腰突急性期——4阶段完整康复攻略(尤其是前4周)卧床不动可能会让你越躺越疼

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Comments

☆ˇ飛翔の苩佯 2026-05-07

我就是因为测试自己腰椎灵活性导致腰突加软组织水肿,还有筋膜炎难受了一个月。摸脚尖一定要循序渐进,我是因为曾经可以握拳摸地,所以在长时间不运动变成大胃袋之后,想着测试下目前的肌肉和韧带。没想到现在只能摸到脚踝,不服气使劲往下压了几下结果就爆炸了

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来自太阳的力量 2026-05-07

对于罕见病引起的功能障碍患者,如肢带型肌无力患者,一般康复师基本全会推了,二甲推三甲,三甲推专科三甲,专科推无可推然后上激素。但上激素后往往肌无力扛不住,过2年连走路都困难了。这个动作看似没有任何价值,但是救命稻草。任何人只要出意外,都会有这种时候,往往阻止死神的就是这种微小的动作。这个动作就好像铁道岔,只要撬动就能改变千万吨的火车的运行方向。

♥ 2

iRocketBoy 2026-05-17

3 月 27 腰突,感觉都要好了,结果10 号开始脚麻腿麻针刺痛[大哭][大哭][大哭]

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东东大魔王DD 2026-05-16

讲得特别好,很有收货,回去就练练压蓝莓,同时如果第四阶段的动作可以多教一些就好啦

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aileen_tin 2026-05-11

老师您好,我去年七月底开始腰突的,腰5骶1比较严重脱出了。12月份复查医生说脱出部分自身吸收了80%,目前,我腰不疼腿不麻了,只累着的时候尾巴骨左侧或右侧疼,但是我的腰一直还弯不下去,就像打了钢板,硬往下压腰就会疼,大腿也会有不舒服的感觉。我现在能做哪些恢复性的训练呢?

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斗米笑看人生 2026-05-07

脊椎灵活性测试时候,弯腰发现胸椎有疼痛敢,而且感觉僵硬,是否是代偿了

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space陨 17d ago

椎管狭窄导致的间歇性跛行要怎么练啊

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万岁爷来了 19d ago

老师好,医生建议我动手术。这种情况能保守治疗吗?我现在走路身子往右边侧倾,往右边翘屁股,走路姿态难看。左边屁股痛[笑哭]

老柠檬树了 1d ago

腰突加腰肌劳损怎么办啊,我腰突不严重,但是感觉腰肌劳损很严重😭

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absll 2026-06-13

老师,我是去年八月份发现了l4-l5的轻度膨出,当时除了右腿偶有不适没其他症状。 之后做了三个月臀桥,觉得好差不多了,在健身房负重卷腹后腰疼三天,去拍mri发现追加了l5-s1的轻度突出,偏向中央,我看了两个国家4位医生,都说问题不大,只是轻微接触硬膜囊,但是我两边小腿都发麻,臀部也不舒服。 这四个月我每天吃药,臀桥,医生同意后麦肯基,鸟狗式,每周三次仰泳,症状依旧没有缓解,看医生就说回去观察[笑哭]

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月满江不湍 2026-06-13

祝福大家和家人身体健康,无病无灾

雨下齐霁 2026-06-19

4周[笑哭]绩效扣光[大哭]

东东大魔王DD 2026-05-16

请问老师,多练平板支持可以加强深层稳定肌吗?

AI全文总结 2026-05-07

那个‘肚子下面有一颗蓝莓’的描述太形象了,确实是练腹横肌这种深层稳定肌的关键。很多人觉得腰僵硬就要去拉伸,结果越拉越紧,其实是因为表层肌肉在强直收缩保护脊柱,如果不先通过这种方式激活深层多裂肌,单纯拉伸表层肌肉真的很难缓解那种僵硬感。 --内容由@AI视频总结 生成,仅供参考

改名菜涂鲲历时两年半 2026-05-13

我是骶髂连接脊椎那块昨天突然痛,走路站立没事,弯腰痛,周一做杠铃卧推举着杠铃的时候顶腿抬屁股往旁边挪了一下,这是最近唯一想到的坏动作,不知道是不是这个原因导致的[笑哭][笑哭]

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射射几个你 2026-05-07

同样的训练及测试,针对60+老年人可以正常训练吗?

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