跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案!

合集 · 康复科普 (77)

  1. 4:36
    如何两步消除富贵包?请大数据把这条视频推给有富贵包的朋友吧!
  2. 6:36
    【中美康复差异】同样运动康复,为何有如此大的区别?
  3. 5:29
    不是腰突,是腰背部筋膜炎!你还在为你的“腰突”烦恼吗?!
  4. 5:34
    颈椎曲度变直怎么办?康复师教你自查与康复
  5. 4:52
    【筋膜刀】痛不欲生?越疼越好?康复师给你正确示范,不要瞎体验!
  6. 6:11
    跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案!
  7. 1:46
    【科普】核磁?X片?CT?B超?我该拍什么片子?
  8. 4:13
    腰肌劳损常见原因及解决方案,给你一站式全攻略!
  9. 6:14
    爬行真的能治疗腰痛吗?
  10. 5:49
    呼吸也能治腰痛?来看看专业的康复师怎么说!
  11. 5:40
    习惯性崴脚?脚踝外侧痛?你必须考虑的“骰骨综合征”!
  12. 1:55
    如何判断一个康复师是否专业?
  13. 11:28
    当康复师遇上营养师2:饮食营养&运动康复
  14. 1:21
    不要做靠墙静蹲!那我应该做什么?
  15. 1:11
    走路时,你的脚趾是A?还是B?
  16. 4:25
    麦肯基过时了?来看专业康复师怎么说
  17. 1:32
    久坐办公党的护腰计划!如何选椅子?看专业康复师给你科普
  18. 1:16
    运动后腰酸,别忽略髋伸展!教你一招自测
  19. 0:53
    不同位置鞋底磨损,分别代表什么问题呢?
  20. 5:59
    【髌骨软化原理】究竟什么是关节不对位?专业康复师从原理角度硬核科普!
  21. 5:15
    【错误走姿盘点】鞋袜破洞,膝盖疼痛?全面解决你的步态问题!
  22. 0:49
    走路膝盖疼痛,其实很多人忽略了…
  23. 1:28
    康复师是技师吗?
  24. 6:12
    【头痛原因盘点】不同位置的头痛,你中招了吗?
  25. 3:52
    【腹式呼吸】竟是引起腰痛的元凶?
  26. 6:04
    【筋膜刀vs筋膜枪】从康复的角度来一波对比盘点
  27. 2:01
    【跳绳/仰卧起坐】真的适合你吗?
  28. 4:43
    【运动减肥】引起膝盖不适的原因,来看看是不是你?
  29. 3:27
    【康复是什么】答案揭晓重磅来袭!
  30. 5:02
    平背体态——最容易被误解的"挺胸抬头"
  31. 6:43
    【腰骶疼痛】其实是骨盆出了问题!
  32. 3:00
    膝痛踝不稳?三分钟深度解析韧带损伤!
  33. 3:44
    【自测+康复纠正】骨盆前移?小心你的站姿!
  34. 2:27
    还在练凯格尔?小心事倍功半还越练越松……
  35. 1:35
    腰痛有救了!根源问题竟然是——屁股扁?
  36. 2:13
    这不是腰痛!而是骶髂关节——别再傻傻分不清了!
  37. 2:40
    【腰不好?可能是睡错了】腰痛睡硬床,到底是谁说的啊……
  38. 3:20
    髋关节一动就响……揭秘隐藏原因+康复师推荐动作
  39. 4:55
    入睡爽了,起床麻了——投降式睡姿,到底行不行?
  40. 5:05
    痛?痛!怎么办……忍着?!忍忍就过去了……
  41. 3:47
    【警惕筋膜炎】吹空调/天气冷,一言不合就……腰酸背痛肩颈僵
  42. 3:41
    【骶髂关节炎】骨盆问题不可忽视
