疼痛损伤练力量……大错特错!小心越练越痛
合集 · 康复科普 (77)
-
如何两步消除富贵包?请大数据把这条视频推给有富贵包的朋友吧!
4:36
-
【中美康复差异】同样运动康复,为何有如此大的区别?
6:36
-
不是腰突,是腰背部筋膜炎!你还在为你的“腰突”烦恼吗?!
5:29
-
颈椎曲度变直怎么办?康复师教你自查与康复
5:34
-
【筋膜刀】痛不欲生?越疼越好?康复师给你正确示范,不要瞎体验!
4:52
-
跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案!
6:11
-
【科普】核磁?X片?CT?B超?我该拍什么片子?
1:46
-
腰肌劳损常见原因及解决方案,给你一站式全攻略!
4:13
-
爬行真的能治疗腰痛吗?
6:14
-
呼吸也能治腰痛?来看看专业的康复师怎么说!
5:49
-
习惯性崴脚?脚踝外侧痛?你必须考虑的“骰骨综合征”!
5:40
-
如何判断一个康复师是否专业?
1:55
-
当康复师遇上营养师2:饮食营养&运动康复
11:28
-
不要做靠墙静蹲!那我应该做什么?
1:21
-
走路时,你的脚趾是A?还是B?
1:11
-
麦肯基过时了?来看专业康复师怎么说
4:25
-
久坐办公党的护腰计划!如何选椅子?看专业康复师给你科普
1:32
-
运动后腰酸,别忽略髋伸展!教你一招自测
1:16
-
不同位置鞋底磨损,分别代表什么问题呢?
0:53
-
【髌骨软化原理】究竟什么是关节不对位?专业康复师从原理角度硬核科普!
5:59
-
【错误走姿盘点】鞋袜破洞,膝盖疼痛?全面解决你的步态问题!
5:15
-
走路膝盖疼痛,其实很多人忽略了…
0:49
-
康复师是技师吗?
1:28
-
【头痛原因盘点】不同位置的头痛,你中招了吗?
6:12
-
【腹式呼吸】竟是引起腰痛的元凶?
3:52
-
【筋膜刀vs筋膜枪】从康复的角度来一波对比盘点
6:04
-
【跳绳/仰卧起坐】真的适合你吗?
2:01
-
【运动减肥】引起膝盖不适的原因,来看看是不是你?
4:43
-
【康复是什么】答案揭晓重磅来袭!
3:27
-
平背体态——最容易被误解的"挺胸抬头"
5:02
-
【腰骶疼痛】其实是骨盆出了问题!
6:43
-
膝痛踝不稳?三分钟深度解析韧带损伤!
3:00
-
【自测+康复纠正】骨盆前移?小心你的站姿!
3:44
-
还在练凯格尔?小心事倍功半还越练越松……
2:27
-
腰痛有救了!根源问题竟然是——屁股扁?
1:35
-
这不是腰痛!而是骶髂关节——别再傻傻分不清了!
2:13
-
【腰不好?可能是睡错了】腰痛睡硬床,到底是谁说的啊……
2:40
-
髋关节一动就响……揭秘隐藏原因+康复师推荐动作
3:20
-
入睡爽了,起床麻了——投降式睡姿,到底行不行?
4:55
-
痛?痛!怎么办……忍着?!忍忍就过去了……
5:05
-
【警惕筋膜炎】吹空调/天气冷,一言不合就……腰酸背痛肩颈僵
3:47
-
【骶髂关节炎】骨盆问题不可忽视
3:41
-
【臀肌筋膜炎】超全详解——症状表现、产生原因、居家训练
5:29
-
【高低肩】康复师专业解析,你们有没有中招?
1:30
-
什么?视力不平衡,竟然……会影响脊柱?!
6:08
-
【儿童脊柱侧弯】高发体态问题,康复究竟怎么解?
5:08
-
【亚洲蹲】分析下蹲难题、解决下蹲功能受限
3:48
-
精英律师遇上康复师?终于找到久坐腰痛的背后“原告”!
2:37
-
【单侧疼痛】肩颈腰背、髋膝踝为什么只有一边疼?
4:34
-
护脊科普丨久坐如何让你的腰背臀更舒适?双11人体工学椅别买错
7:57
-
疼痛损伤练力量……大错特错!小心越练越痛
2:41
-
【登山式睡姿】入睡爽了……小心脊柱、小心腰痛!
2:28
-
【张嘴咔咔响】不敢张嘴?还会大小脸?竟然可以康复处理!
6:16
-
肩膀咔咔弹响!肩峰撞击损伤根源+正确康复思路
5:38
-
腰中间偏下疼?并不是腰痛!(骶髂关节疼痛分析根源+康复方案+跟练)
5:39
-
【拯救踇外翻】脚歪了,腿不直,膝盖痛?恢复足底功能,重建下肢力线
5:11
-
【久坐膝痛康复指南】总是久坐的人,膝盖究竟发生了什么?
3:30
-
【重建你的足弓】足弓塌陷、力线歪了、腿型不好、膝盖疼痛?自测+康复!
3:53
-
张嘴咔哒响,脸歪,腮帮子疼?帮你康复解决颞下颌紊乱
2:36
-
肩颈酸痛/肩胛骨缝疼,还在按摩?告别无效放松!
4:05
-
【康复版综艺】猜猜我是谁?
