【臀肌筋膜炎】超全详解——症状表现、产生原因、居家训练

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Description
腰疼屁股疼、串麻不舒服,走路扭来扭去,坐着或平躺的时候,感觉屁股一大一小,然而有这些症状的你,可能并不是常见的腰突/骶髂关节损伤,而是——臀肌筋膜炎⚠️

不止是久坐打工人,总是练臀虐臀的朋友也会中招,今天就来详细讲解这个问题,教你在家也能处理的小方法

Comments

劈了啪啦稀里哗啦 2024-09-13

陈老师,请教下我是左脚脚背第一跖骨上面那根筋疼,那根筋的舟骨位置和大母脚趾的这两个位置疼,平时有跑步的习惯,抹了扶他林每天红花泡脚一周多,养好了不疼了,一跑步就又开始疼,这种情况怎么办?谢谢

♥ 15 ↩ 2

内观见真我 2025-04-09

陈老师我臀肌筋膜炎半年了,反复复发,最近又复发,站着不痛,躺下痛的翻不了身怎么办啊

♥ 8 ↩ 2

花森了什摸数 2024-11-25

陈老师,我右臀侧和右膝盖不适,后面医生看右臀侧说是筋膜炎,小刀针也做了,针灸也扎了,但是还是感觉就当时扎才会有不适感消失,过几天又和之前一样,医生建议我不要去做硬拉和深蹲类动作,但是这针灸已经好多次了,我还有必要针灸吗,还是应该换个康复方法

♥ 6 ↩ 1

管管盈 2025-02-18

右侧臀部后侧有压痛,走路整个臀部好几个地方疼痛,甚至累了大转子一侧也会肌肉疼。躺久了再起来活动会更剧烈疼痛,活动活动会好一些。翻身一用到屁股就剧烈疼痛,有时候会感觉到某个肌肉抽动了一下,就像一条麻绳突然绷紧的感觉。这样是臀肌筋膜炎吗?

♥ 3 ↩ 1

星幻彡梦 2024-09-13

陈老师,请问下,本人在一次跑步后大腿失去失觉后,右大腿一直有无力感,而且右髋一直会弹响,而且总能清楚的感觉到这条腿,拍了腰椎核磁后有一点腰椎间盘膨出,单拍髋关节又没什么问题,但医生说应该不会出现这种症状,本人高三生,没有假,不知道找什么医生看,特来咨询一下,感谢

♥ 3 ↩ 5

云刻821 2024-09-24

你好 陈老师你好,陈老师,我想问一下,屁股似乎拉伤后,整条腿有放射性轻微疼痛,不知道是梨状肌,还是视频中所说臀肌肌膜炎,希望老师解答一下,给一下解决方法

♥ 2

Inn_小酒馆 2024-09-13

我之前右侧屁股疼,一直麻到右脚,现在健身后舒服多了

♥ 2 ↩ 26

精灵王座_ 2024-09-13

陈老师,为什么我高强度的运动后,比如说打球,或者长时间地走路,我的髋关节前侧会产生疼痛感呢,最近一阵子才有的,之前都没出现过

♥ 2 ↩ 2

AI识片酱 2024-09-13

终于想起我了么,唔那我勉为其难帮你识别一下吧..不过片酱刚起床有点懵,识别错误的话下次一定会更努力的!(鞠躬) 【音乐信息】 1. 《横行霸道》:04:20-04:40 --up创作不易,一键三连必需[打call][打call][打call]

♥ 2

王萝卜卜头 2026-02-25

我操,效果特别棒,刚才躺的翻来覆去的睡不着觉,做了三组好多了

♥ 1

Steinheil 2025-08-20

的确最近练臀中肌,右臀肌里面有点儿痛再加上髂胫束综合征还在康复中,跑步时右腿膝盖偶尔有酸软感,平时啥事儿没有,最近增加臀腿泡沫轴松解+跑后臀腿轻度拉伸

♥ 1

旋律调配的灵魂收敛水 2025-07-31

最开始检查出来我是腰突,后来又检查说我是臀肌腱炎,但是我看很多腰突训练视频都说要用腹式呼吸,这个视频又说不要腹式呼吸,有些不知道该怎么办了

♥ 1 ↩ 1

明天的我们- 2025-06-28

您好,陈老师。我现在就是屁股两边酸胀,然后坐久了会有右脚中间部分发麻,走多了屁股两边疼。23年12月份屁股蹲到冰面上了,后面又不小心搬重物就一直疼。去拍了腰椎和骶尾椎MRI没有异常,一直不好。这个该怎么办呀?

♥ 1

SangSpring 2025-01-12

陈老师,有一次篮球课好像闪到腰间盘的部位了,休息了一个星期,腰倒是不疼了但是左半边臀肌比较酸,走路抬腿都会酸的那种,这是腰间盘突出导致的吗

♥ 1 ↩ 1

-ggh- 2024-11-20

我肩关节 冈下肌 附着肱骨出疼痛 肩关节活动不受限 上抬的时候挤压的感觉会不舒服 其他位置没感觉 洗澡的时候热水冲一会 疼痛感消失 过一会又有了 这种情况是肌腱炎症么

♥ 1 ↩ 1

bili_60293021675 2024-09-16

懒的话可以买个理疗灯照一下疼的地方,一百的够用了[笑哭]

♥ 1 ↩ 2

神秘人03 2024-09-13

做完之后半夜疼醒是怎么回事[笑哭]

♥ 1 ↩ 2

混面 2024-09-13

我该如何找到康复运动老师我算废了

♥ 1 ↩ 5

混面 2024-09-13

Up主,加油!

♥ 1 ↩ 1

mnp888 25d ago

康复的训练 痛的时候能做么..很痛了