我的医生不让生可是我的医生不让做深蹲…[喜极而泣]

甘蔗剑士 2026-05-01

两个推荐动作都是膝关节减压的动作 但膝关节减压就不可能练股四头肌 能练股四头肌的动作就没办法避免膝关节压力 这最终还是看个人身体的基本盘 基本盘不行练什么都白搭

抱着狗狗不敢说话 2026-03-17

我膝盖窝里面有点不舒服 蹲下时候可能严重一些,右侧有问题 之前左侧也有问题现在没有 问题到也不大,但是始终是个问题,不相信医生,因为去看过骨科,没任何说法,就是坑了我钱去看核磁共振,我明明早说过就是膝盖窝有点不舒服 他核磁共振检查出来结果:半月板无碎裂。。。。我。。。我半月板(按我理解就是跪着时候接触地面最硬那个骨头,波棱盖子嘛)没碎啊 我知道啊,我难道发烧头昏也需要做和核磁共振才知道头骨没有碎裂? 就离谱。。。 总之就是膝盖窝有问题,看了医生没用,想问问我什么情况,医生说不要剧烈运动,回家多修养,这个和多喝热水没啥区别。

↩ 5

GundyChen 2026-03-13

斜板水槽的角度是多少合适?

江南有丶帅 2026-03-06

老师,跑步过量导致右腿上下楼会疼痛,适合做什么康复训练。

额啰啰 2026-03-06

[OK]

早春001 2026-03-05

没早看,髋关节已经受伤[笑哭]

andy-117 2026-03-05

深蹲有磨响咋弄