辟谣!关于腰突,这四句话都是在吓你——从谣言拆解到训练方向全覆盖

合集 · 腰椎间盘突出康复 (60)

  1. 1:34
    【腰椎间盘突出】突出的椎间盘自己缩回去了?
  2. 1:37
    【腰椎间盘突出康复】片子和症状不一致?不是所有腰突都腰痛!
  3. 2:02
    【腰突阶段性康复计划】急性期/症状期/康复期都该怎么做
  4. 1:06
    【腰椎间盘突出】突出的椎间盘能自己回去吗?不手术腰是怎么好的?
  5. 2:19
    【腰椎间盘突出】阳了后,怎么咳嗽才安全?
  6. 2:10
    【腰椎间盘突出康复】什么是腰突?又该如何保守康复!
  7. 2:43
    【腰突久坐必备】办公族+腰突,到底该怎么“坐”?自我调整方法
  8. 1:28
    腰痛≠腰突!腰不舒服的朋友,千万不要混淆,正确来分辨与康复处理
  9. 2:32
    【禁忌动作盘点】腰突的你,不想复发,别做这些事!!!
  10. 1:12
    腰突后,能不能吊单杠!?其实你一直白做了?
  11. 1:25
    X光 核磁 CT,腰突到底应该拍什么?
  12. 1:20
    怎么睡觉才能不腰疼!平躺、侧睡、趴着睡,腰突又该选哪种睡姿?
  13. 3:27
    拍了片子看不懂?3分钟教你解读腰椎核磁报告,腰突的你必备科普
  14. 1:17
    腰突总是反复的3大原因!康复师教你如何避免二次复发
  15. 1:24
    【腰突系列】我是如何帮助老司机缓解腰突的?看康复师的神操作!
  16. 1:09
    【腰突系列】年纪轻轻腰突了,这辈子完了?康复师给你权威解答!
  17. 1:41
    【腰突系列】我的腰突严不严重?如何判断?康复师给你权威解答!
  18. 1:19
    【腰突系列】如何快速缓解腰突神经症状?康复师教你如何处理!
  19. 1:35
    【腰突系列】20年腰突的保养方式?腰突不复发必做!
  20. 1:37
    【腰突系列】久坐腰痛?我是如何帮助19岁的考研党缓解腰突的!
  21. 1:51
    【腰突系列】孕期腰痛不正常!应该如何解决?专业康复师给你解答!
  22. 1:58
    久坐腰痛?如何正确久坐?康复师给你推荐方案!
  23. 1:20
    【腰痛科普】你真的是“腰痛”吗?小心骶髂关节痛!
  24. 3:27
    这个疼究竟是腰突还是腰肌劳损?专业康复师给你保姆式区分讲解!
  25. 3:07
    标准的死虫子应该怎么做?康复师给你跟练演示!
  26. 1:11
    【康复硬核科普】腰痛?可能和你的胸椎有关!你知道是什么原理吗?
  27. 3:06
    【腰痛康复】骨盆前倾?不要再练腹直肌了!究竟应该怎么办?
  28. 5:08
    【为什么错误的坐姿更舒服?】你适合什么坐姿?快来自测一下!
  29. 1:15
    【腰痛康复】脊柱最喜欢的3个姿势,有效腰痛缓解跟练!
  30. 1:13
    【康复自救】腰痛如何久坐?想象自己长了条尾巴~
  31. 5:59
    腰痛?可能是骶髂关节痛!一站式教你自查和康复!
  32. 1:36
    如何正确睡觉?睡觉的时候感觉腰痛,可能和你的睡姿有关
  33. 0:45
    躺下的时候腰痛?你存在骨盆前倾的问题吗?康复师教你一个动作调整
  34. 1:41
    【久坐指导】还在跷二郎腿?打工人坐姿突击检查!
  35. 1:17
    【腰痛跟练】缓解腰痛必不可少的——对位呼吸训练
  36. 4:51
    【腰痛康复】马甲线导致腰痛?专业康复师教你如何正确练腹肌!
  37. 4:43
    【腰痛自查盘点】你是几号选手?不同位置腰痛原因分析
  38. 3:18
    睡醒后浑身不得劲?专业康复师教你改善睡眠质量!
  39. 4:34
    【腰突救星】康复干货大放送,腰突星人千万别错过!
  40. 1:17
    【腰突黄金动作】康复师推荐——死虫子详解
  41. 3:02
    【腰突自救】腰椎间盘突出详解!原因+分型+疼痛原理+康复训练
  42. 2:09
    腰突莫慌——静养/加强核心……到底该咋练?
  43. 4:15
    【腰痛康复干货】不可忽视的骨盆问题:骶骨"点仰头"
  44. 3:23
    【拯救腰肌劳损】明确根源,有效缓解,少走弯路
  45. 3:45
    腰突吊单杠?竟全是科技与狠活【内附腰突康复金字塔理论】
  46. 5:14
    骶髂关节疼≠普通腰痛,是谁还分不清!
  47. 4:02
    【腰突上岸】背后的骶髂问题不可忽视
  48. 4:31
    【腰突急性期康复指南】——各位突友有救了
  49. 2:56
    为什么突出的总是腰4-5和腰5骶1
  50. 3:49
    腰突康复|从谣言拆解、到训练方向全覆盖,帮你少走弯路
  51. 3:24
    康复师带你用三分钟👉看懂腰突核磁报告
  52. 4:41
    腰突康复专业户——四阶段康复重点汇总,你的情况属于哪一种?
  53. 3:08
    腰突误区:站着办公可能更伤腰!这几点做不到反而得不偿失
  54. 4:22
    弯腰腰痛、久坐腰僵硬,极易忽略这个隐藏原因——腰椎的 “稳定器”多裂肌萎缩!
  55. 2:45
    为什么你的腰痛总是反复?核心原因拆解 + 康复四阶段思路分析
  56. 5:27
    引发神经症状的“元凶”,可不一定是腰突,也不一定必须手术
  57. 3:41
    腰突上岸|康复动作红黑榜逐一讲解:小燕飞、仰卧起坐、麦肯基、死虫子……
  58. 5:14
    腰突急性期——4阶段完整康复攻略(尤其是前4周)卧床不动可能会让你越躺越疼
  59. 3:44
    辟谣!关于腰突,这四句话都是在吓你——从谣言拆解到训练方向全覆盖
  60. 4:39
    腰椎间盘突出竟然不是老年病?一个视频搞懂年轻人腰突的原因+正确康复姿势

