不要做靠墙静蹲!那我应该做什么?

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不要做靠墙静蹲!我应该做什么替代性训练?看专业康复师怎么说!

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【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】