  43. 5:29
    【臀肌筋膜炎】超全详解——症状表现、产生原因、居家训练
  44. 1:30
    【高低肩】康复师专业解析,你们有没有中招?
  45. 6:08
    什么?视力不平衡,竟然……会影响脊柱?!
  46. 5:08
    【儿童脊柱侧弯】高发体态问题,康复究竟怎么解?
  47. 3:48
    【亚洲蹲】分析下蹲难题、解决下蹲功能受限
  48. 2:37
    精英律师遇上康复师?终于找到久坐腰痛的背后“原告”!
  49. 4:34
    【单侧疼痛】肩颈腰背、髋膝踝为什么只有一边疼?
  50. 7:57
    护脊科普丨久坐如何让你的腰背臀更舒适?双11人体工学椅别买错
  51. 2:41
    疼痛损伤练力量……大错特错!小心越练越痛
  52. 2:28
    【登山式睡姿】入睡爽了……小心脊柱、小心腰痛!
  53. 6:16
    【张嘴咔咔响】不敢张嘴?还会大小脸?竟然可以康复处理!
  54. 5:38
    肩膀咔咔弹响!肩峰撞击损伤根源+正确康复思路
  55. 5:39
    腰中间偏下疼?并不是腰痛!(骶髂关节疼痛分析根源+康复方案+跟练)
  56. 5:11
    【拯救踇外翻】脚歪了,腿不直,膝盖痛?恢复足底功能,重建下肢力线
  57. 3:30
    【久坐膝痛康复指南】总是久坐的人,膝盖究竟发生了什么?
  58. 3:53
    【重建你的足弓】足弓塌陷、力线歪了、腿型不好、膝盖疼痛?自测+康复!
  59. 2:36
    张嘴咔哒响,脸歪,腮帮子疼?帮你康复解决颞下颌紊乱
  60. 4:05
    肩颈酸痛/肩胛骨缝疼,还在按摩?告别无效放松!
  61. 5:38
    【康复版综艺】猜猜我是谁?
  62. 2:10
    尾骨疼痛真别硬扛!骨盆不稳尽早重视,当心坐站难安…
  63. 5:09
    骶髂疼痛:局部高压、关节紊乱|康复自查+改善方法
  64. 3:49
    平躺腰悬空/腰酸背痛受不了❗️三大原因分析+改善思路+动作推荐
  65. 30:51
    颈前探、圆肩驼背,深扒不良体态的底层逻辑——改善疼痛的终极密码,藏在情绪和呼吸里
  66. 4:31
    久坐腰痛|根源不一定在腰,而是髋关节和核心问题
  67. 4:52
    被90%的人忽略的“隐形痛点”——骶髂关节:“灵活性”与“稳定性”缺一不可
  68. 2:46
    长途驾驶,缓解 肩颈/腰背/下肢疲劳和不适的「超全康复邪修攻略」
  69. 2:56
    你们能不能完成“背后勾手”这个动作?从康复的角度分析 为啥受限+如何改善
  70. 2:56
    这里痛不是腰,而是骶髂关节|详细自测+原因分析+康复思路
  71. 28:47
    深度拆解腰痛|不只和姿势、肌肉有关,还藏着很多关联——焦虑、性格、晕车晕船…
  72. 3:50
    单侧腰痛康复|你必须清楚的三种原因和情况—— 脊柱侧弯、骨盆失衡和小面关节+肌肉
  73. 32:35
    运动康复 vs 中医|解码睡眠、疼痛、湿气&情绪的真相
  74. 4:14
    医生vs康复师|角度不同,方案不同👉01该不该静养?02腰痛要不要练小燕飞?03软骨损伤能不能运动?
  75. 3:38
    康复师实测:骑行最伤的部位是……新骑行人来了——30d实测,骑行到底健不健康?
  76. 4:18
    为什么正骨完更痛了?聊聊“咔咔响”背后的代偿机制
  77. 5:16
    久坐腰痛不要慌! 4种腰骶疼痛深度盘点,一套动作教你改善下肢灵活性!
Description
理性讨论,剖析根源,跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案!

