肩膀咔咔弹响!肩峰撞击损伤根源+正确康复思路

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Description
抬手臂肩膀弹响,运动健身涉及到肩部的动作,做完肩膀疼痛,如果这些情况经常发生,很有可能是「肩峰撞击」,它也是导致更严重肩部损伤的元凶,今天就来教你康复解决它。

更多疼痛损伤康复与沟通,可v:rbkf09

Comments

我有一只大汤圆 2024-12-06

陈老师,我现在右臂做招财猫招财的那个动作肩关节会有明显弹响,有什么治疗或者缓解方法吗?

♥ 44 ↩ 8

猪仔孔明 2024-12-09

我早些年每天俯卧撑的时候,几个月下来胸前正中间有个凸起的骨头痛,严重的时候导致单手向上抬东西不能发力,得双手一起才行,如果抬头向上用力拉伸,双肩一起向后拉伸,胸前中间的骨头会咔的响一声,就会舒服一些,这个是什么问题[笑哭]

♥ 29 ↩ 1

我赔你一碗 2024-12-06

我就是没热身就开练了,惨痛教训

♥ 24 ↩ 3

TARL0S 2024-12-05

耸肩的代偿是肩胛提肌吗?不是斜方肌啊[笑哭]

♥ 16 ↩ 5

JimmyChan92 2024-12-14

游泳动作不对 或者肌肉过度使用也会

♥ 14 ↩ 3

暮雨生寒 2024-12-22

全身各种关节都弹响 算了 重开吧[笑哭]

♥ 8 ↩ 1

chenlei57 2024-12-16

感谢陈老师,我的左肩自从哑铃推肩伤过一次后,一直有些不适,主要症状是大臂在某些角度向后时会出现胀痛,比如杠铃/哑铃卧推在下落到某个角度时会出现胀痛,看到视频里筋膜球康复方案后,尝试了一下,虽然没有球,但有泡沫滚轴,于是这两周练胸前后都用滚轴滚视频里筋膜球对应的位置,症状大为改善。

♥ 6

让老魔让柱的历飞羽 2024-12-09

就是最初连续做了五天的卧推,然后就没停过,一直到现在[doge]关键我还不到30岁[笑哭]

♥ 6 ↩ 5

爱自拍的柴 2024-12-05

会有两种同时出现吗  既肱骨前移又肩胛提肌紧张    康复中心  医院就能有么

♥ 6 ↩ 2

蓝_XN1005 2024-12-06

陈老师,我觉得你的普通话进步了,我这个广东人听得比较懂了[笑哭]

♥ 8 ↩ 5

账号已注销 2025-04-18

肩峰按压痛,保持沉肩的姿势,肩膀往前顶会痛。保持耸肩的姿势,肩膀往前顶不痛。还有手往前平伸直,和身体小于90度或者等于90度或者稍微大于90度,这时往外遇到阻力,会痛。往侧面伸直180度,遇到阻力不会痛,什么原因可能性比较大?

♥ 5 ↩ 3

老驴头er 2024-12-07

陈老师,如果是肩膀后方,就是肩胛骨位置一直会有弹响,可能是什么情况呢,也是肩峰撞击吗?有十多年啦

♥ 5 ↩ 3

Jake_奔跑的蜗牛 2025-01-07

肩峰下滑囊炎跟肩峰撞击有关吗

♥ 4 ↩ 4

Large百特瑞 2024-12-10

老师看看我的, 哑铃弯举, 左肩前束响,  每次举起就响, 不痛

♥ 4 ↩ 2

DiNG瓜 2025-06-19

感觉前束有一根筋来回乱动还响是什么原因

♥ 3 ↩ 3

喵神二 2024-12-18

我肩膀一扭一抬都会很响,去医院看医生诊断为劳损😨

♥ 3 ↩ 2

你玩梗好好笑哦 2025-04-16

左手摸右肩上下动必弹响

♥ 2 ↩ 2

不上岸不看b站 2024-12-22

我想问一下,做窄距俯卧撑时,左肩会响且带些许疼痛,右肩则没事是咋回事呢,宽距,普通俯卧撑都没事@[思考][思考][疑惑]

♥ 2

丨Valerie丨 2024-12-05

骑车摔了,胳膊撑了一下,后来就有受限和弹响了[热]

♥ 2 ↩ 7