【拯救踇外翻】脚歪了,腿不直,膝盖痛?恢复足底功能,重建下肢力线

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Description
踇外翻,不单单影响美观,你的脚痛、腰痛、膝痛、腿型问题,可能都跟它有关⚠️
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Comments

蝕月 2025-01-03

有一个最簡單的,穿五指袜,非常有效,个人感觉比矫正器都好用

♥ 82 ↩ 8

我磕的CP必须he啊 2025-01-08

我不穿高跟鞋也没有运动习惯,走路也正常不外八,还是拇外翻,一直不知道原因,现在看来是遗传,因为我妈妈也是拇外翻[笑哭]

♥ 13

_JoeNic 2025-01-06

最直接的原因应该还是横弓退行性病变,其它遗传也好、穿鞋也好、职业运动员也好、力线问题也好,都有可能会导致横弓出问题。拇外展肌的失能和拇外翻有较强相关,但不是必然因果关系。即使拇外展肌力量挺不错,在横弓退行性病变以后,还是会有拇外翻的问题。崴脚对腓胫关节的损伤也很容易间接造成拇外翻。拇指跖骨和籽骨因为退行性病变也会产生位移,所以问题来了,如何能有效修复足横弓?

♥ 12 ↩ 2

Joshua6gogo 2025-01-02

拇指矫正器超好用必备,要日用加夜用[doge],最近保守治疗前足纠正思路还加上了第一趾骨纵轴旋后纠正,其他一路累上去都要纠,很烦,什么时候做拇指外翻手术的钱都可以给康复治疗师赚[doge][doge][doge][doge]

♥ 12 ↩ 12

赵皓阳 2025-01-02

我妈妈的脚也有点轻微的拇外翻,感谢陈老师的分享。

♥ 12 ↩ 1

zhoudang1 2025-01-02

电极片是有专用的吗?我刚刚尝试了一下发现确实拇外翻严重的左脚拇指几乎没法自主发力让脚趾有正确的活动,右脚就可以

♥ 12 ↩ 1

莫呼洛迦揭谛摩诃 2025-01-02

还能遗传啊,能再展开说说吗

♥ 9 ↩ 16

鱼之乐A 2025-01-02

脚外翻不要怕,去练练卡夫踢,说不准你就是下一个佩雷拉[doge]

♥ 9

bggfhs 2025-01-02

最后一点能说的更清晰一些吗?如何矫正力线呢?我就是视频里那样的力线,从上到下都是歪的,髋向外,膝盖内扣,小腿上外旋下内旋,最后脚外八字,拇指外翻。

♥ 8 ↩ 4

s上b站 2025-01-07

五指袜+五指鞋+注意走路姿势。我已经有明显改善

♥ 7 ↩ 1

真情何在I 2025-01-04

指头上翘怎么办

♥ 7

迈阿密一根草 2025-01-03

我就是踢球踢成外翻了,不过不严重,因为平时很少去注意自己的脚。。就是有一次洗脚老板说一看你就经常踢球,我说为啥,他说你这个拇指一外翻了,那时候才知道原来这么回事。。

♥ 6 ↩ 1

浮萍式吃瓜 2025-01-02

我家人三代都遗传儿时以为正常的脚就这样,区域就是很普遍,多年前市里就有好多专门的医院公车上做拇外翻手术广告

♥ 5 ↩ 1

为舟之渡 2025-01-05

那我是天生遗传,是脚天然外翻,但骨头没有突出,还蛮丑的

♥ 4

honeymelon 2025-01-02

[笑哭]那么遗传,是不是就比前两种更倒霉一点(发现奶奶、老爸以及我都有些突出)

♥ 4 ↩ 1

mioolk 2025-01-03

所以脚后跟外侧磨损也是拇外翻导致的了

♥ 3 ↩ 2

若斯着 2025-01-06

穿能改善的鞋或回归原始不穿也能改善

♥ 3

Omnipotens 2025-01-02

有少外翻可以根治嗎?

♥ 3 ↩ 1

于月蒙月龙别放弃 2025-01-17

我是遗传的,我觉得我这个有中度甚至重度外翻,二十多岁了,感觉没什么影响诶,买鞋也没什么影响,也不疼,上学的时候体育成绩也很好

♥ 2 ↩ 2