【可以点击主页观看科普视频合集】
【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

鸭绿江双雄 2023-05-30

给有脂肪垫炎的小伙伴一个建议,除了了下肢力量外还要注意跑步时核心收紧。我去年两侧膝盖好几次都有脂肪垫发炎,后面有个跑友建议注意跑姿,核心收紧。我试了一下,到现在脂肪垫一点问题没有。

♥ 66 ↩ 7

弗兰肯斯坦zz 2023-05-30

我就是属于第二种,每次跑步时候膝关节正下方刺痛,但是我还想接着跑步,请问老师还能接着跑吗,跑步时候应该怎样跑呢,如何减轻跑步时候的刺痛和怎么减轻关节损伤,三连奉上

♥ 36 ↩ 20

Jacky-Tse 2023-06-17

老师,我想问一下这里跑完之后就会疼痛和酸胀,走路走久了也会,而且左腿不会右腿会,已经休息了快两年了也没有什么好转,去医院拍了片也显示没什么问题,不知道怎么解决[大哭]

♥ 30 ↩ 37

毒大 2023-05-30

膝盖的疼痛与很多因素相关 我就是综合影响的 看再多科普视频真的不如去线下好好的评估找个好的康复师积极治疗

♥ 14

浅蓝风323 2023-06-01

我就是1,现在别说跑步了,爬山100米完全都不行(戴护膝也没用),站久了,走路多了也不行(戴护膝可以,完全没问题),以前在硬地上能跑20公里,因为疫情,在跑步机上跑了一个月(5到10公里),跑废了,快一年不跑了,疼痛却完全没有好转,还有加重的趋势,工作都是站着,可能和这个也有关系,现在也就玩玩椭圆机,发现椭圆机真的挺好的,玩一个小时也能达到跑步5公里以上的效果,不戴护膝膝盖也完全没有影响。真心推荐大家试试用椭圆机代替跑步。

♥ 12 ↩ 4

做炒米粉 2023-05-30

所有疼痛不只是在关节本身,人体是一个联动的机体,出现问题的关节往往都是上下两个关节产生了代偿从而影响了所谓关节疼痛

♥ 12 ↩ 1

xmee_ 2023-11-09

长时间没有运动后跑了一次十公里,开始出现了之前跑步没出现过的疼痛。膝关节外侧,小腿内收的时候会很疼。养了两个月了,只是平时走路不疼了,还是不能跑步。好急啊,还想寒假恢复了去训练参加最后一年的运动会呢

♥ 9 ↩ 8

一个人的前行 2023-06-01

跑步以后膝盖疼,并且抬腿就膝关节响[笑哭]

♥ 8 ↩ 1

月满寒江孤城雪 2023-05-31

最近四五次,跑完后,上楼梯膝盖就疼。平时走路没事。我不想放弃跑步,我好不容易坚持了两个月了。屈伸腿的时候,还会有弹响…。希望不是大问题

♥ 7 ↩ 3

逍遥学长卍 2023-06-01

都有过怎么办[笑哭],是不是能砍掉了[笑哭]

♥ 4 ↩ 1

看嘛大大 2023-05-30

陈老师您一般在什么渠道查康复相关文献的?

♥ 4 ↩ 1

洒谈博思奘 2023-05-30

膝关节部分腿的内侧疼痛会是什么上面导致呢?

♥ 4 ↩ 5

重塑我的命运 2023-05-30

老师,你好。我问下,我两侧半月板都有损伤,右侧大于左侧。我咨询过康复科医生说损伤不可逆,但我又去咨询了中医大夫说需要静养即可。我需要听谁的

♥ 3 ↩ 8

烟花下的尘 2023-06-30

几天前跑步一点问题没有,下了几天雨就没跑,中间也就隔了三四天吧,然后去跑步,膝盖疼,酸痛,就是膝盖正下方那里,根本没法跑。为什么休息了几天膝盖怎么还疼起来了,这是什么原因

♥ 2 ↩ 5

菠萝化石 2023-05-30

很多位置疼痛,还有膝盖内后侧和脚踝外前侧也疼[笑哭]直接放弃跑步改椭圆机了

♥ 2

小虎格林 2023-05-30

走路太久怎么办,或者站的太久也要拉伸吗?[doge]

♥ 2 ↩ 2

松花酿酒和财米油盐 2024-07-01

很详细,就是每天瑜伽普拉提,肚皮舞可能影响更大导致骼中肌肉紧张膝盖外侧运动时有轻微疼怎么练习,我看网上有人说要练臀,核心必然要有力量,这里有了练腿稳定性更详细理解,可是怎么更细微缓解,希望再出一期

♥ 1 ↩ 1

Study辰世 2023-10-15

我左边膝盖侧边靠外测跑上几公里会有疼痛,平时不会,请问各位这是什么问题,求解谢谢🌹

♥ 1

きょにゅう太郎 2023-06-14

我多年都用30来块钱的那种上海回力鞋跑,从来没用过跑步鞋[大笑]

♥ 1