为什么突出的总是腰4-5和腰5骶1

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Description
突出的总是腰4-5和腰5骶1,到底是为啥,又该如何康复?今天就来从根源上讲讲这个问题。
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Comments

梓安行 2025-07-29

呜呜呜,医生我才19岁就有这个,还有膨出,怎么办是不是废了。去年查出来的,急性期过了,现在跑步4公里,走路都没什么问题。但有时候弯腰久了,走路脚有点麻,躺一会或者睡一觉,又没什么症状了,现在体重180身高180,医生叫我廋30斤基本症状都没有了,是不是真的哇,还有锻炼什么运动可以提高腰部肌肉呢[笑哭]

♥ 49 ↩ 49

iRocketBoy 2025-07-30

去年1月29日(生日当天)抱娃,腰4腰5那“波儿”的一声,腰突了 去年5月19号,打游戏时回头打了两下喷嚏,腰突了。但这次没康复好,急性期过了后,间歇性痛到了12月,历史上最严重的疼痛。我的分析是刚过急性期就急于做一些康复动作导致的 今年6月21号,在家扫完地,又炸了。这次急性期和急性期恢复后,不敢造次,尽可能休息[笑哭],但到了现在还是痛 上述疼痛都会放射到屁股、右侧大腿前侧[笑哭],我已经有点无解了

♥ 28 ↩ 8

Einsxiuer 2025-07-28

完了,我基本全中,三年前搬家扭伤腰一侧,那一瞬间的散架感疼了一周,有个点到现在腰伤复发就会疼。然后隔了一年哈克深蹲屁股眨眼了,疼了好几天。上周腰酸,打了个喷壶,眨眼的地方直接一下子炸了的感觉。这周基本好了,但是总感觉恢复不到位,我这多方面的因素结合感觉很麻烦啊,屁股一侧到大腿后侧总觉得紧,痛,不舒服,晚上睡觉还会有一些腿麻的感觉[笑哭]

♥ 16 ↩ 9

kev黑色幽默 2025-07-28

每天做引体向上30个,3个月,没好你随便骂我

♥ 15 ↩ 40

我的人字拖鞋丢了啊 2025-07-29

本来腰椎间盘突出就腿有点酸,别的没啥不适。后来自己作,做平板支撑,过后就变严重了。有次严重都不能坐,上厕所都是爬着去的,打个喷嚏差点把我送走[笑哭][笑哭]

♥ 11 ↩ 2

Iwantoeatgems 2025-07-28

拉伸或者增加坐姿能治腰突?[笑哭]老老实实练背肌和腹肌吧,没有腰肌背肌只能疼。

♥ 10 ↩ 2

Blue的喜悦 2025-07-29

练核心稳定性才是根本,本人腰突9年了,严重的时候下不了床,袜子都穿不了

♥ 8 ↩ 9

23带刀客 2025-11-22

别上当,去医院。另,吊单杠对大多数人都有明显效果

♥ 7

LZY_459000 2025-07-31

陈老师,您好!!麻烦请教您一个问题。 我真的有个朋友[doge],办公室久坐,身子平常喜欢往左侧歪,今年开始反复出现左侧腰痛,位置在左侧髂骶关节上方约5-10cm处(腰窝位置),有时候左侧臀外上部也会有疼痛,MRI排除腰突情况,医院康复科查了下,说是左侧骨盆高,左侧腰方肌紧张引起的,但是做了几天康复,打了一次冲击波没有明显改善,请问这种情况您怎么看?能不能出一期腰方肌相关的视频?[脱单doge][脱单doge][脱单doge] 盼复!必定一键三连!!!

♥ 6 ↩ 2

so_cute_dang 2025-07-28

有偶像包袱了

♥ 6 ↩ 1

Sea1002 2026-01-08

三点,第一,对腰椎最好的其实是不活动。,第二,因为活动作为人类就不可避免,所以要能让对腰椎的损害降到最低。第三,方法是降低体重尤其腰部肥肉,加强腰腹部,背部肌肉力量[思考]

♥ 5

MirrorsV 2025-12-27

一弯腰左侧屁股就刺疼酸胀[无语],怎么个解法

♥ 5 ↩ 8

精武之门 2025-07-29

长期搬重物,今年比较忙,日积月累就这样了,这段时间还不能休息,骆驼祥子还得干,搬重物会注意用力,晚上也会锻炼。

♥ 4 ↩ 2

jarvisog 2025-07-29

因为峡部裂导致的1º滑脱和腰突[笑哭]

♥ 4 ↩ 5

han-je 2025-08-14

腰五底1突出可以跑步锻炼吗?谢谢大佬

♥ 3 ↩ 1

运动康复陈老师 2025-07-29

更多损伤康复需求沟通:rbkf99

♥ 3 ↩ 2

蜜安琪 2025-07-29

[吃瓜]健身不要老是大重量,真的是老手忠告

♥ 3

Stitches 2026-02-24

是原创吗,为什么看到一个不同的人的视频,台词恨不得一模一样

♥ 2

月亮跟我走啦 2025-11-05

陈老师。 骶髂关节炎加腰肌劳损有什么恢复的方法吗

♥ 2 ↩ 1