5:38
-
尾骨疼痛真别硬扛!骨盆不稳尽早重视,当心坐站难安…
2:10
-
骶髂疼痛:局部高压、关节紊乱|康复自查+改善方法
5:09
-
平躺腰悬空/腰酸背痛受不了❗️三大原因分析+改善思路+动作推荐
3:49
-
颈前探、圆肩驼背,深扒不良体态的底层逻辑——改善疼痛的终极密码,藏在情绪和呼吸里
30:51
-
久坐腰痛|根源不一定在腰,而是髋关节和核心问题
4:31
-
被90%的人忽略的“隐形痛点”——骶髂关节:“灵活性”与“稳定性”缺一不可
4:52
-
长途驾驶,缓解 肩颈/腰背/下肢疲劳和不适的「超全康复邪修攻略」
2:46
-
你们能不能完成“背后勾手”这个动作?从康复的角度分析 为啥受限+如何改善
2:56
-
这里痛不是腰,而是骶髂关节|详细自测+原因分析+康复思路
2:56
-
深度拆解腰痛|不只和姿势、肌肉有关,还藏着很多关联——焦虑、性格、晕车晕船…
28:47
-
单侧腰痛康复|你必须清楚的三种原因和情况—— 脊柱侧弯、骨盆失衡和小面关节+肌肉
3:50
-
运动康复 vs 中医|解码睡眠、疼痛、湿气&情绪的真相
32:35
-
医生vs康复师|角度不同,方案不同👉01该不该静养?02腰痛要不要练小燕飞?03软骨损伤能不能运动?
4:14
-
康复师实测:骑行最伤的部位是……新骑行人来了——30d实测,骑行到底健不健康?
3:38
-
为什么正骨完更痛了?聊聊“咔咔响”背后的代偿机制
4:18
-
久坐腰痛不要慌! 4种腰骶疼痛深度盘点,一套动作教你改善下肢灵活性!
5:16
Comments
我体重97公斤,做仰卧起坐或者腹部器械肚子抽筋,用力过多就抽,肚脐周围抽筋。我都不会运动了[笑哭]
♥ 8 ↩ 2
我年初膝盖内侧积液,后面做了段时间康复好的差不多了,9月又突然鹅足腱炎了,到现在都一直感觉股薄肌特别紧,不管是放松还是训练都没能缓解
♥ 4 ↩ 4
自从腰椎间盘膨出,爱上了看运动康复的视频。跟着up的死虫式+臀桥十天,不适感减少了很多。感觉人体真的很神奇,牵一发而动全身,希望我早日拥有强壮的腹直肌和腘绳肌,腰椎快快恢复!感谢up分享,我要好好学习[doge]
♥ 4 ↩ 2
嗯……是我,飞鸟练的这几天腰疼的厉害[笑哭][笑哭]
♥ 2 ↩ 4
标题应该改成:疼痛损伤之后先做力量训练,大错特错!
♥ 1 ↩ 1
实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞],YYDS!快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了康复训练不是简单地练习力量,而是分为四个阶段缓解疼痛、改善关节对位、做力量训练维持关节稳定性和回归运动。疼痛和损伤的原因不是因为缺力量,而是因为关节不平衡,因此需要先通过关节松动手法等治疗方法缓解炎症。 --以上内容由模型基于视频内容生成,仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理
♥ 1
老师,你好!我27号晚蹬自行车。蹬比较猛蹬了10公里,第二天起床走路,手指这个位置走路就疼,下楼梯疼,但做上蹲下蹲没事,做号抬腿也事,还有站立后勾腿小腿和大腿保持90牵拉也会疼!已经一个星期了,滚泡沫轴,拉伸髂胫束,臀桥,拉伸后侧都没改善!
♥ 1
腰突患者怎么练有氧啊[大哭][大哭]
♥ 1 ↩ 2
腰突我觉得做深蹲很有效果[doge]
♥ 1 ↩ 1
恢复不了的
拇指容易容易受伤是属于腱鞘炎吗
那我怎么知道我疼痛的原因呢[大哭]
↩ 1
腰骶附近那一片肌肉紧张很酸 很不舒服 但说不上痛 要怎么缓解[笑哭] 小飞燕? 拱桥?可以吗
↩ 1
给陈老师打电话[打call][打call]
跟腱术后4个月,内踝还有粘连和水肿,可以练小腿力量吗?
↩ 2
那我又不知道我的疼痛怎样引起的,疼痛程度,怎么判断自己的疼痛
陈老师,右侧股四头肌内侧炎症,目前在练反向北欧挺和侧抬腿,但是效果不是很好,有什么建议[脱单doge]
↩ 2
终于想起我了么,唔那我勉为其难帮你识别一下吧..不过片酱刚起床有点懵,识别错误的话下次一定会更努力的!(鞠躬) 【音乐信息】 1. 《III》:02:19-02:39 --up创作不易,一键三连必需[打call][打call][打call]
up主,膝盖积液弹响可以通过训练恢复吗?去拍了核磁共振,医生说只是积液,静养吃氨糖两周就会好。问题是我的工作需要深蹲下去整理东西,虽然体力消耗少,但是感觉膝盖弹响还是没有减轻,他们开的药都敷了三周了,还是那样子
↩ 1
右膝盖外侧被人撞了怎么慢慢恢复啊老师,抽了几次积液了,骨头没问题[大哭][大哭][大哭]
↩ 1