肩颈酸痛/肩胛骨缝疼,还在按摩?告别无效放松!
合集 · 康复科普 (77)
-
如何两步消除富贵包?请大数据把这条视频推给有富贵包的朋友吧!
4:36
-
【中美康复差异】同样运动康复,为何有如此大的区别?
6:36
-
不是腰突,是腰背部筋膜炎!你还在为你的“腰突”烦恼吗?!
5:29
-
颈椎曲度变直怎么办?康复师教你自查与康复
5:34
-
【筋膜刀】痛不欲生?越疼越好?康复师给你正确示范,不要瞎体验!
4:52
-
跑步膝盖疼?外侧?前侧?下方?康复师给你解决方案!
6:11
-
【科普】核磁?X片?CT?B超?我该拍什么片子?
1:46
-
腰肌劳损常见原因及解决方案,给你一站式全攻略!
4:13
-
爬行真的能治疗腰痛吗?
6:14
-
呼吸也能治腰痛?来看看专业的康复师怎么说!
5:49
-
习惯性崴脚?脚踝外侧痛?你必须考虑的“骰骨综合征”!
5:40
-
如何判断一个康复师是否专业?
1:55
-
当康复师遇上营养师2:饮食营养&运动康复
11:28
-
不要做靠墙静蹲!那我应该做什么?
1:21
-
走路时,你的脚趾是A?还是B?
1:11
-
麦肯基过时了?来看专业康复师怎么说
4:25
-
久坐办公党的护腰计划!如何选椅子?看专业康复师给你科普
1:32
-
运动后腰酸,别忽略髋伸展!教你一招自测
1:16
-
不同位置鞋底磨损,分别代表什么问题呢?
0:53
-
【髌骨软化原理】究竟什么是关节不对位?专业康复师从原理角度硬核科普!
5:59
-
【错误走姿盘点】鞋袜破洞,膝盖疼痛?全面解决你的步态问题!
5:15
-
走路膝盖疼痛,其实很多人忽略了…
0:49
-
康复师是技师吗?
1:28
-
【头痛原因盘点】不同位置的头痛,你中招了吗?
6:12
-
【腹式呼吸】竟是引起腰痛的元凶?
3:52
-
【筋膜刀vs筋膜枪】从康复的角度来一波对比盘点
6:04
-
【跳绳/仰卧起坐】真的适合你吗?
2:01
-
【运动减肥】引起膝盖不适的原因,来看看是不是你?
4:43
-
【康复是什么】答案揭晓重磅来袭!
3:27
-
平背体态——最容易被误解的"挺胸抬头"
5:02
-
【腰骶疼痛】其实是骨盆出了问题!
6:43
-
膝痛踝不稳?三分钟深度解析韧带损伤!
3:00
-
【自测+康复纠正】骨盆前移?小心你的站姿!
3:44
-
还在练凯格尔?小心事倍功半还越练越松……
2:27
-
腰痛有救了!根源问题竟然是——屁股扁?
1:35
-
这不是腰痛!而是骶髂关节——别再傻傻分不清了!
2:13
-
【腰不好?可能是睡错了】腰痛睡硬床,到底是谁说的啊……
2:40
-
髋关节一动就响……揭秘隐藏原因+康复师推荐动作
3:20
-
入睡爽了,起床麻了——投降式睡姿,到底行不行?
4:55
-
痛?痛!怎么办……忍着?!忍忍就过去了……
5:05
-
【警惕筋膜炎】吹空调/天气冷,一言不合就……腰酸背痛肩颈僵
3:47
-
【骶髂关节炎】骨盆问题不可忽视
3:41
-
【臀肌筋膜炎】超全详解——症状表现、产生原因、居家训练
5:29
-
【高低肩】康复师专业解析,你们有没有中招?
1:30
-
什么?视力不平衡,竟然……会影响脊柱?!
6:08
-
【儿童脊柱侧弯】高发体态问题,康复究竟怎么解?
5:08
-
【亚洲蹲】分析下蹲难题、解决下蹲功能受限
3:48
-
精英律师遇上康复师?终于找到久坐腰痛的背后“原告”!
2:37
-
【单侧疼痛】肩颈腰背、髋膝踝为什么只有一边疼?
4:34
-
护脊科普丨久坐如何让你的腰背臀更舒适?双11人体工学椅别买错
7:57
-
疼痛损伤练力量……大错特错!小心越练越痛
2:41
-
【登山式睡姿】入睡爽了……小心脊柱、小心腰痛!
2:28
-
【张嘴咔咔响】不敢张嘴?还会大小脸?竟然可以康复处理!
6:16
-
肩膀咔咔弹响!肩峰撞击损伤根源+正确康复思路
5:38
-
腰中间偏下疼?并不是腰痛!(骶髂关节疼痛分析根源+康复方案+跟练)
5:39
-
【拯救踇外翻】脚歪了,腿不直,膝盖痛?恢复足底功能,重建下肢力线
5:11
-
【久坐膝痛康复指南】总是久坐的人,膝盖究竟发生了什么?
3:30
-
【重建你的足弓】足弓塌陷、力线歪了、腿型不好、膝盖疼痛?自测+康复!
3:53
-
张嘴咔哒响,脸歪,腮帮子疼?帮你康复解决颞下颌紊乱
2:36
-
肩颈酸痛/肩胛骨缝疼,还在按摩?告别无效放松!
