跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案!
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Description
理性讨论,剖析根源,跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案! 【可以点击主页观看科普视频合集】 【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】
Comments
给有脂肪垫炎的小伙伴一个建议,除了了下肢力量外还要注意跑步时核心收紧。我去年两侧膝盖好几次都有脂肪垫发炎,后面有个跑友建议注意跑姿,核心收紧。我试了一下,到现在脂肪垫一点问题没有。
♥ 66 ↩ 7
我就是属于第二种,每次跑步时候膝关节正下方刺痛,但是我还想接着跑步,请问老师还能接着跑吗,跑步时候应该怎样跑呢,如何减轻跑步时候的刺痛和怎么减轻关节损伤,三连奉上
♥ 36 ↩ 20
老师,我想问一下这里跑完之后就会疼痛和酸胀,走路走久了也会,而且左腿不会右腿会,已经休息了快两年了也没有什么好转,去医院拍了片也显示没什么问题,不知道怎么解决[大哭]
♥ 30 ↩ 37
膝盖的疼痛与很多因素相关 我就是综合影响的 看再多科普视频真的不如去线下好好的评估找个好的康复师积极治疗
♥ 14
我就是1,现在别说跑步了,爬山100米完全都不行(戴护膝也没用),站久了,走路多了也不行(戴护膝可以,完全没问题),以前在硬地上能跑20公里,因为疫情,在跑步机上跑了一个月(5到10公里),跑废了,快一年不跑了,疼痛却完全没有好转,还有加重的趋势,工作都是站着,可能和这个也有关系,现在也就玩玩椭圆机,发现椭圆机真的挺好的,玩一个小时也能达到跑步5公里以上的效果,不戴护膝膝盖也完全没有影响。真心推荐大家试试用椭圆机代替跑步。
♥ 12 ↩ 4
所有疼痛不只是在关节本身,人体是一个联动的机体,出现问题的关节往往都是上下两个关节产生了代偿从而影响了所谓关节疼痛
♥ 12 ↩ 1
长时间没有运动后跑了一次十公里,开始出现了之前跑步没出现过的疼痛。膝关节外侧,小腿内收的时候会很疼。养了两个月了,只是平时走路不疼了,还是不能跑步。好急啊,还想寒假恢复了去训练参加最后一年的运动会呢
♥ 9 ↩ 8
跑步以后膝盖疼,并且抬腿就膝关节响[笑哭]
♥ 8 ↩ 1
最近四五次,跑完后,上楼梯膝盖就疼。平时走路没事。我不想放弃跑步,我好不容易坚持了两个月了。屈伸腿的时候,还会有弹响…。希望不是大问题
♥ 7 ↩ 3
都有过怎么办[笑哭],是不是能砍掉了[笑哭]
♥ 4 ↩ 1
陈老师您一般在什么渠道查康复相关文献的?
♥ 4 ↩ 1
膝关节部分腿的内侧疼痛会是什么上面导致呢?
♥ 4 ↩ 5
老师,你好。我问下,我两侧半月板都有损伤,右侧大于左侧。我咨询过康复科医生说损伤不可逆,但我又去咨询了中医大夫说需要静养即可。我需要听谁的
♥ 3 ↩ 8
几天前跑步一点问题没有,下了几天雨就没跑,中间也就隔了三四天吧,然后去跑步,膝盖疼,酸痛,就是膝盖正下方那里,根本没法跑。为什么休息了几天膝盖怎么还疼起来了,这是什么原因
♥ 2 ↩ 5
很多位置疼痛,还有膝盖内后侧和脚踝外前侧也疼[笑哭]直接放弃跑步改椭圆机了
♥ 2
走路太久怎么办,或者站的太久也要拉伸吗?[doge]
♥ 2 ↩ 2
很详细,就是每天瑜伽普拉提,肚皮舞可能影响更大导致骼中肌肉紧张膝盖外侧运动时有轻微疼怎么练习,我看网上有人说要练臀,核心必然要有力量,这里有了练腿稳定性更详细理解,可是怎么更细微缓解,希望再出一期
♥ 1 ↩ 1
我左边膝盖侧边靠外测跑上几公里会有疼痛,平时不会,请问各位这是什么问题,求解谢谢🌹
♥ 1
我多年都用30来块钱的那种上海回力鞋跑,从来没用过跑步鞋[大笑]
♥ 1