Comments

Setsuna0zero 2026-05-21

友情提示,腰突分很多种,不同位置,不同程度。 针对不同的情况要用不同的恢复手段,用了错误的恢复手段甚至可能达到反向效果。 拿不定自己该怎么恢复的,找个有运动康复科的三甲医院,医生会教你该用何种康复动作的。

♥ 21 ↩ 2

我真是真皮沙发 2026-06-13

有腰突症状,先去医院做磁共振,别拍x光(dr),浪费钱还看不出问题,我就是耽误了一年,误诊 当腰突治,做理疗。然后一年后才检查出来是中轴型脊柱关节炎,髋和骶髂都是炎症 水肿,症状和腰突差不多,但是治疗方式完全不一样,并且再拖下去,就有可能强直(我b27阳性,发病率高一点)[笑哭]

♥ 8 ↩ 1

东莞上班老哥 2026-05-24

基本年纪上去了,是个人都腰突,就是程度深浅

♥ 7 ↩ 3

负重剑 2026-05-30

个人深有体会,长久的卧床不能改善症状,每天适度运动反而感觉症状会减轻

♥ 3

一周一周益 2026-05-21

怎么练具体

♥ 2

超级智能训练师杨天一 2026-05-21

这三个谣言害人不轻

♥ 2

FredNone 7d ago

其实腰突之后怎么样继续能够坐着也是我很担心的。因为还是会需要久坐,但是坐久了其实还是会疼的

♥ 1

杨神经亲传弟子 2026-08-07

87年人,到现在急性腰突四次,最年轻的是17岁时候,在20年前后有几年好好做合适的健身和腹直肌锻炼,一直太平了四五年,去年开始没有锻炼了,7月底搬运300人道具后,玩了几晚上文明,这两天直接给我干趴床上了,还是得锻炼啊,病友们,核心训练好了真的完全一点事没有

♥ 1

我是灰灰-_- 2026-08-18

比较严重的突出➕椎管狭窄,保守治疗2周,现在好多了,马上出院了[doge]

♥ 1 ↩ 12

admef 2026-05-30

老师,我的腰中度突出,伤到行走的那根神经了,稳定的时候跑步完过几天有会很痛,这种情况适合去做跑步类运动吗

♥ 1

撒旦奥特曼 2026-05-24

腰突以后即使功能不受影响,是不是也永远回不去了

♥ 1 ↩ 3

摄魂夺魄狸狸子 2026-09-04

我现在是走路右腿蹬腿时会坐骨神经痛,,医院ct显示腰五骶一突出,只有走路疼痛算急性期吗

↩ 1

小米壮OK123 1d ago

救命

雪宝是傻子 20d ago

压到数据线了,从屁股痛到脚踝,走不了十几米腿就麻了,保守治疗了一个月,好像也没有什么好转,唉

小雯不熬夜了 27d ago

老师可不可以出一些真的腰突不同阶段的恢复训练

付五十镑的小众读书会 2026-08-05

老师,我是腰间盘膨出,4月摔了一跤之后(摔尾骨,没骨折)先出现右腿单腿站立髋关节疼,逐渐出现右腿走路酸痛,特别是小腿。后来右脚跟酸麻血流不畅,大脚趾刺痛。按照腰间盘膨出治疗一个月无效,之后屁股后侧疼又按梨状肌综合征治疗针灸和推拿,后来忽然严重了,主要是脚底刺痛加重,位置增加,左脚也出现脚趾刺痛,两边脚趾出现温度感觉问题。之后逐渐好转,但到目前为止还是脚底很多地方刺痛或毛线扎,右侧臀中肌臀大肌等多处按压痛,左侧骶髂关节下方按压痛。腰部运动皱巴不舒服,腰部活动、坐软垫子、走路变速感觉不稳当、地面不稳等。坐久了屁股疼腰不舒服。右侧大腿后侧牵拉感,小腿运动后容易酸痛。目前影像学仍然是膨出,之前说的椎管变窄这次也没说,大夫认为没有,髋关节核磁和肌电图都认为没事。这边的大夫普遍认为这些症状和腰间盘无关,但又找不到原因。ai认为是膨出在不同体位下可能有压迫。想请问您一下您怎么看。另外从摔伤后运动量骤减,特别是跑步取消,但其他一些运动如八段锦,拉伸等还在做,但肌肉好像也出现萎缩了。目前腹式呼吸不太会。请问应该做哪些运动来恢复。谢谢老师

小夏吖Y 2026-07-24

我是站着不能伸直腰,非常疼拉着左腿后侧神经疼痛,然后走路左腿后侧也是酸痛或者刺痛。坐着也是酸痛,坐不了一点,只能侧躺才能缓解疼痛

↩ 4

哎呀_我的大板牙 2026-06-17

这种情况需要做手术吗?

↩ 1

打龟指挥官 2026-05-26

正常走路,站立都没问题,就是坐下上身前倾的时候脚马上会麻

励志做坏蛋 2026-05-26

双脚无力,趴着睡了一周症状就没了