膝痛踝不稳?三分钟深度解析韧带损伤!

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Description
韧带这个结构想必大家都不陌生,平常生活/运动中常见的膝痛、崴脚后踝关节不稳等问题,究其根源很可能是韧带损伤,今天就用3分钟带大家详细了解。

Comments

-香辣鸡腿堡堡 2024-05-14

脚踝受伤一年没处理,外踝一直疼痛卡压。前阵子去康复科说有错位做了一些手法,然后回家一直用平衡垫练脚踝力量但是做了快四十天脚踝外侧还是痛,几乎没变化。是方法有问题吗还是量不够心态已经崩了[大哭]

♥ 9 ↩ 2

善良的Hades 2024-05-14

请问手腕外侧因为健身软骨损伤了该怎么办,去看过医生,医生说保守治疗,所以我已经不管一年了,现在还是疼,能不能教一教康复方法[脸红]

♥ 6 ↩ 1

爱好广泛的大伟哥 2024-05-27

老师我的脚踝不能向上屈伸,就是向上勾脚,崴脚一个月了,现在不能下蹲也不能下楼梯,下蹲厉害了感觉脚踝那边有根筋疼,我还怎么恢复呢

♥ 2 ↩ 1

无忧无虑恣意纵情 2024-05-15

陈老师您好,平常爱好马拉松长跑,前面一段时间跑的太快了,最近右膝外侧副韧带不太舒服,具体来说,最开始腓骨长肌有点代偿酸痛感强,加上腓骨肌腱及外侧副韧带搓着有点酸软酸痛,(尤其是做弓箭步的时候,右腿在后,左腿在前,右膝非常紧张,痛,没法做弓箭步),后来腓骨长肌自己恢复了,外侧副韧带那里按着也没什么感觉,但是一跑起来一两公里,它就酸软,没法再次屈膝,不能继续跑了。今天去店里做了针灸,感觉上没多大变化,晚上慢跑一会还是发酸,没办法曲膝,[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 2 ↩ 1

__你也想起舞吗- 2024-05-14

今天刚刚崴到脚,已经是非常容易崴脚体质了,一个小台阶都能崴

♥ 2 ↩ 1

Mars_豆豆 2024-06-17

老师你好,我上次爬山扭了一下,自测了膝盖外侧副韧带损伤,我该怎么恢复?感谢!

♥ 1 ↩ 1

欧松板多久 2024-05-14

陈老师我2023年五月的时候崴脚了现在还没好医院做了2次磁共振第一次是去年11月做的医生说静养3个月然后我2024年五月2好又去检查了医生又说等半年,然后就开了喷的药剂就啥都没了我这个现在可以做康复训练了吗,现在的状态是走路偶尔会疼

♥ 1 ↩ 10

Verah_ 2026-02-18

陈老师,您好!我25年9月28日没穿鞋做原地跑,和一些伸展动作导致膝盖痛,17:30做,晚上21:00膝盖痛,过了2天内踝和膝盖内侧凹进去位置有淤血。当时没抽到时间去看,当时有打软腿,后来反复出现痛,走得多,爬楼梯,下蹲,跪着痛。之前想锻炼身体有爬山,跑步,跳绳等,跟着手机锻炼,感觉平时提水右髂骨是比左边能比较低的,21年6月右小腿挤压伤,有反复走伤过,休息了1月,后来走路没后遗症,反而左小腿位置紧痛。24年底爬山有扭过一次右踝关@节,现在右外踝和膝关节内侧痛,睡觉外踝不舒服,前一周做趴着伸腿锻炼有时听到膝盖内侧骨头响,没戴护具走时觉得僵硬,敷了下,按揉动了下,外踝又痛了,反而不敢走了,这种情况可以怎么处理?感谢!

小峰Q哥 2025-07-30

老师好,图一是左脚,图二是右脚。左脚在三个月前打排球垫到队友的脚导致外侧脚踝扭伤,然后内踝骨头下方这里一直很痛(感觉像是三角韧带的位置),特别是每次起床的时候,总感觉使不上力气,脚踝也不稳定,特别松动,而且我感觉左右脚的那块明显不一样了。这该怎么办呀,求解。

↩ 1

啊_不想学习的每一天 2025-02-07

一个月前崴的脚,崴脚到现在脚都没有出现肿胀现象…崴脚后觉得没事继续打球当天晚上喷了药,后面几天走路会疼 大概一周没有运动,一周后可以跑跳打球但会觉得有些别扭…年前出去玩连续几天步数达到2万步以上,脚踝又开始疼。休息又好了,还能正常打球…昨天去跑步,没跑多久脚踝就感觉酸疼,跑完以后觉得别扭 今天在室内活动以为没事但活动完之后,走路疼…要去医院看吗?

你嘴角有一粒米呢 2025-02-04

两年前韧带受损保守治疗,现在要是剧烈运动还是疼

↩ 2

高帅吊丝 2024-06-28

陈老师,我6月11日踢足球因为和别人对到脚导致距腓前韧带断裂,核磁上写的撕裂,医生说已经断了,我准备8月份再手术,手术之前这一两个月需不需要提前做一些康复训练来训练脚踝?我怕术后活动受限,导致脚踝的灵活性没以前好

啃一口李疼的小鼻子 2024-05-28

老师这个去年九月歪伤的,这个mr是今年一月份做的,医生说这种没办法干预,就让我养着。

利昂-哟西 2024-05-27

老师,什么时候在西北开个店,我的症状真的很符合

↩ 1

张小枝枝 2024-05-26

脚踝扭过一次后就习惯性扭伤,每年都要扭好几次,爬山只能穿中帮鞋。后面是去康复科,做了二十次推拿针灸才好彻底!

创意有限 2024-05-24

老师,距腓前韧带断裂,手术做了人工韧带,术后恢复训练要怎么做

账号已注销 2024-05-21

https://b23.tv/BV1Vs421w7mJ

火树银花R 2024-05-15

[笑哭]深圳这边有这样的机构吗

↩ 1

본명Soyeon 2024-05-14

陈老师!晚上好

AI总结视频 2024-05-14

课代表总结:视频讨论了韧带损伤的常见问题和误解。韧带是连接骨头的紧密软组织,如膝关节内的前交叉韧带,对关节稳定至关重要。即使踝关节扭伤后不肿,也可能有韧带松弛。韧带损伤会影响本体感,导致运动时的笨拙。预防和康复需要通过专业训练增强周围肌肉力量,维持关节稳定性。如果出现踝关节不稳,应及时就医,进行适当的康复治疗。记住,即使症状不明显,也要重视韧带损伤。如果有更多疑问,欢迎在评论区留言。 --本消息由@AI全文总结 召唤成功【很棒的视频,快给up主点赞】