【自测+康复纠正】小腹突出?小心你的站姿!

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Description
小腹突出?侧面看起来有小肚子?甚至会腰痛屁股痛?有这些困扰的朋友们看过来,其实都和你的“骨盆前移”有关,那如何自测和康复,就是今天视频的重点。

Comments

干辣椒 2024-05-29

这站姿就离谱 挺胸抬头收腹提臀 经典四句真言

♥ 28 ↩ 3

Bb小何n 2024-05-25

wxxx 但是很多有这个问题的人,胸椎活动度都不够,就是在做一些动作的时候根本不能运用胸椎,做猫式和脊柱卷动的时候,无法感知胸椎的存在,动的都是胸椎下面,因为我就是这样……很多年了,我还跳舞,但是胸椎一直很僵硬……

♥ 18 ↩ 1

bili_30204579164 2024-05-24

老师,膝内扣真的好需要,能再来点讲解和纠正动作吗,已经憋了好久没训练了[笑哭]

♥ 8 ↩ 1

废柴联盟关某仁 2024-05-23

究竟是你太高还是~~~[doge]

♥ 6 ↩ 2

AI全文总结 2024-05-23

概述: 视频讲解如何判断和纠正骨盆前移的站姿问题,通过简单的自测方法和体态调整来改善症状。 要点: - 🧘‍♀️自测方法:双脚与肩同宽站立,放松,让朋友从身后轻压肩胛骨,若腰部受压加重,需调整。 - 🔍调整方法:收胸廓,保持脊柱直立,力量应均匀分布,避免腰部过度受力。 - 🧘‍♂️原因分析:长时间保持不良坐姿,如久坐、伏案工作,导致脊椎屈伸活动度受限。 - 💪解决方案:纠正观念,避免懒散坐姿,定期做伸展运动,保持脊椎挺拔。 - ✨辅助工具:使用垫子或床支撑,进行四肢撑地、手腕着地等动作,帮助脊椎归位。 - 💪呼吸配合:动作时配合深呼吸,吐气时慢慢下落,吸气时恢复脊椎曲线。

♥ 3

Alvin青年大叔 2025-09-03

陈老师,礼兵们的站姿是不是还挺伤身体的啊

♥ 2

车长兄 2024-05-25

我的腰不仅直,而且肚子还显大

♥ 2 ↩ 1

奋烈 2024-05-23

卧槽,陈老师好高

♥ 2 ↩ 1

下雨去打球 2024-05-27

站站军姿,回忆回忆

♥ 1 ↩ 2

zhiliy4 2024-05-26

杭州康复中心有视频后面画面那个足下放然后分析力量分布的机器吗

♥ 1 ↩ 6

奋烈 2024-05-23

又学到了[打call][打call][打call]

♥ 1 ↩ 1

七喜の王 2024-11-17

请问杭州分店的地址在哪里,想来治疗下

麦古古 2024-06-20

垫子有链接吗[桃源_乖巧]

↩ 2

望树baby 2024-06-17

身弱造成的,强的人自然不会这样站

玩色子的上帝 2024-06-17

这样?

婉小姐在记录 2024-06-15

这种站姿大多都是生过孩子的,我观察到

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团结花园 2024-06-13

练腹练背练臀,同时有意识的把骨盆往后一点。

qjumper 2024-06-11

增加活动度,不增加肌力,不修正肌力不平衡,就没什么用