4:05
-
【康复版综艺】猜猜我是谁?
5:38
-
尾骨疼痛真别硬扛!骨盆不稳尽早重视,当心坐站难安…
2:10
-
骶髂疼痛:局部高压、关节紊乱|康复自查+改善方法
5:09
-
平躺腰悬空/腰酸背痛受不了❗️三大原因分析+改善思路+动作推荐
3:49
-
颈前探、圆肩驼背,深扒不良体态的底层逻辑——改善疼痛的终极密码,藏在情绪和呼吸里
30:51
-
久坐腰痛|根源不一定在腰,而是髋关节和核心问题
4:31
-
被90%的人忽略的“隐形痛点”——骶髂关节:“灵活性”与“稳定性”缺一不可
4:52
-
长途驾驶,缓解 肩颈/腰背/下肢疲劳和不适的「超全康复邪修攻略」
2:46
-
你们能不能完成“背后勾手”这个动作?从康复的角度分析 为啥受限+如何改善
2:56
-
这里痛不是腰,而是骶髂关节|详细自测+原因分析+康复思路
2:56
-
深度拆解腰痛|不只和姿势、肌肉有关,还藏着很多关联——焦虑、性格、晕车晕船…
28:47
-
单侧腰痛康复|你必须清楚的三种原因和情况—— 脊柱侧弯、骨盆失衡和小面关节+肌肉
3:50
-
运动康复 vs 中医|解码睡眠、疼痛、湿气&情绪的真相
32:35
-
医生vs康复师|角度不同,方案不同👉01该不该静养?02腰痛要不要练小燕飞?03软骨损伤能不能运动?
4:14
-
康复师实测:骑行最伤的部位是……新骑行人来了——30d实测,骑行到底健不健康?
3:38
-
为什么正骨完更痛了?聊聊“咔咔响”背后的代偿机制
4:18
-
久坐腰痛不要慌! 4种腰骶疼痛深度盘点,一套动作教你改善下肢灵活性!
5:16
Description
最近在家瘫着或久坐的你们,是不是又开始肩颈酸痛/肩胛骨缝疼了?教你康复解决这一困扰。 更多肩颈或身体疼痛不适可沟通v:rbkf09
Comments
我以前做過幾年按摩, 我也總是跟客人說按摩只是舒緩一時的疼痛, 不是治本的方法. 你的痠痛來源於怎樣的生活方式, 必須從那裏去改變, 而且像是已經變形的狀況一定要去找復健師理療, 最好搭配運動才能徹底改善. 我真的真的推薦大家都應該要做重量運動, 肌肉實在太有用了. 大部分的痠痛都來自於代償, 就是你有一部分肌肉僵硬了, 其他地方的肌肉只好幫忙分擔, 導致問題擴大. 但如果你本身靠運動舒展強化肌肉, 肌肉本身能持續更久, 減緩僵化, 其他部位也不需要代償, 就所有問題都能一併解決. 而且重量運動太簡單了, 只需要練三種, 划船, 深蹲, 硬拉. 這三種學"正確"(說會受傷的都是沒做正確), 主要肌群都能練到. 生活中最重要的就是背部, 核心, 跟大腿的肌肉, 因為這些部位承受最多的負擔跟代償, 把背練起來腰就不會痛. 還有就是增肌練的都是快肌, 還需要練一下慢肌來維持持久力, 推薦瑜珈. 上網學點瑜珈的拉伸動作, 特別是拉背, 腰, 跟胯關節的就夠了. 都是很容易就能做到的事情, 一個瑜珈墊, 幾個啞鈴的成本而已.
♥ 20 ↩ 2
弄了半天一查都是颈椎间盘的问题,mri一做完事
♥ 15 ↩ 3
反正抬着手确实舒服不少
♥ 10 ↩ 1
全中,我就是左肩和右胯疼,我经常不自觉的翘二朗腿儿,病根可算找到了[笑哭]
♥ 4 ↩ 2
陈老师 脖子右侧的胸锁乳突肌痛 是什么导致的 做引体向上有办法改善吗
♥ 2 ↩ 1
真跟打拳击有关系呀[笑哭]
♥ 1
提上去后,肩部抬手、旋转就没有咔咔响声了,这种情况康复训练有效果没?
♥ 1 ↩ 1
我射箭,疼不了一点[歪嘴]
♥ 1
跷二郎腿的时候,只能翘左腿,右腿翘起来就觉得别扭,是不是就是骨盆位置不对了
♥ 1
请问老师,呼吸是持续发力还是吸气放松吐气发力?
♥ 1
向下压大腿和腹股沟连接处肯定会有挤压诶。什么样挤压感需要找康复师评估呢
↩ 1
左侧疼,那应该左侧睡还是右侧睡?
做最后那个动作腹外斜肌会痛怎么回事
老师,能帮忙看一下是哪里出问题吗,有一点高低肩+肌肉不对称,而且左侧肩胛骨有的时候会疼[大哭][大哭][大哭]
↩ 1
正骨把骨盆正位可以吗?
↩ 1
🦌完 为啥腰痛呀
↩ 1
最近做事情,坐姿不正没注意,肩颈痛到影响头部左右转动
感谢分享
吐气是手朝股骨的方向用力吗